Imate tesnobo? Zaznajte in ukrepajte

Carme Valls-Llobet

Vsi smo v nekem trenutku občutili tesnobo. Če pa se ponovi, če je zelo intenziven in moti vsakdanje življenje, je to patološka tesnoba.

Vsi ljudje so v določenem obdobju svojega življenja čutili določene epizode tesnobe, preden se zgodi dogodek , sestanek z nekom, nekaj izpitov ali razgovorov za dostop do nove službe …

Te procese bi lahko opredelili kot "normalno" tesnobo , ki se pojavlja v redkih epizodah, z blago ali srednjo intenzivnostjo in omejenim trajanjem, ob predvidljivih in pogostih dražljajih ter z omejeno stopnjo trpljenja in omejenosti v vsakdanjem življenju.

Nasprotno, za tesnobo na patoloških ravneh je značilno, da se pojavlja v ponavljajočih se epizodah z visoko intenzivnostjo in predolgim ​​trajanjem, z visoko in nesorazmerno odpornostjo na grožnjo, ki povzroča veliko trpljenje in opazno poseganje v vsakdanje življenje.

Ko živčnost ne izgine

V primeru generalizirane anksiozne motnje patološko anksioznost doživljamo kot razpršen občutek nenehne tesnobe ali strahu in želje po begu , ne da bi bolnik lahko jasno ugotovil nevarnost ali vzrok tega občutka.

Ta patološka tesnoba je posledica težav različnih vrst, s katerimi se oseba sooča v svojem vsakdanjem življenju, in zlasti ponotranjenih idej o vzrokih tega, kar se jim dogaja, ali o tem, kar si predstavlja, da se jim dogaja , tolikokrat izkrivlja resnične okoliščine tega, kar doživljate.

Obstaja več motenj, ki jih lahko vključimo tudi v splošno sliko tesnobe, kot so na primer fobije, obsesivno-kompulzivna motnja, stanja panike , agarfobija (strah pred odprtimi prostori) ali klavstrofobija (strah pred prostori) zaprta) ali posttravmatska stresna motnja .

Kaj če je tesnoba stalna?

Kronična stanja tesnobe so povezana s povečanjem števila nevrotransmiterjev, adrenalina in noradrenalina ter serotonina , ki intenzivno krožijo po krvnem obtoku telesa in možganov. Številni od teh nevrotransmiterjev so proizvedeni v nevronih v prebavnem sistemu, v nadledvičnih žlezah ter na področjih možganov in živčnega sistema.

Zato je za boj proti anksioznim stanjem pomembno prepoznati težavo in nato delati na vzrokih , pa naj bodo to psihološki , za strahove, ki so bili določeni v telesnem umu, ali za vzroke, ki se včasih začnejo biološko . Med biološkimi vzroki, ki lahko povzročijo stanja tesnobe, so:

• V anemias in pomanjkanje zaloge železa (feritin nizko).
• V ekscese estrogen in pomanjkanje progesterona povečanje anksioznosti, predvsem dni ali tednov pred menstruacijo (predmenstrualni sindrom).
• Fizični in mentalni stres s povečanim kortizola in nočno adrenalina in prekinil cirkadiani krog povečuje stanje anksioznosti, saj je nočno spanje ni prijeten, kot je razvidno s Marian Frankenhauser in Ulf Lundberg, na Karolinska Institute na Švedskem, saj je vzrok tesnoba med ženskami, ki so podvržene dvojnemu delovnemu času.
• Tudi presežek ščitničnih hormonov (hipertiroidizem) se kaže, kot da gre za anksiozno krizo, ki popusti le pri zdravljenju osnovne patologije.

Kako naj vem, če imam tesnobo? Simptomi in zdravljenje

Tesnoba se lahko kaže kot simptomi, ki se kažejo v telesu, vedenju ali na kognitivni ravni. Zato je pravilno zdravljenje anksioznih stanj odvisno od natančnega in natančnega prepoznavanja vzrokov , prav tako pa je treba vedeti, da telo in um delujeta enoglasno in da ni hierarhij.

Tudi um je telo in njegove disfunkcije bodo vedno vplivale na njegovo delovanje.

Kako se tesnoba odraža v vedenju

• Pojavi se občutek močne utrujenosti, z nezmožnostjo sprostitve, občutkom napetosti in nemira, lahkotnim jokom, nestrpnostjo, obrazom z gubico, ki kaže zaskrbljenost in lahki vzdihi.
• Anksioznost ovira komunikacijske veščine , ker se oseba lahko samo odzove na lastne simptome in obsesivne in negativne misli se ponavljajo . Povečuje se možnost sinteze idej in njihovega izražanja, spremlja pa jih jecljanje.
• Anksioznost se lahko spremeni v panično motnjo , zaradi katere se lahko oseba počuti, kot da se bo onesvestila ali umrla.
• Možno je, da ljudje, ki trpijo zaradi nje, pogosto obiščejo nujne službe zaradi strahu pred resnimi težavami za svoje zdravje.

