8 nasvetov za premagovanje dvomov
Mireia Darder
Odločite se eno za drugo, to je življenje. Naredite napake in se učite. Tudi dvom. Če pa veliko dvomimo, se moramo vprašati: česa se bojim?
"Biti ali ne biti, to je vprašanje", se je spraševal melanholični lik Shakespeara, ki je verjel, da je smrt lahko boljši izhod od trpljenja, ki ga pomeni življenje. V nekaterih primerih se lahko vprašamo, ali je dvom povezan s pomanjkanjem korenin v življenju in strahom pred življenjem.
Kje se rodi negotovost?
Lahko domnevamo, da Hamlet s svojimi skrbniki ni razvil varnostne vezi, saj po teoriji navezanosti vez, ki jo vzpostavljamo s starši, tista, ki nam kot odraslim zagotavlja varnost v sebi in v življenju .
Kakovost te vezi se zaveda, kdo smo, kaj lahko ali ne moremo, kaj hočemo in potrebujemo ali ne, nas oddaljuje od dvoma.
1. Izboljšajte stik s seboj
Če nismo imeli dobre navezanosti, je težje ločiti med tem, kar smo, in idejo, ki jo je o nas imela mama.
Kadar se premalo zavedamo "Jaza", bolj dvomimo, ker imamo več težav z vedenjem, katere so naše potrebe in smer, v katero želimo, da gre naše življenje.
Študije tesnobo in izogibanje povezujejo s pomanjkanjem povezave med materjo in dojenčkom ter tudi s pomanjkanjem telesnih stikov v otroštvu, dejavnika, ki ne prispeva k razvoju naše identitete.
Če je temu res tako, je za kompenzacijo priporočljivo, da v vsakdanjem življenju pogosteje ustvarjamo prostore za ponovno povezavo s seboj , s svojimi občutki in s svojim telesom, središčem užitka, namenom in usmeritvijo.
2. Nehajte se izogibati in se soočite s strahom
Ljudje, ki odložijo odločitev, v bistvu počnejo, da se izogibajo soočanju s situacijo in strahu, ki ga ta ustvari. Življenje vključuje tveganje, da gre za napake, neuspeh ali tveganje za nove poti in izkušnje.
Ko dvomimo, se je priročno vprašati, česa se bojim? In naj bo strah spremljevalec, ki nas opozori na morebitne nevarnosti in vabi k previdnosti, ne da bi nas ohromil ali se izognil delovanju.
Giorgio Nardone nam zagotavlja, da "je perverzija inteligence verjeti, da razum rešuje vse", kar spodbuja naša kultura, kar nas vabi, da verjamemo, da lahko z razumom vse nadzorujemo.
3. Premagajte patološki dvom
Giorgio Nardone tudi zagotavlja, da imamo vsi:
- Interni saboter, ki vas nadleguje in vam reče, "da vam ne bo kos naloga in da vam primanjkuje zmogljivosti".
- Notranja inkvizitor , ki nas vodi do sebe povedal, da "smo krivi za vse, kar se dogaja z nami."
- Preganjalec, ki napoveduje, da "bo slej ko prej šlo vse narobe."
Vsi ti notranji glasovi so vzrok za patološki dvom in vsi smo dovzetni za to. Lahko bi se vprašali, ali so vsi ti liki rezultat naše judovsko-krščanske kulture, ki nam zagotavlja, da bomo nebesa osvojili le, če si prizadevamo in trpimo, za to pa se moramo izpopolniti brez počitka.
4. Izhodi na patološki dvom
Zavedajte se, na katerih področjih svojega življenja najpogosteje dvomite, in analizirajte, kakšna so vprašanja, ki si jih zastavljate, in odgovore, ki jih dajete.
- Če odgovorite na prvo vprašanje, ki se vam prikaže, se počutite bolje ali se pojavi novo vprašanje?
- Če se pojavi novo vprašanje, ali odgovorite ali nehate razmišljati?
- Potem ko ste zaporedoma odgovorili na vrsto dvomov, bi rekli, da se počutite bolje in da so dvomi končno končani ali da se pojavijo novi in se zato počutite slabše?
Najpogosteje je, da ko nekdo odgovori na prvo vprašanje, se vedno pojavijo novi dvomi in konca ni.
5. Naučiti se ustaviti svoje dvome
S patološkim dvomom pride do točke, ko vprašanja, ki ustvarjajo dvome, preidejo v absurdnost . In čeprav ni možnega odgovora, si še naprej prizadevamo, da bi vam dali inteligenten odgovor. Ta kontinuum je neustavljiv.
Predlog, zaradi katerega moramo s strateško kratko terapijo izstopiti iz tega kontinuuma dvoma, je blokiranje odgovorov, saj se vprašanja pojavljajo samodejno.
6. Absurd kot izhod
Obstajajo različni načini, kako blokirati vztrajnost in odgovoriti na neumna vprašanja, ki si jih zastavljamo, in nas pripeljati do patološkega dvoma. Za začetek je eno najpreprostejših, če si postavite absurden in nekoherenten odgovor na vprašanje.
Primer vprašanja, ki si ga zastavi Hamlet: "Biti ali ne biti?" Preprosto bi bilo, če bi si rekli: »Jutri bo deževalo. Ali pa sem lačen in bom jedel «.
Ko imate pri roki ta mehanizem, ki vam daje neumne ali neskladne odgovore, se naučite preprosto ne odgovarjati na lastno ustvarjena vprašanja .
Metoda je podobna tisti, ki jo uporabljamo kot običajno tehniko meditacije, pri kateri se misli, ko se pojavijo, spustijo skozi oblake in um vrne v sedanjost. Gre za vajeništvo, ki zahteva čas za trening.
7. Odkrijte namen dvoma
V pravih odmerkih je dvom nujen, da bi bili prilagodljivi in ne bi videli sveta črno-belega . Dvom nam omogoča določeno stopnjo razmisleka in analize za oceno prednosti in slabosti situacije.
Dvomi so včasih tudi znak, da med vsemi možnostmi ni velike razlike, saj nas naš um skuša prepričati.
Dvom ima pozitiven namen, da nas zaščiti tako, da se bolj zavemo vseh perspektiv in vidikov, ki jih je treba upoštevati pri odločanju. Naša družba nas prepriča, da moramo ves čas vedeti, kaj želimo in da lahko to dosežemo, ne pusti nam živeti v negotovosti.
Vendar včasih biti v "ne vem" zahteva pogum in je prvi korak, da poiščemo drugačno rešitev in ne ponovimo več istega v svojem življenju.
8. Izgubite strah pred zmoto
Dvom je zelo značilen za najbolj perfekcionistične ljudi, ki se bojijo, da se motijo in ne upoštevajo, da je zmota lastna človeku in da so popolni samo bogovi. V svoji "nori zamisli", da se verjamejo, da so nezmotljivi, oklevajo, ko niso prepričani, da se bodo pravilno odločili.
Vendar obstajajo vprašanja, ki jih je mogoče rešiti ali poznati le z ukrepanjem in zavedanjem, kaj se zgodi z nami, ko jih živimo. Samo iz izkušenj lahko vemo, kako ali kaj čutimo in ali nam je všeč to, kar doživljamo, ali ne, da bi se odločili, kaj želimo početi.
Pri vsakem učenju je osnova eksperimentiranja, sicer pa učenja ni
