11 knjig o meditaciji, ki vam bodo pomagale vaditi
Z vsakim dnem znanost potrjuje nove prednosti meditacije. Nekatere od teh knjig govorijo o tem, predvsem pa vam dajo orodja za učenje meditacije, napredovanje v praksi ali celo poučevanje otrok.
Meditirajte 3 minute
Ni prvič, da je psihiater Christophe André pisal o meditaciji. Kot prizna, je meditacija psihološko orodje, ki mu je najbolj pomagalo na osebni ravni in mu v veliko tesnobo pomeni veliko pomoč.
Morda nas zato namerava olajšati, ne glede na to, ali začnemo iz nič ali če želimo razširiti svoj repertoar vaj. V tej knjigi zbere 40 meditacij z navodili in nasveti. O vseh je narejen zvok, ki ga lahko prenesete s spletnega mesta založbe Kairós in do katerega lahko neposredno dostopate s kodo QR, ki se prikaže na koncu vsake vaje.
Christophe André Meditira 3 minute Ed Kairós
KUPITI
Najboljši čas je zdaj
Kornfield, psiholog, pisatelj in eden vodilnih meditacijskih in budističnih učiteljev, nam pove, da je veselje in ljubezen v naših okoliščinah v vseh okoliščinah.
Predlaga vaje samoodkrivanja in meditacije, da se doživi sprememba zavesti.
Jack Kornfield • Najboljši čas je zdaj • Ed Urano
KUPITI
Miren in pozoren kot žaba. Vaš praktični vodnik za spokojnost
Po dveh uspehih Tiho in pozorno kot žaba in dihaj, v katerem je Eline Snel razložila svojo preprosto, a učinkovito metodo učenja otrok meditirati, ta praktični vodnik prihaja od iste avtorice z več kot 80 ilustriranimi dejavnostmi, namenjenimi neposredno otroci, tako da lahko vadijo sami ali kot družina.
V ta priročnik je slavni nizozemski terapevt vključil basni, jogo in opazovalne vaje, pobarvanke, nalepke in plakate - vse to je lepo ilustriral Marc Boutavant - tako da se otroci zavedajo svojega telesa in svojih čustev ter lahko počutite se mirne in osredotočene. Knjiga vsebuje tudi CD s 5 vodenimi meditacijami.
Eline Snel • Mirna in pozorna kot žaba. Vaš praktični vodnik za spokojnost • Ed Kairós
KUPITI
Pristna sreča
Wallace je eden od mostov med modrostjo tibetanskega budizma in zahodnimi akademskimi krogi.
V tej knjigi, ki jo je predstavil dalajlama, razkriva osnovne meditacije za doseganje notranje izpolnitve in razcveta. Cilj je evdomonija ali sreča z notranjimi viri.
B. Alan Wallace • Pristna sreča • Ed Eleftheria
KUPITI
Odklopite, če želite znova vzpostaviti povezavo
Če veste, kakšne so prednosti meditacije, a se vaje še niste priklopili, vam bo ta knjiga lahko pomagala, da se boste pogruntali.
Suze Yalof piše za tiste ljudi, ki verjamejo, da je njihov um neobvladljiv, in prikazuje na desetine oblik meditacije, ki se lahko vključijo v različne situacije.
Suze Yalof Schwartz • Suze Yalof Schwartz
KUPITI
Zdravi se
Santorelli je direktor prestižne klinike za zmanjšanje stresa, ki jo je v Memorial Medical Center na Univerzi v Massachusettsu ustanovil Jon Kabat-Zinn.
Skozi primere, v katerih je bila čuječnost terapevtska, razloži, kako meditacijo uvesti v vsakdanje življenje in v prakso sodobne medicine.
Saki Santorelli • Zdravi se • Ed Kairós
KUPITI
Flipboard
Potovanje po neznanem morju in glasniku vetra
Begoña Ibarrola, psihologinja in avtorica otroških zgodb, je ustvarila zbirko "Tu in zdaj", da bi majhne naučila skrivnosti meditacije.
