6 naravnih terapij proti bolečinam v hrbtu
Ameriški koledž zdravnikov (ACP) priporoča uporabo naravnih terapij za zdravljenje bolečin v hrbtu.
Hrbet lahko štejemo za kanal, po katerem teče energija telesa. Toda vsakodnevne skrbi in negativna čustva lahko ovirajo in povzročajo ponavljajoče se motnje.
Obstajajo naravne terapije, ki pomagajo zmanjšati bolečine v hrbtu. Čeprav bi moral biti končni cilj poznati in se boriti proti vzrokom bolečine.
Kako naravno zdraviti bolečine v hrbtu
Nekatere naravne terapije bodo glede na intenzivnost in trajanje bolečin v hrbtu učinkovitejše od drugih.
1. Masaža, za občasne bolečine
Še posebej učinkovit je proti bolečinam, ki trajajo en teden .
Po navedbah ACP se ta in druge naravne terapije lahko izognejo nepotrebni uporabi potencialno škodljivih zdravil .
2. Osteopatija in kiropraktika
V terapijami spinalne manipulacije kot osteopatski ali Chiropractic so bolj učinkoviti v kombinaciji z vadbo ali drugimi terapijami.
Prav tako kažejo uporabnost pri bolečinah v hrbtu, ki trajajo mesece .
3. Akupunktura, za večje počutje
Akupunktura zmanjša intenzivnost bolečine in poveča splošen občutek dobrega počutja .
Pogosto dosega boljše rezultate kot protokolarno zdravljenje z blažilci bolečin in mišičnimi relaksanti.
4. Lokalizirana toplota
Uporaba toplote na prizadetem območju, lajša bolečine in izboljša mobilnost. To lahko storite z uporabo preprog ali z moxibustion sejami .
V nekaterih primerih je zmanjšanje nelagodja večje kot pri zdravilih acetaminophen in ibuprofen (brez njihovih negativnih stranskih učinkov).
5. Meditacija, več koristi
Meditacija in učenje biti tu in zdaj nimata koristi samo na duševni ravni. Izboljša tudi splošno telesno pripravljenost .
Praksa pozornosti ali pozornosti je ena od priporočenih, zlasti pri zdravljenju bolečin v hrbtu, ki so postale kronične (tiste, ki trajajo več kot tri mesece).
6. Vaje
Pri večini bolečin v hrbtu, v nasprotju s tem, kar se verjame, počitek ni indiciran .
Posebne vadbe , ki jih vodi fizioterapevt, zmanjšajo nelagodje. Idealno je kombinirati raztezanje in krepitev mišic.
