4 koraki za poslušanje poti tišine
Gerard arlandes
Živimo obkroženi s hrupom in odvečnimi informacijami. Ustavljanje in poslušanje tišine je zelo učinkovit način telesne in duševne sprostitve.
V naši družbi šumi, dražljaji in stres rastejo eksponentno. Če se soočimo s toliko "kontaminacije", si je dobro vzeti nekaj minut, da se odklopimo in molčimo .
Tišina olajša nadzor krvnega tlaka (preprečuje bolezni srca in kapi) in nam ponuja prednosti premišljenega življenja .
Naučite se poslušati tišino v 4 korakih
Ob poslušanju tišine lahko slišite, kaj je pomembno , kaj skriva hrup avtomobilov, elektronskih naprav ali ulični vrvež.
1. Vstanite in izklopite naprave
Med vadbo izklopite vse naprave, ki bi lahko oddajale kakršen koli zvok ali sliko.
Z zoženimi očmi gleda v fiksno točko. Opazujte množico notranjih vtisov , na katere naletite, medtem ko vaše oči še naprej vidijo svetlobo dneva ali noči in njeno gibanje, vaše uho pobere govorice, kos, ki poje zjutraj, sosed, ki se smeje …
2. Čutite, da se tega zavedate
Preglejte vsak občutek . Koža občuti hladno ali toplo toploto. Z nosom lahko zaznate, kako noč zbledi, ali pa se zjutraj zbudite doma z aromami, kot je toast. Usta se napolnijo s spominom na čaj, ki ste ga imeli zdaj.
Na misel teče in se giblje v divergentne in konvergentne linije, kratkoročno ali dolgoročno tvori amalgam.
3. Povežite se s seboj
Poglejte sapo, ne da bi jo nadzorovali. Nadaljujte, dolgo ali kratko, hitro ali počasi. Vaše srce bije. Počutite se polni življenja ali morda utrujeni. Pozornost pride in gre glede na koncentracijo.
In sredi tega morja občutkov se povežete s svojim duševnim stanjem. Vse to predstavlja del sporočil, ki jih odkrijemo v tišini. So zvoki tišine.
4. Zavedajte se z vsemi čutili
Vstopili boste v zavest zavedanja , opažanja dogajanja.
To zavedanje je vrsta zavesti, ki se registrira z mislijo in z vsemi čutili , vključno s šestim. Kakovost vas obvešča o tem, kako in kje ste.
S časom in prakso se boste naučili bolje usmerjati svojo pozornost in oblikovati svoj odnos .
