Lepota od znotraj: 10 živil, ki skrbijo za vašo kožo
Martina Ferrer
Koža je eden naših velikih organov za odstranjevanje. Izogibanje toksinom in njihovo čiščenje je enako pomembno kot dajanje potrebnih hranil.
Koža je največji organ v telesu in skoraj vedno odraz tega, kako smo notri. Je eden od sistemov, ki skrbi za čiščenje telesa, skupaj z jetri, ledvicami, pljuči in črevesjem. Tradicionalna kitajska medicina jo povezuje z debelim črevesjem in pljuči .
Če želite imeti zdravo kožo , se morate izogibati toksinom, ki lahko preobremenijo vaše čistilne organe. Prav tako se moramo izogibati nezdravim kulinaričnim tehnikam in odstraniti živila, ki nas oropajo vitaminov in mineralov, potrebnih za obnovo celic, kot so mlečni izdelki, rafinirana moka in sladkorji, predelane maščobe ali predelana hrana.
10 živil za zdravo in lepo kožo
1. Chia semena so bogata z omega-3
Zagotavljajo visoko biološko uporabne aminokisline in so zaradi tega idealne za težave s kožo, kot so gube ali suhost.
Bolje je, da jih zmeljemo, da dobro izkoristimo ta hranila. Vzemite 2 žlici na dan v obliki pudinga, kot omako ali preliv.
2. Endivije nas ohranjajo hidrirane
Ker so bogati z vodo in grenkega okusa, so kot nalašč za podporo delovanju jeter in ohranjanje hidracije.
Svoje solate spremljajte z 1 ali 2 endivijo. Napolnite jih lahko tudi s sesekljano in začinjeno zelenjavo.
3. Marelice, bogate z betakarotenom
Njegova oranžna barva je bogata z beta karotenom in predhodnimi snovmi vitamina A , ki je bistvenega pomena za obnovo celic.
Uživajte 2 ali 3 sveže na dan ali dehidrirano in organsko.
4. Kumara je hidratantna kot hrana in kot maska
Uživan s kožo zagotavlja tudi njen grenak okus in vlažilno moč ter tako zelo dobro izpolnjuje funkcijo čiščenja in spodbujanja čiščenja .
Poleti jejte pol kumare s kožo, poleti v solatah, kremah ali sokovih. Uporablja se lahko celo neposredno na koži kot vlažilna in hranljiva maska.
5. Rdeča paprika, bistvena za tvorbo kolagena
To je hrana z največ vitamina C vsebine . To je bistvenega pomena za tvorbo kolagena , beljakovine, ki podpira kožo.
V sezoni ga lahko vzamete en ali pol na dan.
6. Preslica je bogata s silicijem
Ta rastlina je zelo bogata s silicijem , mineralom, ki posreduje tudi kot kofaktor pri tvorbi kolagena.
Če ga želite vključiti v svojo prehrano in kar najbolje izkoristiti, ga uporabite mleto ali zdrobljeno. Vzemite 1 ščepec na dan , kot preliv ali dodan gomasio .
Flipboard
7. Kurkuma za boj proti aknam
Kot odlično protivnetno začimbo jo lahko zelo priporočamo pri aknah . Upoštevajte, da je v teh primerih priporočljiva protivnetna prehrana.
Vsak dan uporabite 2 rezini ali pol čajne žličke, če gre za prah.
Flipboard
8. Mleta sezamova semena zagotavljajo metionin
Zagotavljajo zdrave maščobe in so seme, ki je najbogatejše z metioninom , žveplovo aminokislino, potrebno za tvorbo kolagena .
Vzemite 2 žlici na dan, zdrobljene ali v obliki tahinija.
Flipboard
9. Sadni gozd, bolje divji
So bogate z antioksidanti , ki so potrebni, da se koža ne razgradi . Če so divje, vsebujejo večjo količino, saj jih je rastlina morala razviti, da bi se spoprijela s slabim vremenom.
V sezoni uživajte 1 pest jagod dnevno .
Flipboard
10. Spirulina, superhrana za vedno mladostno kožo
Te modro-zelene alge , ki veljajo za superživilo , lahko hranijo in razstrupljajo kri ter spodbujajo procese regeneracije celic . To pomaga preprečiti suho kožo in upočasniti pojav gub .
Vzemite 1 ali 2 žlički na dan v omakah, kremah ali smutijih.
FlipboardIn še nekaj nasvetov
Poleg upoštevanja teh 10 zaveznikov je pomembno vedeti, da je pri soočanju s kožnimi težavami ( akne, gube, suha koža …) običajno priporočljivo enkrat letno čiščenje jeter , najbolje spomladi. Prav tako se je priporočljivo izogibati zaprtju in hraniti črevesno floro.
Šport, ne pitje alkohola , izogibanje stresu, dobro spanje in bivanje na prostem prav tako pomagajo skrbeti za kožo .
Za uživanje zdrave kože je nujno, da ste dobro hidrirani in se hranite z živili, bogatimi z omega-3 , beljakovinami, vitamini, minerali in antioksidanti.
