Asana, da si prijazen do sebe
Ali Haleluiya
Pogosto zanemarimo signale, ki nam jih pošilja naše telo in so lahko utrujeni, napeti ali boleči. Poslušajte jih in delujte!
Vsaka družba ima svoje vrednote in kodekse vljudnosti in prijaznosti. Že od otroštva nas učijo, da se pozdravimo, poslovimo, se zahvalimo in se odpovemo sedežu.
Toda ali s telesom vadimo prijaznost? Ali se premaknemo, ko nas to prosi? Nehamo jesti, ko je želodec poln? Ali dihamo radodarno, ko se počutimo utopljeni? Ali se znamo ustaviti, ko pospešimo?
Prijaznost je akcija, dejanje, ki daje prednost blaginji sebe in drugih . Nabor telesa in duha neprestano daje signale, ali smo na pravi poti ali ne. Vprašanje ni samo poslušati te signale, ampak jih tudi upoštevati.
Izjemen dosežek je vedeti, kako se ustaviti in paziti na telo, ko opozori, da je utrujeno, skrčeno ali boleče. Ali pa vedeti, kako se posvetiti umu, ki signalizira njegovo nelagodje, ko zazna pospešitev, premislek, obsedenost ali izčrpanost. Ustavljanje in obiskovanje sta dejanja prijaznosti in sočutja do telesa in duha.
Če želimo prijaznejšo družbo, moramo najprej izboljšati svoje ravnanje s seboj . Ker je prijazen do drugih, je bolj verjetno, da bo prijaznost do drugih spontano zacvetela iz srca.
Supta virasana: privoščite si počitek
Postavite svoje telo v sredino in vadite to asano počitka.
1. Izberite svoj namen
Vaditi prijaznost, nič boljšega kot počitek. Supta virasana je odlična poza za to. Raztegne upogibalke kolkov, upogne hrbtenico in odpre rebro, kar je vse bistveno, če vodite sedeče življenje.
2. Kako se dvigniti
Sedite na sedečih kosteh, s petami ob zadnjičnih predelih. Roke naslonite na kolena in se povežite z dihom. Z dihanjem počasi spuščajte trup, dokler ne počivate na prekrivaču in odeji. Roke pustite na tleh ali na blazinah.
3. Uživajte v popolnem skeniranju
Privoščiti si trenutke popolnega počitka in zavestnega dihanja je eno najbolj obogatitvenih dejanj zase in za odnos z drugimi.
-
Ali Haleluiya
-
Joga
