Ste negotovi? Kako pridobiti samozavest

Sergio sinay

Nihče ni 100% prepričan. Vsi imamo majhne ranljivosti. Pomembno je, da se razumete, da premagate negotovosti.

Ni povsem varnih ljudi, čeprav obstajajo tisti, ki se lahko pretvarjajo drugače. Vsi vemo negotovosti, bodisi zato, ker bi radi nadzorovali prihodnost, bodisi ker se ne cenimo dovolj.

Če pa se naučimo živeti s svojimi dvomi in omejitvami in se zavedamo, da v življenju obstajajo stvari, na katere ne moremo vplivati, bomo pridobili varnost, saj se bomo znali spoprijeti s svojimi strahovi.

"To bom storil šele, ko se počutim samozavestno", večkrat rečemo, ko se soočamo z velikim izzivom službene, afektivne, socialne, družinske ali ekonomske narave. Če bi nas vprašali, kdaj bomo na varnem, bi pogosto odgovorili "ne vem." , tudi v odgovor nismo prepričani.

Samozavest

Kaj je prepričano vase? Če postavimo vprašanje najrazličnejšim ljudem, bomo našli toliko različnih odgovorov, da nas bo morda presenetil.

Nekateri bodo rekli, da če smo varni, ne dvomimo, kaj in kako.
Drugi bodo trdili, da gre za varno ravnanje kljub dvomom in zaupanju v rezultate akcije.
Za nekatere gre za to, da so imuni na kritike.
Za druge je to, da znajo prisluhniti istim kritikam, ne da bi padli v samoocenjevanje.

Morda nam bo ta zadnja možnost omogočila boljše razumevanje dinamike negotovosti, tako da jo bomo lahko premagali.

Med vrednotenjem in negotovostjo obstaja neposredna povezava in se začne v naši zgodnji zgodovini

Če smo cenjeni zaradi tega, kar smo, to je zato, ker smo tu, zaradi preprostega in čudovitega dejstva, da obstajamo, če se nam to spoštovanje prenese s kretnjami, stališči in besedami, če so naši dosežki prepoznani in se zatečemo k naše sposobnosti, bomo kmalu razumeli, da smo pomembni za druge.

Iz zgodnjih izkušenj bomo začutili, da od nas ni treba upravičevati svojega obstoja , da nismo ljubljeni v zameno za to, kar počnemo ali ne, ampak zato, ker smo zato vredni ljubezni, brez nadomestila.

Brezpogojna ljubezen in hvaležnost , ki sta nam dana, ker obstajamo, sta temeljna stebra pri gradnji varnosti.

Lažni ideali o samozavesti

Ko se nismo naučili počutiti dragocenega zase , bomo verjetno odšli iskati modele. Notranji glas nam pove: »Tako kot sem, nisem veliko vreden, moji viri so redki ali šibki; Ker sem to, kar sem, ne bom dosegel ničesar, zato moram biti kot Doe ali Mengano, res so prepričani vase. "

Tem modelom dodelimo vse pogoje, ki, kot si predstavljamo, tvorijo varnost osebe. To pomeni, da vanje vložimo vse tisto, česar pri sebi ne prepoznamo.

Tako jih bomo videli kot bitja, ki ne dvomijo, ki se počutijo močna, ki ne priznavajo ugovorov, ki potujejo po avtocestah kot ogromni in močni tovornjaki, pred katerimi se odvrnejo vsa druga vozila.

Ustvarimo ideal varnosti, ki tako kot vsi ideali samega sebe, izkovanega iz pomanjkljivosti, postane nedosegljiv cilj in že s svojo prisotnostjo boleč.

Velja povedati, da za kompenzacijo občutka negotovosti predlagamo varnostni model, ki je tako daleč od resničnih človeških čustvenih konstrukcij, da postane nemogoč in nam na koncu ustvarja še večjo negotovost.

Kmalu je treba reči: ni ljudi, ki ne bi dvomili, se ne bi bali in se ne zavedajo negotovosti. Tisti, ki trdijo, da so na robu teh človeških izkušenj, v resnici skrivajo veliko negotovost.

Kadar možnost poraza , napake, dvoma, nekoga nima nadzora nad nečim ali nekoga ne priznamo , kadar se bojimo kritike, ko živimo pod velikim pritiskom zahtev, pogosto apeliramo na kompenzacijski mehanizmi, ustvarjeni za skrivanje vsega tega.

Dvom kot pot

Tako bolj kot bom dvomil, poskusil bom pokazati večje prepričanje; večji strah ga bom poskušal nasprotovati z večjo nepremišljenostjo; več oklevanja je, več zagona.

Druge lahko prepričam, da sem varna oseba, vendar se nikoli ne bom prepričal, vsa svoja dejanja bom živel z veliko obremenitvijo notranje napetosti, dokler ne bom videti kot dvomljiv, negotov, prestrašen. In to bo imelo velike sedanje in prihodnje čustvene stroške.

Da bi ohranil to podobo, bom moral zapreti vsa vrata, ki vodijo v notranjost mene samega, cenzurirati bom moral vsako vprašanje o sebi, svojih občutkih, iskanju in potrebah.

