Kako uravnavati čustva jeseni
Antonio Iborra
Sončne svetlobe se vsak dan zmanjšuje in naše žgane pijače sledijo enakemu vzorcu. Čas je, da poskrbimo za pljuča in črevesje, da se izognemo propadanju.
Jesen je sezona preobrazbe. To je čas zorenja, žetve in ohranjanja energije za nadaljevanje življenja. Jang, sončno, se umakne jinu, temi.
V teh dneh so organi, za katere moramo najbolj poskrbeti, pljuča in debelo črevo , ki spodbujajo harmonijo s sedanjostjo in čiščenje telesa.
Začnemo z letnim ciklom krčenja, spreminjajo se barve pokrajine, prihaja mraz … Postanemo bolj vase zaprti , več ur preživimo doma, posvečeni bolj "notranjim" aktivnostim.
Jesen brez melanholije, osamljenosti, žalosti …
Tradicionalna kitajska medicina nas uči te umetnosti pretoka z naravo in tudi razumevanja dinamike življenja in energije. V bistvu se vitalna energija ali chi nanaša tako na gibanje planeta in vesolja kot na gibanje telesa samega.
Bistvo jeseni je globalna harmonizacija, čas je za tri stvari:
- Povežite se z okolico.
- Poglobite se v kontemplativna stanja.
- Zavrzite staro, strupeno ali zastarelo življenje.
V tej sezoni moramo biti še posebej pozorni na svoja pljuča in debelo črevo, to so organi in drobovi, ki so povezani s "kovino", elementom, katerega energija se kaže jeseni.
Kako skrbeti za pljuča
Pljuča uravnavajo ravnovesje med zunanjo in notranjo aktivnostjo, ki najde naravno mejo v koži (nekateri jo imenujejo tretja pljuča).
Zdaj je trenutek, da si razjasnimo osebni prostor, kjer si lahko odpočijemo in obnovimo vitalno energijo. Pomembno je, da v vsem najdemo dober vzorec ravnotežja.
Ker če je kovinski element neuravnovešen, se lahko nagibamo k melanholiji, žalosti, malodušju in se zataknemo v navezanosti na preteklost.
Za to ni nič bolj zdravega kot včlaniti se v pohodniški klub in sklepati nova prijateljstva.
Vse v tem letnem ciklu kaže na ločenost … Jeseni gre či navznoter in navzdol, zato je energijska dinamika pljuč "spust", kar je enakovredno zelo previdnemu delu na globokem dihanju , še posebej izteka.
Redno in uravnoteženo izvajanje vaj, kakršne ponujajo joga, tai chi ali chikung, pomagajo uravnavati energijsko aktivnost pljuč. Zdaj potrebujemo predvsem ritem, zmernost, pravilnost in veliko miru, le to, kar ponujajo te discipline.
Tehnike za uravnoteženje sedanjosti
Pljuča imajo pomembno psihološko funkcijo: spodbujati harmonijo v sedanjosti. Ti dve tehniki vam bosta pomagali, da se prilagodite in uravnotežite.
- Če udobno sedite, z ravnim in sproščenim hrbtom, počasi vdihujte štiri. Držite se celotnih pljuč, štejte do dve, počasi izdihnite šest in ponovite pet do deset minut. Nato opazujte popolnost narave in življenja.
- Desni palec položite na radialno arterijo na zapestju pod palcem leve roke in v tem trenutku poskusite začutiti utrip. Nekaj minut poslušajte utrip. Vaša globalna energija se bo uravnotežila.
Kako skrbeti za debelo črevo
Debelo črevo nam govori o potrebi, da se prečistimo, odstranimo fizične in čustvene toksine. Če je neuravnotežen, se lahko počutimo mrzovoljno, užaljeno , osamljeno, umazano, z nizko samozavestjo; na splošno z občutkom demotiviranosti in žrtev …
Kaj lahko storimo? Poleg tega, da jemo dovolj vlaknin, pijemo kakovostno vodo, zeliščne čaje in zelenjavne sokove, hodimo na sprehod, počnemo nove in spodbudne stvari.
In čiščenje, ne samo stare smeti. Najpomembneje je, da se osvobodimo preteklosti.
Debelo črevo je organ izločanja, spuščanja, izpuščanja vsega, kar je bilo in ni več. Na psihološki ravni je to povezano s sramoto in krivdo, ki se, če ne "izloči", spremeni v apatijo, žalost in malo zanimanja za sedanjost.
Na papir zapišite, zaradi česar se počutite krivega, sramujete ali žalostite, nato ga zažgete in medtem ko opazujete svetlobo plamenov, vpijete novo obnovljeno energijo.
Tehnike opuščanja preteklosti
Da bo črevesje redno delovalo, na tešče popijte kozarec vode. In lahko vadite tudi to vajo:
- Sedite, skrčite in razširite trebuh, močno potisnite popek navznoter in navzven. Vdihnite zrak, izdihnite in brez zraka naredite deset kontrakcij. Ta cikel ponovite trikrat.
- Nato z eno roko čez drugo eno minuto izvajajte krožno masažo okoli poševne strani v smeri urnega kazalca.