V Potovanju skozi neznano morje odkrije pomen pozornosti na notranji svet, medtem ko se Glasnik vetra ukvarja z dihanjem.
Zbirko dopolnjujeta še dve zgodbi: Čuden detektiv, ki prikazuje vrednost pozornosti na zunanji svet, in Lessons from a Mummy, ki razkriva skrivnosti vizualizacije. Sledili naj bi še trije, ki bodo skupaj naredili odličen uvod v meditacijo za najmlajše.
Begoña Ibarrola • Potovanje po neznanem morju • Ed Desclée De Brouwer
KUPITI
Begoña Ibarrola • Glasnik vetra • Ed Desclée De Brouwer
KUPITI
Flipboard
Čuječnost
Če ste bolj prisotni pri svojem početju in dogajanju, vam lahko pomaga, da izboljšate svoje delo in še posebej, da se v njem dobro počutite.
O tem razpravljajo članki v tej knjigi, vsi objavljeni v Harvard Business Review (HBR), da bi vam pomagali uvesti tehnike pozornosti v svojo poklicno rutino.
Knjiga je del serije HBR naslovov Emotional Intelligence, ki predstavljajo preverjene raziskave o tem, kako čustva vplivajo na nas v svetu dela.
Različni avtorji • Čuječnost • Harvard Business Review Press
KUPITI
Flipboard
Prednosti meditacije
Daniel Goleman, popularizator čustvene inteligence, in Richard Davidson, svetovni avtor znanstvenih študij meditativnih stanj, sta se združila, da bi v štirih rokah napisala to knjigo, ki bo zagotovo postala bistvena referenca.
D. Goleman in RJ Davidson • Prednosti meditacije • Ed Kairós
KUPITI
Flipboard
Zgradite si dušo
Le redki lahko dvomijo o koristnosti meditacije, a le redko jo tudi izvajajo, ker menijo, da stvari, kot je "meditacija ni zame", ali da ne bodo vedeli, kako to storiti, ali pa ne razumejo, kako bodo imeli koristi. Vse te dvome lahko razjasnimo s knjigo Andrésa Ibáñeza.
Številni priročniki za meditacijo so v redu, toda konstruiranje duše je drugačno, ker je Ibáñez romanopisec in svoj velik literarni talent uporablja za razlago svojih izkušenj z meditacijo v več kot 20 letih.
Bralec bo našel nešteto referenc na raziskave in dragocene nasvete za vsakodnevno prakso.
Andrés Ibáñez • Zgradite dušo • Gutenbergova galaksija
KUPITI
Flipboard
Joga Nidra + čuječnost
Če si v mislih zamislite, da bi izvajali tehniko meditacije, je to delo lahko dober začetek, saj metoda Nidra Darshan, ki so jo razvili avtorji, dosega hitre rezultate.
Vključuje CD. Z upoštevanjem navodil doživite stanje globoke in popolne sprostitve.
I. Jyotirananda in M. Vidyanandi • Joga Nidra + čuječnost • Ed Obelisco
KUPITI
FlipboardKnjige za učenje meditacije in napredovanje v praksi
Obstaja veliko načinov za meditacijo in izkoriščanje njenih koristi za fizično in duševno zdravje.
V tem izboru knjig boste našli nekatere izmed njih, izhodišče za začetek raziskovanja različnih tehnik za razvijanje pozornosti ali odkrivanje novih, ki jih morda ne poznate.
Našli boste tudi nekaj osebnih izkušenj z meditacijo in razmišljanja o njenih znanstveno dokazanih koristih, kar vam bo zagotovo dalo argumente za vztrajanje v praksi .
Med novosti smo uvrstili nekaj knjig za otroke . Čuječnost je lahko v veliko pomoč pri razumevanju njihovega počutja in razvoju veščin čustvenega upravljanja.