Kako razmišlja oseba s tesnobo

• Kognitivni simptomi se kažejo v težavah s pozornostjo, spominom in koncentracijo . Duševna otopelost ali težave pri čiščenju misli in dirkalno razmišljanje.
• Občutek strahu ali strahu je lahko zelo močan, kar vodi do terorja ali panike, ki onemogočata sposobnosti osebe, ki trpi zaradi tega. Ta občutek povzroča veliko negotovost in pričakujoč strah (z anksioznostjo, preden se težave pojavijo, zbujanjem, preden zazvoni budilka).
• Ljudje, ki jih prizadene ta slika tesnobe, čutijo veliko zaskrbljenost in zaskrbljenost , mislijo, da se bo vedno zgodilo najhujše. Predstavljajo občutke manjvrednosti in nizke samozavesti , z neodločnostjo in nezmožnostjo soočanja z različnimi situacijami.
• Razpoloženje se je spremenljivka ves dan in objektivnost je izgubljen in sposobnost, da jasno razmišljati.

Fizični simptomi tesnobe

Simptomi, ki se kažejo v telesu, so tahikardija (povečan srčni utrip), tahipneja (povečan vdih na minuto), občutek zadušitve , tresenje v rokah in okončinah, občutek omotice in izguba nadzora nad telesom , prekomerno potenje
po telesu, zlasti na obrazu, pazduhah, rokah in podplatih, suha usta in razširjene zenice oči (midriaza) z zamegljenim vidom.

Lahko čutite zvonjenje v ušesih , vroče ali hladne valove, občutek šibkosti, parestezije (na primer srbenje in mravljinčenje v rokah in nogah). Suhost sluznice, zlasti ust in solznih kanalov. Tudi glavoboli in omotica .

V anksioznosti je mogoče čutiti številne trebušne motnje, povezane z anksioznostjo , saj obstaja veliko hormonov, podobnih tistim, ki obstajajo v centralnem živčnem sistemu, v prebavilih, tako da je v stanjih tesnobe slabost, bruhanje , občutek zadušitev ali težave s požiranjem, driska in črevesni krči. Pekoč občutek , teža v trebuhu. Meteorizem ( črevesni plini ), aerofagija (požiranje zraka). Nekateri ljudje imajo razdražljivo črevesje (z dvema ali tremi blati zjutraj zapored) ali krčevit zaprtje.

Na mišični ravni je mogoče čutiti motorično oslabelost, okorelost ali nemir, včasih z majhnimi gibi mišic v različnih delih telesa (fascikulacije) ali majhnimi tiki v mišicah okoli oči ali ustnic. Spremljajo jih lahko tresenje, mravljinčenje in povečana občutljivost na hrup, vonjave ali močne luči.

Običajno anksioznost spremlja nespečnost , težave s spanjem ali kratka obdobja spanja, ki se prekinejo po dveh ali treh urah, površinski spanec, ki ne obnavlja, z občutkom utrujenosti ob prebujanju in pri mnogih več nočnih mor in strahov ponoči.

Tesnoba deluje tudi na genitourinarni ravni s pogostim ali nujnim uriniranjem in bolečino pri uriniranju ter s spremembami v menstrualnem ciklusu : pomanjkanje menstruacije ali odvečna menstrualna krvavitev. Pri moških se lahko pojavijo tudi izguba libida ali anorgazmija in prezgodnja ejakulacija ali erektilna disfunkcija ali impotenca.

Kako vsak del telesa izraža tesnobo

Glava

• Občutek vrtoglavice .
• Boleča glava
• Povečana občutljivost na hrup in vonjave.
• Nespečnost .
• Nočni strahovi
• Utrujenost ob prebujanju

Skrinja

Bolečina, palpitacije , tahikardija.

Mišice

Slabost, okorelost, tresenje, trzanje oči in ustnic, mravljinčenje, izguba nadzora.

Dihanje

Hitrejši, občutek zadušitve , suha usta.

Oči

Razširitev zenice, tiki, zamegljen vid , suhost, občutljivost, močne luči.

Trebuh

Teža in zgaga , plini, slabost, bruhanje, driska, črevesni krči, boleče uriniranje.

Dolgoročno lahko povzroči….

Prebavni sistem

Bolj nagnjeni k razjedam . Prebavne težave. Presnova se spremeni.

Obrambe

Imunski sistem je oslabel .

Srce

Nagnjenost k boleznim srca in ožilja .

Možgani

Nasičenost živčnega sistema. Težave s spanjem . Spremembe v možganih

Dihalni sistem

Oslabljene dihalne funkcije .