To je 10 porcij, ne 5! Zakaj jemati sadje in zelenjavo dvojno?
Nova študija, izvedena v Angliji, priporoča, da se dnevne porcije sadja in zelenjave podvojijo v primerjavi s tistimi, ki jih priporoča SZO.
V plodovi so presenetljive, da pogled na , okusnega in se upošteva kot narava ponuja njih pa . Zagotavljajo vitamine, minerale in antioksidativne snovi, ki preprečujejo pojav najrazličnejših bolezni.
Z zagotavljanjem energije in hranil z malo kalorijami so navedeni v čistilnih dietah . Poleg tega se prebavijo zelo enostavno.
Na zelenjava so bistvenega pomena v prehrani. Zagotavljajo vitalne snovi za telo in z njimi je nemogoče preseči količino maščob in kalorij.Bogate so z vitamini, minerali in fitokemikalijami.
Sveže vrt pridelke preprosto izenačiti, okrepiti imunski sistem, pomoč pri iskanju napak, manj holesterola in zniža krvni tlak.
Obroki sadja in zelenjave, bolje dvojni
Svetovna zdravstvena organizacija svetuje uživanje 5 dnevnih obrokov sadja in zelenjave . Toda nedavna študija zagotavlja, da je primerneje to številko podvojiti.
Študija, izvedena na Imperial College London, ugotavlja, da 10 dnevnih obrokov sadja in zelenjave , kar ustreza približno 800 gramom, zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka. Britanska študija navaja, da bi podvojitev količine preprečila skoraj 8 milijonov prezgodnjih smrti po vsem svetu.
Študija kaže, da bi se stopnja smrtnosti zaradi bolezni srca zmanjšala za 24%, v primeru srčnega infarkta za 33%, v primeru žilnih bolezni za 28% in v primeru raka 13%.
V najbolj učinkovita hrana za zmanjšanje različnih vzrokov smrti so hruške, jabolka, zelena listnata zelenjava, stročji fižol, rumena in oranžna zelenjava in zelje.
Koristi so posledica antioksidativnih, protivnetnih in prebiotičnih spojin, ki jih najdemo v sveži zelenjavi.