Zanikanje negotovosti nas ne dela varne . Pretvori nas v bitja, ki blokirajo področja njihovega psihičnega in čustvenega sveta, zato smo v položaju večje ranljivosti. Nasprotno, sprejemanje dvomov, strahov in negotovosti nam omogoča, da se vprašamo, s čim se moramo soočiti v vsaki situaciji v svojem življenju.

In vodi nas k raziskovanju, kakšne vire potrebujemo v nas in v kateri fazi razvoja. Kaj jih moramo okrepiti. In tudi, kakšno pomoč bi morali prositi in od koga, kako to storiti na enakomeren in funkcionalen način. Z drugimi besedami, pomaga nam, da se preobrazimo in rastemo.

Tisti, ki si ustvarijo podobo neomajne varnosti in se predstavijo svetu, ki se je drži, so ujetniki te fasade.

Tisti, ki priznavajo svoje pomanjkljivosti, svoje nepopolnosti, so bolj celoviti in svobodnejši

Veliki psihoterapevt Viktor Frankl je poudaril, da ko človek odkrije in sprejme svoje vrednote in nagnjenosti, se neha konfigurirati z zasledovanjem zunanjih modelov, tako pogosto iluzornih in lažnih, in si pridobi svobodo, da je po svoje.

Po mojem mnenju je to najmočnejši protistrup za negotovost. Bolj ko se poznamo v svojih možnostih in v svojih omejitvah, bolj ko se cenimo s tem, kar imamo in česar ne , tem bolje smo sposobni prevzeti svoj obstoj tukaj in zdaj.

Strah pred prihodnostjo

Prav tu in zdaj v resnici poteka naše življenje.

Negotovost, tako kot strah ali tesnoba, je povezana s tem, kar se še ni zgodilo, in ne vemo, ali se bo zgodilo. Ni v tem, kaj se zgodi v tem trenutku, ampak v tem, kar bo prišlo.

Kaj se bo zgodilo, če se motim? Kako se bodo odzvali, če jaz ne morem? Kaj bo z mano, če ne? Preglejte glavne glagole v teh stavkih in videli boste, da so oblikovani v prihodnjem času. Dodajte druge besedne zveze, vzete iz vaše letine, ki se nanašajo na negotovost, in videli boste, da se zgodi isto. Negotovost nas izpodrine iz sedanjosti, nam odvzame os življenja.

V svoji čudoviti knjigi Modrost negotovosti (ur. Kairós) filozof Alan Watts poudarja, kako se držimo iluzije nadzora prihodnosti . Verjamemo, da bi, če bi na to lahko gledali z gotovostjo, vedeli, kaj storiti in čemu se izogniti, kam ne iti. Kje ne paziti? Kaj izbrati?

Iluzija nadzora prihodnosti nas vodi do prepričanja, da bi, če bi bilo to mogoče, živeli popolnoma varno. In tam pridemo do drugega velikega vira negotovosti. Kot smo videli, prvi ni bil dovolj cenjen in sprejet z lastnimi idiosinkrazijami.

Drugi je nesprejemanje negotovosti kot bistvene sestavine življenja. Življenje je zaporedje negotovosti. Zato je negotovost v njem neločljivo povezana. Če ga sprejmemo, bomo živeli varneje.

Stebri samozavesti

Analizirajmo ta paradoks. Ko vem, da ni vse odvisno od mene, ko se zavedam, da obstajajo dejavniki, ki presegajo mojo odločitev, mojo voljo in moj nadzor, ko preverim, ali imajo moje možnosti meje, moja svoboda in sposobnost izbire rastejo.

Če sprejmem vse, kar ni odvisno od mene in o čem si ne morem zagotoviti, se lahko osredotočim na to, kar me zadeva, na moje vire in možnosti.

Ko vem, da ne morem vsega, bom naredil boljše, kar zmorem

Najvarnejši človek ni tisti, ki ve in zmore vse, ampak tisti, ki ve, kaj prezre in to, kar ve, uporabi. Tako lahko naštejemo stebre, na katerih temelji varnost :

Iskreno raziskujte notranji svet, da spoznate lastne vire in sprejmete svoje omejitve.
Sprejmite, kdo smo, in cenite to, kar smo , namesto da bi si želeli biti drug, da bi bili ideal iluzije.
Predpostavimo, da smo številni dogodki v življenju izven našega nadzora . O njih ne moremo dajati zagotovil niti jih ne moremo zahtevati.
Osredotočite se na tiste korake, ki so odvisni od nas, in nanje uporabite naše razpoložljive vire.
Vključite dvom, negotovost, zmedenost kot možne spremljevalce naših dejanj in odločitev, saj vemo, da so del človeških čustev in občutkov in brez boja z njimi.

Zaradi odsotnosti dvomov, strahov in vprašanj vas oseba ne bo prepričala vase, temveč vaša sposobnost, da z njimi ukrepate, vaše zadovoljstvo s procesi in ne z rezultati. Varnost nam daje to, da smo bili zvesti svojim mislim in občutkom ter pošteni pri uporabi svojih virov.

Naredite svoje s srcem in se ločite od rezultatov, to bi bil slogan, ki vodi k varnosti. Ko ostanete pri rezultatu in kako ga bodo drugi cenili, v sebi zakrijete kalček negotovosti.