Biofilija: terapevtski učinek narave

Ovidio Otxoa

Stik z naravo ni le način sprostitve. Skrb za naše vezi z mrežo življenja je zagotovilo za zdravje in boljše počutje.

Da je obkroženo z naravo dobro za vaše zdravje, je del ljudske modrosti, zdrave pameti. Očitno je. Vendar zdravniki ne priporočajo sprehodov v gore, ne sprašujejo, kakšne poglede imamo na domove, socialna varnost pa nam ne bo plačala bivanja v domu za ostarele v državi.

To bi morali storiti, če bi upoštevali znanstvene študije, ki dokazujejo globino učinkov naravnega okolja na telo. V mnogih primerih so učinkovitejše od tablet.

Clemens G. Arvey, botanik in pisatelj, v svoji knjigi The Biophilia Effect (Ed. Urano) razloži, kako narava deluje terapevtsko. Koncept "biophilia" je skoval veliki biolog Edward O. Wilson, da se nanašajo na prirojena afiniteto, da je človeštvo čuti za žive stvari.

Arvey gre še korak dlje in opozarja na pozitivno delovanje narave na zdravje . "To je znanstveno dokazano dejstvo: narava je najboljša terapija in tudi odličen psihoterapevt," pravi.

Naravna medicina že tisočletja uporablja zdravilne rastline, hrano ali vodo kot terapevtske elemente, toda za doseganje učinka biofilije vam ni treba nič drugega kot opustiti cement in asfalt, da se obkrožite z rastlinami, živalmi in pristanite, dihajte, hodite in pustite umu, da tava.

Biofilija, dokazan učinek

Roger Ulrich, profesor arhitekture in zdravstvenih ved s tehnične univerze Chalmers na Švedskem, je pokazal, da vam bo preprost pogled na zelenico dreves skozi okno bolnišnice pomagal pri okrevanju po operaciji.

Njihove študije ustrezajo vsem znanstvenim zahtevam in so pokazale, da s pomočjo malo zelenice potrebujete manj sredstev za lajšanje bolečin in zmanjšate tveganje za pooperativne zaplete.

Ker uradna medicina teh ugotovitev ne usvoji z enako nujnostjo kot študije, ki jih je plačala farmacevtska industrija, je večina novih bolnišnic še vedno zgrajena brez vrtov. Rastline so v sobah celo prepovedane.

Toda bolnikom je mogoče prinesti umetne rastline, fotografije in dokumentarce , saj po Ulrichovih besedah ​​celo reprodukcije živih bitij prinašajo nekaj koristi.

Prej ali slej bo medicina v svoje protokole vključila "naravoterapijo" . Na Japonskem že obstaja akademska in klinična disciplina, imenovana Forest Medicine.

Dr Qing Li, eden vodilnih svetovnih strokovnjakov, je dokazal, da gozdni zrak trajno zmanjšuje izločanje kortizola in adrenalina, stresnih hormonov, povezanih z imunskimi in presnovnimi motnjami.

Tudi zdravilo je v zraku (gozdu)

Naše telo ni otok, je v globokem odnosu z okoljem .

Imunski sistem je senzorična in je v stalni izmenjavi z živčni in hormonski sistem, in tudi z okoljem. Zdravje je v veliki meri odvisno od vseh teh odnosov.

Imunski sistem je na primer občutljiv na delovanje rastlin, ki jih oddajajo rastline, da se zaščiti in medsebojno komunicira.

Gozdovi, ekosistemi, so inteligentne skupnosti čudovite zapletenosti, kjer pretok terpenov predstavlja komunikacijsko sredstvo, jezik. Drevesa ga na primer uporabljajo za opozarjanje na morebitne grožnje.

Služijo tudi za komunikacijo z drugimi vrstami in tudi z našim imunskim, živčnim in endokrinim sistemom.

V gozdovih je zrak poln teh hlapnih spojin proti raku, ki krepijo imunski sistem in katerih srednjeročni in dolgoročni učinek na telo je veliko večji, kot bi si lahko predstavljalo posebno zdravje.

Japonski raziskovalci dokazujejo, da na gozdnatih območjih manj ljudi umre zaradi raka. Dihanje v gozdu je kot pitje zdravilnega eliksirja, pravijo.

Narava lajša bolečine in nam pomaga, da se hitreje zdravimo. Med sprehodom ali, še bolje, bivanjem v naravi, stresom, občutki bolečine in skrbi se korenito zmanjšajo.

Sprostitev telesu omogoča regeneracijo . Po Ulrichovih študijah se potreba po lajšanju bolečin zmanjša, popolno okrevanje nastopi hitreje in zapleti so manj verjetni.

Globina interakcij med človeškim organizmom in naravnim okoljem se šele začenja razumeti. Po Qing Liju na primer povečajo DHEA, predhodnika moških in ženskih spolnih hormonov, ki ščiti srce, preprečuje diabetes in zmanjšuje tveganje za debelost.

