"Od kokaina in šampanjca do pozorne meditacije"
Gema Salgado. Foto Ángel Catena.
Angležinja Vimalasara je primer, da je mogoče premagati odvisnosti, premagati pretekle travme in svetu, ki se je naučil, ponuditi.
Valerie Mason-John ali Vimalasara (kot jo poznajo tudi) se je rodila v Cambridgeu in odraščala v sirotišnicah, zaznamovanih z različnimi travmatičnimi dogodki . Pri 13 letih se je dvakrat poskušala ubiti, pri 15 pa je bila zaprta v zapor zaradi drobne kraje.
Kljub težavam ji je uspelo iti na univerzo in narediti briljantno novinarsko kariero , čeprav so bile travme še vedno latentne in so vodile v odvisnost, dokler je budizem in meditacija nista rešila.
Danes Valerie poučuje tečaje za preprečevanje ponovitve odvisnosti, ki so osredotočeni na pozornost.
Premagajte odvisnosti s pomočjo meditacije
-Kako je bilo tisto srečanje z meditacijo, ki vas je rešilo?
- Takrat sem bil star 26 let in sem bil priznan novinar, zasvojen s kokainom in šampanjcem, kar sem nosil na skrivaj, najhuje pa je, da sem trpel tudi za bulimijo in anoreksijo.
Odvisnost od prehranjevanja in bruhanja je bilo zelo težko opustiti. Ujeti v čiščenju so me ujeli, ker je to spremenilo moje psihično in fizično stanje, poleg tega pa sem, ko sem bruhal, očistil tudi spolno zlorabo, katere žrtev sem bil.
Bil sem v zelo močnem travmatičnem krogu. Potem pa sem odkril meditacijo. Imel sem prijatelje, ki so me meditirali in spodbujali. Moja prva izkušnja mi je pozitivno spremenila misli in želel sem ponovno najti to stanje.
- Ste se zasvojili meditacije?
-Popolnoma. Bila je brezplačna, zakonita in ni škodovala zdravju.
Lahko sem se udeležil enodnevnih umikov meditacije in v tistem obdobju sem videl, da mi ni treba jesti in čistiti, ko pa sem odšel, sem kupil ogromen sladoled in se vrnil na stara pota. Vendar sem lahko spoznal, da se lahko z meditacijo vzdržim odvisnosti.
-Ali ste razumeli, kaj je v ozadju vaše zasvojenosti?
-Ja, veliko pomanjkanje ljubezni in potreba, da se naredim vidnega. Do svoje mame sem čutil veliko sovraštvo (ona me je trpela in so ji to sodili), toda globoko v sebi je bilo to sovraštvo do mene samega.
-Danes so vsi nekoliko zasvojeni: potrošništvo, internet, čokolada … Kako pa pride do odvisnosti, ki onemogoča normalno življenje?
-Ljudje imajo na koncu odvisnost, ker se oddaljujejo od lastnih izkušenj. Včasih se oddaljujejo od bolečih izkušenj.
Na primer, mladenič, ki je sramežljiv, prvič popije pivo in po tem se počuti bolj samozavestnega in sposobnega komuniciranja z drugimi, je bolj družaben …
To lahko alkohol spremeni v neobvladljivo navado, ker je na voljo na zabavah s prijatelji.
-Od kod prihaja ranljivost?
- Vsaka odvisnost izhaja iz travmatične izkušnje v preteklosti. Kot odrasli se sproži občutek ranljivosti, nekaj, kar se je zgodilo v preteklosti, se ponovno spodbudi.
-Kakšne so prednosti "pozornosti", da si opomore od kompulzivnih dejanj?
-Ključ pozornosti je dihanje. Naučite se dihati z zavedanjem.
Pozornost bi morali usmeriti na trebuh in nosnice, nato občutek dihanja razširimo po telesu. Ko se lahko zavedate svojega telesa, svojih čustev in misli, ste lahko v svoji izkušnji.
In ko boste sposobni imeti lastne izkušnje, se lahko pametno odločite. Zares ljudi spet naučimo dihati.
