Naravna nega razdražljivega črevesja
Rosa Guerrero
Prebavne infuzije, kot je kamilica, pomirjajo črevesne krče in zmanjšujejo nelagodje
IBS je funkcionalna motnja črevesja z bolečinami v trebuhu in zaprtje izmenično driska in brez infekcijskih ustreznih razlogov. Izbruhi se kažejo kot zmerne bolečine v krčih, ki se izboljšajo ob odhodu v kopalnico in spanju. Včasih se lahko pojavijo bolečine v križu.
Osnovne smernice za razdražljivo črevesje
Psihološki dejavnik je najpogostejši vzrok skupaj z intoleranco za hrano, hormonskimi spremembami in genetiko. Za izboljšanje simptomov lahko upoštevate nekatere od teh smernic:
- Izogibajte se uživanju preveč vlaknin, dobro žvečite in omejite uživanje stročnic ter predelane moke in moke, ki vsebuje gluten. Kratkoverižni ogljikovi hidrati, ki pridejo do naraščajočega črevesa neprebavljeni, med fermentacijo ustvarjajo pline, ki poslabšajo simptome.
- Namesto tega lahko varno jemljete ogljikove hidrate iz korenovk (npr. Krompir, kasava ali korenje) ali iz določene zelenjave (na primer cikorije, buče, endivije in paradižnika).
- V obroke dodajte dodatek prebavnega encima , žlico surovega oljčnega olja iz prvega hladnega stiskanja in dober probiotik.
- Nekatere zdravilne rastline, kot so kamilica, timijan, poprova meta in baldrijan, blažijo črevesne krče. Na dan vzemite eno ali dve infuziji ene od teh rastlin, da jih preprečite.
- Pojdite k strokovnjaku, ki bo izvedel študijo blata in odpravil patogene bakterije, kot je Giardia lamblia, ki lahko povzročijo motnjo.
- Ne pozabite zmanjšati stresa . Uživanje adaptogene rastline, kot je eleutherococcus (1.500 mg zjutraj pred kosilom v obdobjih dveh mesecev) in dodatek magnezija (500 mg pol ure pred spanjem), lahko pomagata obvladati izbruhe.
ALI VAS JE ZANIMAL TA ČLEN?
Naročite se lahko na revijo Cuerpomente in jo udobno prejemate doma. Več informacij tukaj.
