Kako ozdraviti ranjeno samopodobo

Ranjena samopodoba nas spremlja v odrasli dobi in vpliva na vsa področja našega vsakdana. Če ga obnovite, gre za preusmeritev reflektorjev.

V zadnjih desetletjih je postala priljubljena beseda "samopodoba", ki se je s psiholoških priročnikov preusmerila v ljudski jezik in je bila razširjena tako, da je o njej običajno slišati v pogovoru v avtobusu, na televizijskih srečanjih ali poiščite nasvete za njegovo izboljšanje na tisočih plakatih, ki jih vsak dan viralizirajo prek družbenih omrežij.

Ta razpršenost je povzročila, da se samozavesti včasih zamenja z drugimi podobnimi izrazi , na primer "ego", in se uporabljajo kot sopomenke, v resnici pa niso. Ta zmeda ni presenetljiva, če upoštevamo, da lahko tudi med psihološkimi strokovnjaki, odvisno od usmeritve, iz katere delujejo, najdemo različne definicije, kaj pomeni "samopodoba".

Kaj je samospoštovanje?

Razumeti moramo, da sta tako samospoštovanje kot ego konstrukta, to je beseda, ki nam pomaga razumeti zapletene psihološke koncepte . Te besede se ne nanašajo na vidne ali otipljive predmete, vendar to ne pomeni, da ne obstajajo in da niso bistvene za naše življenje.

Danes bi rad prispeval svojo vizijo samopodobe in pojasnil, da izhaja bolj iz mojih osebnih izkušenj na posvetu kot iz priročnikov ali teoretičnih koncepcij.

V prvem približku lahko pomislimo, da je samopodoba ljubiti ali ceniti samega sebe , vendar je to precej poenostavljena vizija veliko globljega in bolj zapletenega koncepta. Samopodobo razumem kot intimno vajo povezanosti s sabo, poslušanja sebe in prijetnega počutja s tem, kar smo.

Samopodoba je vrsta odnosa, ki ga vzdržujemo do sebe , določa, kako smo in kako delujemo, naše čustveno ravnovesje pa je odvisno od kakovosti te notranje vezi. Z zdravo samopodobo zaupamo sebi in svojim odločitvam in nismo odvisni od zunanjih presoj ali odobritve drugih.

Ne mešajte ga z egom

Včasih se pojma samopodoba in ego uporabljata kot enakovredna izraza , na primer, če rečemo, da ima oseba, ki ima velik ego, visoko samopodobo. To domnevno ujemanje, ki ni resnično, lahko povzroči veliko zmedo.

Da bi poskušali razjasniti terminološko zmedo, bi lahko rekli (zelo na kratko), da je samospoštovanje ljubezen, ki jo čutimo do sebe, medtem ko bi bil ego identiteta (izdelana skozi naš znani jaz, ne tisti, ki smo ga morali skrijemo), da imamo sebe.

Se bolj na kratko, samopodoba, kako ljubimo sebe in ego je, kako prepoznati sebe s tem samozavesti. Če jih razumemo na ta način, lahko ugotovimo, da oba pojma nista sinonima, čeprav sta tesno povezana.

Kako si povrniti samopodobo

Če kot otroci ne bomo prejeli oskrbe, ki jo potrebujemo, ali pa je pomanjkljiva, bo prizadeto samospoštovanje . Če se poškoduje samopodoba, bo tudi ego poškodovan, zato bomo storili vse, da jih vzgojimo z ljubeznijo in skrbjo, ki jih potrebujejo, celo prihajali, da se upognemo potrebam in vsiljevanjem drugih in pozabimo na svoje. lastno. Te pomanjkljivosti lahko vodijo do nezdravega, strupenega in samouničujočega vedenja.

Naše odločitve, naše vedenje in način odnosa do sveta so odvisni od kakovosti naše samozavesti . Tudi kot odrasli smo še vedno pogojeni z močjo ali slabostjo samopodobe, ki si jo je ustvarila v našem otroštvu. Delujemo tako, kot narekuje, saj predstavlja glavno deblo naše osebnosti.

S trdno samopodobo ravnamo z življenjem samozavestno in se lahko odločno soočimo s situacijami, s katerimi se soočamo, če pa je naša samopodoba krhka, se strahovi in ​​blokade pojavijo ob najmanjših težavah.

V terapiji je v večini primerov glavna naloga obnoviti in okrepiti samozavest, ki je bila izgubljena v otroštvu. Razlog za posvet je lahko fobija, tesnobna kriza ali težave s partnerjem, a ko se začnemo poglabljati, vedno najdemo oslabljeno samopodobo, ki se ne zna spoprijeti s situacijami, ki jih predstavlja življenje in ki postopoma razpokajo, da bi pokazale enega ali druge simptome .

Zdravljenje poškodovane samopodobe se lahko zdi izjemno zapleteno delo, še posebej, ker je izvor te škode običajno v najzgodnejšem otroštvu.

Mnogi ljudje, ki hodijo na terapijo, mi priznajo, da menijo, da so bili vedno takšni, vedno so se videli slabše od drugih, prazni in odvisni od zunanjih mnenj. Toda tudi za odrasle si je mogoče prizadevati za povrnitev samozavesti, ki smo jo pustili za sabo zaradi pomanjkljivosti, ki smo jih imeli v preteklosti.

Spremembe in reševanje problemov pridejo, ko se oseba ustavi, odvisno od presoje drugih, da se bolj osredotoči nase in na svoja merila.

Klarin primer

Deklica Clara, ki je prišla na terapijo pred leti, je svoj postopek okrevanja zame povzela tako:

»Znova sem se osredotočil, prej sem bil neznan sam sebi, zdaj pa se lahko vidim in ljubim. Zdelo se mi je, da hodim po rdeči preprogi kot hollywoodske igralke, a reflektorji, ki naj bi se osredotočili name, so bili usmerjeni navzven, vedno gledal druge. Bila je izgubljena in sploh ni vedela, kdo je.

Zdaj pa sem v središču pozornosti. Jaz sem tisti, ki je pomemben, jaz sem tisti, ki sije … In najboljše od vsega je, da sem zelo jasen, da ne bom nikoli več dovolil, da luči spet odstopajo. "

Zdelo se mi je, da je to fantastičen način, da to izrazim, in želel sem, da bi Klarin glas posnel njeno spremembo.

Priljubljene Objave