Drugo orodje sta ljubezen in prijaznost. Ljudje učimo biti pozorni nase, si dati ljubezen in hvaležnost ter se sprejeti, kar je tistim, ki imajo odvisnost, pogosto težko.
Meditacija ni zdravilo za zdravljenje, vendar izjemno pomaga
-Poudarja tudi štiri budistične opomnike, da okrepijo prednosti meditacije …
-Ti opomniki služijo prebujanju in sprejemanju tega, da nam bo to življenje prineslo trpljenje, vendar ga lahko postopoma oblikujemo tako, da nam prinese večje dosežke.
Prvi opomnik je, da je življenje dragoceno; Z drugimi besedami, imamo srečo, da smo se rodili kot ljudje; drugič, da je smrt neizogibna in da nič ne ostane, zato moramo kar najbolje izkoristiti svoj obstoj; Tretji opomnik govori o tem, kako imajo naša dejanja pozitivne in negativne posledice.
Če smo pozorni na svoja dejanja, lahko ugotovimo, ali spodbujajo harmonijo v našem življenju in življenju drugih ali nas vodijo v nesrečo in ustvarjajo dodatno trpljenje. In četrti opomnik se nanaša na dejstvo, da sta trpljenje in nezadovoljstvo del človeškega življenja, to je nekaj univerzalnega.
Moja knjiga o osemstopenjskem okrevanju vas uči živeti drugače; izhod iz cikla odvisnosti.
- Ali so pridobljeni rezultati trajni ali je recidivov veliko?
-Meditacija ima velik vpliv na odvisnosti, ni pa nujno zdravilo.
Uporablja se lahko kot medicinsko dopolnilo, na primer za ljudi, ki hodijo k anonimnim alkoholikom, saj resnično nudi orodja za delo v programih za okrevanje.
Z drugimi besedami, nekateri ljudje lahko opravijo tečaj pozornosti za okrevanje odvisnosti, vendar imajo pristop anonimnih alkoholikov ali pa jim pomagajo psihiatrični ali psihoterapevti.
Zelo učinkovita vaja za izogibanje negativnim mislim je dvigniti glavo in pogledati v modro nebo. Ko imamo negativne misli, se to dejanje skrči in zajame um.
Druga praksa je videti, kakšni občutki, čustva in misli se pojavijo, in se osredotočiti na dih po skeniranju vsake misli ali čustva in jih spustiti.
Začnemo lahko s to vajo približno 10 minut.
-Član budističnega reda Triratna. Se je za popolno življenje treba povezati s svojo duhovnostjo?
-Danes nam naprave, kot sta računalnik ali mobilni telefon, preprečujejo, da bi živeli bolj mistično in bolj božansko življenje. Telefon je postal nova cigareta …
A kljub temu si vsi skušajo v življenju dati smisel, da se počutijo dobro. Tudi najbolj jezni in sovražni ljudje. Moramo imeti povezavo z duhovnostjo. To lahko dosežemo tudi z živalmi, stikom z naravo …
-Priporočite mantram, da se takoj povežete s svojo duhovnostjo …
-Včasih potrebujemo več kot samo dihanje. Tako lahko ponavljamo mantre, da se izognemo obsesivnemu strupenemu razmišljanju. So sveti skrivni zlogi.
Je vrsta energijskih vibracij, ki prečisti srce in ščiti um pred jezo, sovraštvom in strahom. Recitiranje manter, kot sta "Om" ali "Om Mani Padme Hum", ali preprost stavek "Ljubim se" pomaga, da v naše življenje vnesemo mir in veselje ter poskrbimo, da se naše telo počuti živo.
Valery Mason-John je novinar, član budističnega reda Triratna in soavtor knjige Čuječnost in odvisnosti (Iluss Books, 2022-2023), skupaj s psihiatrom Paramabandhujem Grovesom, direktorjem Dihalnega prostora, območja zdravja in dobrega počutja londonskega budističnega centra.
Njene ostre osebne izkušnje so jo pripeljale do tega, da je napisala sedem knjig in da je učenje meditacije pozornosti njen prispevek k premagovanju odvisnosti.
