Nadomestno dihajte in uživajte v tišini in trenutku
Ali Haleluiya
Življenje je polno majhnih čudežev: razmišljanje, predstavljanje, čustvovanje … Če jim posvetimo pozornost, ki si jo zaslužijo, nas fizično in psihično razporedi.
Čudenje, ki daje užitek, povzroči notranjo širitev, globoko čustvo hvaležnosti, spoštovanja in spoštovanja. Zato ga običajno spremlja bolj usklajena telesna drža.
Ko po naravi dobimo "Oh!", Se hrbtenica podaljša in globoko vdihnemo, kot da bi želeli absorbirati trenutek. Roke celo položimo k srcu.
Pogosto verjamemo, da se moramo začuditi pred čudovito pokrajino, objeti otroka ali kakšno drugo izjemno izkušnjo, ki nas pusti brez besed in navlaži oči. Pozabljamo, da je zgolj dih že čudež .
Premikanje, razmišljanje, predstavljanje, čustvovanje, petje in dejavnosti, ki bi jih lahko šteli za običajne, so čudovite, saj nam dajejo svobodo: izražanja , gibanja, rasti.
Če želite ceniti lepote in blagoslove, ki omogočajo, da življenje cveti, ni treba nič posebnega, samo zavestno vdihnite in si jih zapomnite.
Cenjenje in čudenje sta ključ do našega zdravja. Omogočajo nam, da jasno vidimo čarobnost v življenju.
Nadomestno dihanje, uživajte v preprostem
To nadomestno dihanje ali anuloma viloma nas uči uživati v tišini in lastnem dihanju, spoznati užitek, ko lahko prosto dihamo, in biti hvaležni, da življenje diha skozi naše telo.
1. Kako postaviti prste
Sedite na tleh ali stolu s pokončno hrbtenico .
Z desnim palcem pokriva desno nosnico; z mezincem in prstancem, levo. Kazalo in srce se prepogneta navznoter.
2. Pretok zraka in časi
Začnite s pokrivanjem desne nosnice in iztisnite ves zrak skozi levo.
Tri sekunde vdihnite skozi levo , odprite desno nosnico, pokrijte levo in šest sekund izdihnite skozi desno.
Tri sekunde vdihnite skozi desno , odprite levo nosnico, pokrijte desno in šest sekund izdihnite skozi levo.
Poskrbite , da izdihom nazadnje dvakrat toliko časa, kolikor je vdihovati: sprošča in pomaga ostrino.
Ponovite tri kroge.
