6 zdravil za zdravljenje nemirnih nog doma
Claudina navarro
Sindrom nemirnih nog v določenem obdobju življenja prizadene vsakega desetega človeka. Z njo se lahko borite z naravnimi ukrepi.
Ali vam nenavadni občutki v nogah preprečujejo, da bi ponoči zaspali? Ponujamo vam informacije o sindromu nemirnih nog in nekaterih zdravilih za boj proti njemu doma.
Sindrom nemirnih nog preprečuje dober spanec. V trenutkih počitka ali tik pred zaspanjem prizadeti opazijo zatiče, napenjanje ali mravljinčenje v nogah in za ublažitev tega začutijo željo po spremembi položaja, vstajanju in hoji. V medicinski literaturi so prizadeti pogosto imenovani "nočni sprehajalci".
Kaj je sindrom nemirnih nog?
Sprva ni resna motnja, je pa zelo nadležna in vznemirjajoča. Ocenjuje se, da sindrom nemirnih nog - znan tudi kot Ekbomov sindrom - prizadene enega od desetih ljudi in se lahko pojavi občasno ali postane kroničen.
Njeni vzroki niso znani, ima pa genetsko komponento, saj so družine bolj prizadete kot druge. Starejše ženske so najbolj prizadeta skupina.
Kot že ime pove, ta sindrom običajno prizadene noge, čeprav se lahko pojavi tudi v rokah. Simptomi se pojavijo ali okrepijo ponoči. Običajno ne povzroča bolečin, vendar je nelagodje zelo neprijetno.
Ker ne omogoča pomirjanja globokega in obnovitvenega spanca, je motnja povezana s težavami s koncentracijo in stanji čez dan. Če postane kronična, lahko povzroči resne duševne motnje.
Osem od desetih ljudi z nemirnimi nogami trpi tudi za "sindromom periodičnega gibanja nog", za katerega so značilni sunkoviti nehoteni gibi nog med spanjem.
Vzroki za ta nehotena gibanja prav tako niso znani, vendar jih ena teorija povezuje z nizko vsebnostjo dopamina, enega glavnih možganskih nevrotransmiterjev. To bi lahko bil tudi vzrok za nemirne noge.
Kako zdraviti nemirne noge doma
Če vam nemirne noge ne dajo mirno spati, lahko storite naslednje:
- Poskusite, da se popoldan in zgodaj ponoči ne potrudite več fizično ali duševno , ker stres daje prednost pojavu simptomov.
- Držite se rednih ur tako za spanje kot za prebujanje. Zelo koristno je vzpostaviti ritual, ki vam pomaga zaspati.
- Pred spanjem se nekaj ur izogibajte alkoholu, kofeinu in nikotinu .
- Čez dan se dovolj gibajte, ponoči pa z vajami za raztezanje ali jogo odstranite napetost z nog . Vadite tudi sprostitveno tehniko, kot je progresivna sprostitev, avtogeni trening, vodeni posnetki ali pozornost.
- Izboljša prekrvavitev zahvaljujoč izmeničnim vročim in hladnim prham, kopeli, masažam in vročim ali hladnim oblogam.
- Poskrbite, da vam prehrana zagotavlja dovolj železa. Težavnost tega minerala pojasnjuje približno 30% primerov. Ne pozabite, da so stročnice, sezamova semena, oreški in zelenjava živila, bogata z železom, zlasti zelje. Spremljajte jih s sadjem, bogatim z vitaminom C, da izboljša njegovo absorpcijo.
Najprej pojdite k zdravniku
Pred kakršnimi koli simptomi, ki vas skrbijo , pojdite k zdravniku, da postavi diagnozo in izključi druge bolezni. Periferna nevropatija, odpoved ledvic, disfunkcije črevesja in nekatere jetrne in avtoimunske motnje se lahko pojavijo s podobnimi simptomi.
Nelagodje se lahko pojavi tudi kot stranski učinek nekaterih zdravil, kot so antidepresivi, nevroleptiki in antidepresivi.
V zelo resnih primerih lahko zdravnik za ublažitev simptomov predpiše zdravila (mišični relaksanti, uspavalne tablete in predvsem antiparkinsone, kot je pramipeksol).
ALI VAS JE ZANIMAL TA ČLEN?
Naročite se lahko na revijo Cuerpomente in jo udobno prejemate doma. Več informacij tukaj.
