5 živil, ki vas ščitijo pred soncem
Uresničevanje nekaterih zdravih navad, kadar smo izpostavljeni soncu, je lažje, kot se zdi, še posebej spomladi in poleti, ko je pojavnost sončnih žarkov bolj neposredna na planetu Zemlja
Sonce je bistvenega pomena, je čista energija in kot taka verjamem, da ima odlične zdravilne lastnosti na duševni in čustveni ravni. Metabolizma zdrave odmerki, povečano izpostavljenost soncu, krepi imunski sistem, aktivira delovanje določenih encimov, zmanjšuje stres, izboljšuje razpoloženje in nam pomaga, da sintetizirali vitamina D .
Koristi sonca so neskončne, zato se ga ne smemo bati, vendar moramo paziti, da se ne bomo preveč izpostavljali, sicer bomo imeli negativne posledice. Sonce je ekstraktor, to pomeni, da pritegne toksičnost na površino kože. Bolj ko so vaše telo in način prehranjevanja bolj toksični, bolj škodljivi bodo učinki sonca.
Torej, poleg običajnih previdnostnih ukrepov, ko se izpostavljamo, predlagam tudi nekaj živil, ki nas bodo, če bomo jedli med sončenjem ali po njem, ohladili, naredili mlado in lepo.
- Zelenolistna zelenjava : špinača, blitva, solata, brokoli, zelena, artičoke, peteršilj ali koriander so optimalne za preprečevanje in obnavljanje poškodb na soncu. Oskrbeli nas bodo z dobro količino lahko absorbiranih mineralov, antioksidantov, vitaminov in drugih hranil, na primer tistih, ki jih najdemo v dobrem soku ali zelenem smutiju.
- Rdeče in oranžno sadje : lubenice, papaje, marelice, grenivke, paradižnik … vsi so polni likopena, antioksidanta, ki spodbuja naravno obrambo kože pred prostimi radikali. Ti sadeži so odličen, osvežujoč in vlažilni prigrizek.
- Temna čokolada : kakavovi oreški lahko zmanjšajo občutljivost vaše kože na sončno svetlobo. Poiščite torej čokoladni čip, ki vsebuje veliko% kakava, ali uporabite zeleni kakav v prahu v zelenjavnih mlekih ali zelenih smutijih ali pripravite nekaj okusnih energijskih kroglic, vključno s to super hrano.
- Semena : lanena semena, chia semena in konopljina semena so bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami ali pa tudi dobro znanimi omega 6 in omega 3 . Ti nam pomagajo preprečiti opekline in zmanjšati vnetje. Zagotavljajo nam tudi enostavno asimilirane aminokisline in antioksidante, ki nam bodo pomagali popraviti škodo, povzročeno na kožnih celicah.
- Čaj : 1 ali 2 skodelici čaja na dan ozdravita kožo od znotraj in ji omogočita, da zmehča predhodno škodo, ki jo povzroči sonce. Vedno izberite organske in naravne infuzije ali čaje brez kofeina, brez umetnih arom.
Upoštevajte tudi, da ljudje, ki se prehranjujejo z veliko maščob, ponavadi lažje pečejo. Rastlinska olja se zlahka zažarijo. Videli boste, da bo povečanje uživanja surove hrane v vaši prehrani spremenilo proces strojenja kože.
Če imate svetlo kožo ali se na soncu zlahka opečete, povečajte vnos vode . Ko smo na soncu, izgubimo več vode in naše telo potrebuje dodatno tekočino, ko popravlja kožo zaradi opeklin. Najučinkovitejše in naravno zdravilo za opekline bo uporaba gela aloe vere, ki ima protivnetne in hladilne lastnosti.
In vsem tem, katere druge trike bi dodali na seznam priporočil?
