Osredotočite svoj um v 3 korakih

Ali Haleluiya

Ste naveličani razmišljati o več stvareh hkrati? Če se osredotočite na eno samo nalogo, se boste lažje sprostili in uživali v tem, kar počnete

Imeti ostro misel kot puščica, ki kaže na posamezno tarčo, prinaša varnost, moč in stabilnost. Um, ki je pospešen, razpršen in preobremenjen s cilji, se lahko sesuje kot računalnik, ki ni sposoben obdelati nalog, ki se od njega zahtevajo. V družbi, ki šteje večopravilnost za občudovanja vredno spretnost, se večopravilnosti navadimo, medtem ko razmišljamo, kaj želimo narediti naprej.

K temu je dodan nenehen občutek, da ne pridemo do vsega. Absolutno predaje na dejavnost pomaga, da uživajo proces in zato, da se sprostite. Kot da smo se zbudili iz dejavnosti in je dobila določen duh. Ne glede na to, koliko odgovornosti imamo, bi morali v nekem trenutku nehati teči in izbrati eno samo nalogo, na katero bomo iz trenutka v trenutek usmerjali pozornost .

Osredotočite se v 3 korakih

Koristno bo dobiti japa mala (imenovano tudi mala), niz 108 kroglic, ki vam pomaga, da se osredotočite.

1. Izberite, na kaj se želite osredotočiti

Lahko je dihanje ali ponavljanje mantre, trditve ali besede (na primer mir, mir ali osredotočenost).

2. Kako vaditi

Udobno se usedite na tla ali stol, pokonci hrbtenice. Držite mala med desnim palcem in prstancem in jo začnite premikati; Z vsakim štetjem izgovorite izbrano mantro ali preštejte dihalni cikel.

Vadite, dokler ne končate celega slabega cikla ali vsaj 8 minut na dan.

3. Opazujte se

Opazite, kako se spremeni vaš dih, njegova prostornina in globina ter glasnost in vsebina vaših misli, ko se tiho osredotočite na en sam cilj. Pojavi se občutek veselja, ravnotežja in zdravja.