Kaj lahko naredimo, da bi ga preprečili?
1 od 8 žensk bo zbolela za rakom dojke, kaj lahko storimo glede tega? Preprečevanje je v naših rokah, hkrati pa povečuje tveganje.
19. oktobra so tako kot vsako leto praznovali svetovni dan raka za mamo .
Družbena omrežja so postala roza in polna sporočil o podpori prebivalstvu, prizadetemu zaradi te bolezni, večinoma ženskim, čeprav se nekateri primeri pojavljajo pri moških. Dirke, pogovori in drugi dogodki so potekali po vsej državi, številna podjetja pa so izkoristila priložnost, da so prišla na vrsto za tak medijski dan in ponudila nekaj posebnih izdelkov.
Vendar še vedno močno primanjkuje znanja o preprečevanju raka dojke , obdajamo pa nas tudi miti o pravilni prehrani ali pa še niste slišali za omejevanje soje, če trpite za to patologijo, ali če gre še dlje, da uživanje soje vzrok?
Po podatkih iz leta 2022-2023 bo ena od osmih žensk v življenju zbolela za rakom dojke , zato je vredno narediti vse, da to preprečimo.
Po podatkih Svetovne raziskave raka (WCR) so dejavniki, ki jih pozitivno poznamo in preprečujejo raka dojke pri ženskah v predmenopavzi (sem vključil le tiste, ki jih lahko spremenimo):
- Redno se ukvarjajte z močno telesno dejavnostjo . Tako kot plavanje ali tek.
- Dajte dojenje , če smo imeli otroke.
In povečajo tveganje :
- Pitje alkohola . Ena alkoholna pijača na dan že med drugimi patologijami znatno poveča tveganje za raka dojke.
Pri ženskah po menopavzi so isti dejavniki poleg alkohola, povečanja telesne mase in telesne maščobe tudi preventivni in povečujejo tveganje .
Kot lahko vidite, ni poimenovano nobeno določeno živilo , ki bi povečalo tveganje , če pa vztrajate pri zdravih navadah, kot so ne pitje alkohola, izogibanje sedečemu načinu življenja in ohranjanje ustrezne teže v odrasli dobi, od 30. leta dalje.
Miti o soji torej preprosto niso upravičeni. Niti pri preventivi niti med potekom bolezni.
Špansko združenje proti raku (AECC) nam prav tako govori o vedenjih, ki lahko zmanjšajo tveganje, ki sovpada s tistimi, ki jih navaja WCR, in doda še eno: izogibanje hormonskemu nadomestnemu zdravljenju med menopavzo .
Prav tako svetujejo , da v primeru, da je v naši družini več primerov, opravimo genetsko študijo , če bi lahko bili nosilci določenega gena, ki nas nagiba k bolezni te vrste raka, in da bi v tem primeru lahko ustrezno ukrepali.
Ali imajo vegetarijanke ali veganke več raka dojke?
No, resnica je, da ne, čeprav se zdi, da nimajo manj. Le nekaj študij daje skromno boljše rezultate pri veganskih ženskah, vendar ne pomembnih.
Napačno je torej tudi prepričanje, da nas bo upoštevanje vegetarijanske prehrane samo po sebi zaščitilo pred to vrsto raka. To bo, če gre za zdravo vegetarijansko prehrano.
Ne pozabite, da je prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in zelenjavo (in zato bogata z vlakninami) ter revna z ultra predelano hrano in nekakovostnimi maščobami, preprečuje številne bolezni, vključno z več vrstami raka.
In čeprav nobeno vedenje ne more zagotoviti, da ne bomo zboleli za določeno boleznijo (upamo, da …), lahko zanjo kupimo čim manj vstopnic.
Bibliografija
Wcrf.org. (2021). Rak dojke | Svetovni sklad za raziskave raka International.
Wcrf.org. (2021). Samo ena alkoholna pijača na dan poveča tveganje za nastanek raka dojke | Svetovni sklad za raziskave raka International.
AECC, (2021). Preprečevanje raka dojke.
