Premišljanja, neskončne negativne misli
Premišljanja, skrbi, obsesivne misli nam porabijo veliko časa, vendar se nikoli ne uresničijo. Znebimo se jih.
Pred nekaj dnevi sem prejela e-pošto od Carmele, mladenke, ki je svoj terapevtski postopek končala pred skoraj letom dni . Med drugim mi je napisal:
“… Po terapiji se počutim tako osvobojeno , prejšnji teden se mi je pokvaril avto, kar bi me v preteklosti močno destabiliziralo. Kot veste, bi moj stari dneve in noči prestrašil katastrofalne misli o avtomobilu: kako bom plačal popravilo, kako bom prišel na delo brez avtomobila, ali bom izgubil avto, ali bom brez njega, ali bom Popraviti ga je bilo tako drago, da ga nisem mogel plačati, krivda za to, kar se je zgodilo z avtomobilom, je bila moja, ker nisem vedela, kako dobro voziti, če bi jim avto uspel popraviti, ne bi nikoli ostal kot prej, bi se mi te in tisoč drugih negativnih idej vrtele po glavi. in spet, spet in spet dneve, tudi če bi bil avtomobil nameščen, bi nadaljeval s serijo novih misli na to temo.
Kako naporno nisem mogel nehati tako razmišljati!
Vendar Ramón, tokrat sem lahko ustavil ta neprekinjen tok misli . Strahove sem lahko pustil za sabo, ne prevladujejo več nad mano. Uspelo mi je biti realističen in ostati v sedanjosti. Nisem premišljeval in ko sem prispel v delavnico, je bilo vse popravljeno s preprosto menjavo baterije.
Pred terapijo se vedno postavim v najslabše , zdaj pa živim dan v njegovem trenutku. Počutim se osvobojene tesnobe in potrebe, da imam vse pod nadzorom. Lahko uživam v svojem življenju.
Ramón, ali veš eno stvar, ki sem jo opazil? Smešno je, toda v vsem mojem življenju se nobena od katastrofalnih prerokb, po katerih sem uril ure in ure, še nikoli ni izpolnila … «.
Obsesivne skrbi: izredna potreba po nadzoru
Premišljanja, skrbi, obsesivne misli … porabijo veliko časa in energije, pa vendar se stvari nikoli ne zgodijo, kot smo jih prerušili. Obsesivno obračanje misli poleg tega, da se distanciramo od realnosti, tako da se postavimo v skoraj vedno katastrofalno prihodnost, ustvarja veliko tesnobo in včasih lahko vodi v depresijo.
Večino časa, so ruminations proizvaja s potrebo po nadzoru , sprejete do skrajnosti. Zelo težko otroštvo, polno strahu, nestabilnosti in negotovosti, potisne marsikoga, da se počuti varnega z nadzorovanjem vseh možnih dogodkov, ki se lahko zgodijo v njihovem življenju (s posebno incidenco v najbolj katastrofalnih in negativnih).
Znova in znova jim pregledujejo različne možnosti, kar jim daje napačen občutek nadzora in varnosti pri razmišljanju, da so načrtovali in preučili vse možnosti. Vendar te misli, ki še zdaleč niso pozitivne za njihovo življenje, na koncu človeka potopijo v negativnost, tesnobo in spet v negotovost.
Kako se ustaviti?
Če želimo ustaviti tok obsesivnih misli , se moramo najprej soočiti in asimilirati preteklost iz sedanjosti. Po tem delu introspekcije si bo oseba lahko povrnila samozavest in bo lahko domnevala (čeprav je na začetku to težaven proces), da za premagovanje različnih življenjskih okoliščin ni treba imeti vsega pod nadzorom, preprosto morate osredotočite se na življenje v sedanjosti.
V nasprotju s tem, kar verjame um prežvekovalcev, bolj ko si zaupamo in se osredotočimo na sedanjost, bolj tekoče bo teklo naše življenje: brez blokad, brez tesnobe, brez tesnobe.
