5 naravnih osnov za nošenje v torbi za telovadbo

Diana Burillo

Pomembne so majhne podrobnosti. Ko se ukvarjate s športom, jogo ali drugo disciplino, da se vaše telo sprosti, vam omogočajo, da iz treninga izkoristite več in naredite izkušnjo bolj zdravo in prijetno.

Smo na pragu pomladi, čudovita priložnost za izbiro bolj zdravih navad . To je čas optimizma in ponovnega rojstva.

Vadba je ena mojih prioritet zaradi svojih ogromnih fizičnih in psiholoških koristi. Ko treniram, se počutim močnejša in bolj energična. Pomlad je idealna priložnost za oblikovanje z motivacijo za prihajajoče poletje.

Ugotovil sem, da je lažje izpolniti ta namen, če vnaprej organiziram in pripravim oblačila in torbo za telovadbo . Torej ni izgovorov v zadnjem trenutku, ni mogoče pobegniti, da bi dosegel svoje cilje.

Kaj prinesti v telovadnico za zdrav trening

Tukaj je nekaj mojih osnovnih stvari, ko grem v telovadnico. Naravni in zdravi izdelki!

1. Kokosova voda

Med vadbo se telesna voda veliko hitreje izgublja s potenjem. Kokosova voda nam pomaga pri rehidraciji, ker je eden najbogatejših in najbolj naravnih virov elektrolitov. Je odličen vir kalija, ki skupaj z natrijem nadzoruje nivo hidracije v telesu.

2. Steklenica za večkratno uporabo

To je zelo pomembno, ne pozabite, da so plastenke neverjeten vir onesnaženja . Vsako minuto na svetu kupijo milijon plastičnih steklenic.

Na trgu lahko najdete plastenke brez bisfenolov ali, še bolje, iz nerjavečega jekla. Nekateri so celo opremljeni s filtrom z aktivnim ogljem, ki izboljšuje kakovost vode, zmanjšuje apno, klor ter kemična in organska onesnaževala v vodi iz pipe.

Ne pozabite na pomembnost prehrane, bogate s polnovrednimi živili z visoko vsebnostjo vode, mineralov in vitaminov, ki nam pomagajo preprečiti dehidracijo in izboljšati delovanje v telovadnici.

3. Temna čokolada

Moja torba za telovadbo ne more brez temne čokolade (z najmanj 75% kakava). Znano je, da ta hrana izboljšuje fizično vzdržljivost in mišično moč.

Poskušam ga zaužiti pol ure pred treningom . Čista čokolada je bogata s flavonoidi, naravnimi spojinami z antioksidativnimi lastnostmi, ki so koristne za zdravje našega srca.

4. Naravni dezodorant

Kot dezodorant uporabljam olje čajevca , močno protibakterijsko sredstvo, ki se bori proti mikrobom, ki povzročajo vonj. Dovolj je nekaj kapljic. Včasih uporabim dezodorant z belo glino in sivko.

Bela glina je zaradi svojih antiseptičnih lastnosti in velike absorpcijske moči odlična osnova za pripravo dezodoranta. Uporablja se v obliki praška, zmanjšuje znoj in odstranjuje vonj.

5. Osvežilne meglice

Rad imam različne hidrome, ki so mi ves dan na dosegu, še posebej, ko moram osvežiti kožo ali si zbistriti glavo . Po daljšem treningu mi nežno pršenje teh aromatičnih vod na kožo pomaga, da se sprostim.

V hydrosols ali cvetlični vode so posledica parno destilacijo aromatskih in zdravilnih rastlin, bodisi cele rastline, cvet ali korenin

Dodatno: sproščujoča kopel, ko pridete domov

Ko pridem domov z intenzivnega treninga, se rad sprostim. Za povečanje številnih prednosti uporabljam soli, cvetje, oljčno olje in nekaj kapljic eteričnega olja sivke.

Sestavine

• 2 žlici himalajske soli
• 4 kapljice vsakega eteričnega olja drevesa sivke, pomešane z dvema žlicama olivnega olja
• 2 žlici posušenih cvetov vrtnice, znani po svojih občutljivih in vlažilnih učinkih na občutljivo kožo

Ena mojih najljubših soli je roza himalajska sol , odlična sestavina za uživanje v kopeli, ki nam pomaga, da zaspimo po težkem dnevu v telovadnici.

Himalajska sol je znana kot rožno zlato in velja za eno najčistejših soli na planetu. Poleg tega je idealna sestavina za lepotne rituale. Razstruplja kožo in v kombinaciji z olji in cvetovi doseže največji hidracijski učinek.