Stik z naravo, dober za srce in glavo

Narava je odličen kardiolog . Korejski in japonski raziskovalci so dokazali, da pohodništvo po gozdu zmanjšuje krvni tlak in srčni utrip. Ti znanstveniki so ugotovili, da so terpeni, ki jih sproščajo cedre, še posebej učinkoviti pri zniževanju krvnega tlaka.

Poleg neposrednega kemičnega delovanja obstaja tudi vpliv skozi zaznavanje . Možgani imajo strukture, ki si na nezaveden in avtonomen način neprestano razlagajo, kaj se dogaja v našem okolju.

Za naše možgane ni enako hoditi po cvetočem travniku kot hoditi po središču mesta. Možgani cenijo okolje in telesu dajejo zelo različne ukaze, ki lahko spodbudijo začetek bolezni ali okrevanje.

Reakcija telesa se pojavi ne glede na civiliziran osebni okus. Tudi najbolj urbana oseba ohranja nevrobiološko povezavo z naravo, ki je rezultat milijona let evolucije.

Ta vez je primerljiva z vezjo dojenčka z materjo. Narava je mati naše vrste in v njeni bližini se počutimo dobrodošle; daleč od nje smo nemočni. Otrok lahko umre brez fizičnega stika matere. Kot odrasli zbolimo, ko naše vezi z naravnim okoljem oslabijo.

Ljudje, ki so najbolj zasvojeni s tehnologijo , ne vedo, koliko je njihovo počutje odvisno od rastlin, živali in zemlje. Roger Ulrich trdi, da "ljudje v naravi kažejo prirojeno težnjo k pozitivnim in trajnim reakcijam, v sodobnem urbanem okolju pa ni tako".

V možganih se zabeležijo nezavedne slike naravnega okolja , prilagojene preferencam človeške vrste in njenim možnostim za preživetje. Ta okolja ustvarjajo - ne da bi se tega zavedali - pozitivna čustva in fizično počutje.

Kraj, kjer so posnete te slike, so možgansko deblo in mali možgani, tako imenovani plazilci in limbični sistem, ki jih obdaja.

Trup ni večji od palca, vendar uravnava telesne funkcije, kot so srčni utrip, krvni tlak, dihanje, cikli spanja in budnosti ali izločanje hormonov, kot je serotonin , ki je bistven za nadzor razpoloženja.

V limbični sistem naročil, ko smo se lahko sprostite ali ko moramo biti na preži.

Sovražno okolje ustvarja neravnovesje

Hrup, promet, slab obraz šefa, ravne, trde in ostre površine ali pretirani dražljaji nas postavljajo pod napetost . Počutimo se zaskrbljeni, utrujeni in blokirani.

Ko se ta situacija nadaljuje , se pojavijo težave s koncentracijo, nespečnost, depresija, panika, prebavne motnje in okužbe. Ti dejavniki imajo tudi vlogo pri povzročanju raka. Aktivirajte način sprostitve.

Ulrich je skupaj z drugimi strokovnjaki razvil Estetsko-afektivno teorijo , torej "estetsko- afektivno teorijo". Po tej tezi obstajajo določene senzorične zaznave, ki nam sporočajo, da se "sprostimo", četudi se tega ne zavedamo.

To se dogaja v prijetnem naravnem okolju . Pesmi ptic ne čutimo kot grožnjo in nas sprošča. Enako lahko rečemo o žuborenju potoka ali grmu, polnem jagodičja. Menimo, da sta hrana in voda, ki prinašata življenje, blizu.

Rože imamo radi tudi zato, ker so povezane z okusnimi plodovi (in ljubeznijo, saj se odzivajo na rastlinsko potrebo po razmnoževanju).

Velika večina ljudi se dobro znajde v določeni vrsti pokrajine . V njem so drevesa, ki so bila za naše prednike varno mesto za spanje in prehrano. Tu je še potok, mirna reka, kristalno čisto jezero ali manjši slap. Obstajajo številni vonji, ki nas pomirijo.

So vizualni dražljaji, zvoki in arome, ki ustvarjajo nevrobiološke osnove za dobro počutje. Prostori s temi lastnostmi se nam zdijo rajski. Spominjajo nas na afriško savano, dom prvih ljudi.

V mestni parki ponovno in dobil podoben učinek na naše telo.

Poiščite varno mesto

Poroka psihologov Rachel in Stephana Kaplana, profesorjev okoljske psihologije na Univerzi v Michiganu, poudarja potrebo po človeški naravi , pa tudi po iskanju prostora, kjer bi se počutili varno, zatočišču, ki mu rečejo lopa ali kabina.

V tem okviru hiše sredi gozda postanejo kraji za popolno okrevanje. Naravno okolje podpira parasimpatični živčni sistem v službi fizičnega in duševnega okrevanja. Redno bivanje v naravi pomaga premagati nespečnost, tesnobo, depresijo, sindrom "izgorelosti" in pomanjkanje perspektiv …

Zato Clemens G. Arvay potrjuje, da "ni boljšega psihologa od narave!"