Optimizem, znanost podpira to nevidno zdravilo

Albert Figueras

Znanost najde vedno več dokazov o povezavi med optimizmom in zdravjem. Pozitiven odnos ne samo preprečuje bolezni, temveč pomaga pri okrevanju in zdravljenju.

Na otoku Guadeloupe pravijo, da je Fè bon san pou ou viv lontan (da bi živeli dolgo, moraš imeti dobro kri) ali, kar je enako, naj se ne jezi.

V sosednji Martiniku pravijo Sa ki an ranmak pa konnet londjè lawout (tisti, ki ostanejo ležati v viseči mreži, ne vedo dolžine ceste); Z drugimi besedami, v življenje se je treba vključiti. Oba izreka najdemo v zbirki priljubljenih fraz z Antilov .

Smeh in optimizem so naši zavezniki

Tako priljubljeni jezik kot intuicija kažeta na pozitivne učinke smeha, lažjega življenja ali optimizma. Toda ali lahko to splošno prepričanje dokažemo z uporabo znanstvene metode? Odgovor je prepričan "da" .

Številne sedanje študije na področju kardiologije, onkologije ali kirurgije daleč od kartezijanske dvojnosti, ki je popolnoma ločila telo in um, vključujejo osebnost bolnikov kot še eno spremenljivko pri analizi rezultatov pri razvoju bolezen in sklepati. In optimizem je eden ključnih dejavnikov te raziskave.

Optimizem pogosto definiramo kot težnjo osebe, da verjame, da bo v življenju dosegla več dobrih rezultatov kot slabih . Če uporabimo dobro znano podobo kozarca vode, ima optimist nagnjenost, da kozarec vidi do polovice. Če pa imamo raje športno podobnost, je optimist prepričan, da bo na koncu obrnil kakšno sprva neugodno semaforsko ploščo.

Razlika med optimizmom in pesimizmom

V definicijo optimizma bomo dodali še bistven koncept. Optimisti ponavadi pričakujejo najboljše v vsaki situaciji, vendar to ne pomeni, da kažejo nenehen, neumen nasmeh in da so slepi za ostrost nekaterih situacij, v katerih živijo. Optimista loči od pesimista, kako razloži to neugodno situacijo, kako se ji poskuša prilagoditi in kako se odziva, da jo premaga .

To je lastnost, ki se je skozi življenje izkazala za precej stabilno. Vendar to ne pomeni, da je nemogoče, da negativni človek poskuša videti stvari na pozitivni strani; Martin Seligman, pionir pozitivne psihologije, je bil zadolžen, da to dokaže z raziskavami in praksami, zbranimi v njegovi knjigi Nauči se optimizma (ur. Grijalbo).

Obstajajo različni testi za merjenje naklonjenosti do optimizma. Da pa ima študija metodološko kakovost, mora uporabiti pravilno potrjene teste. Najbolj znan je test življenjske usmerjenosti (LOT), ki sta ga prvotno opisala Scheier in Carver leta 1985. Posodobljeno različico v španščini Ferrando, Chico in Tous sestavlja deset stavkov, kot so: "V težkih časih ponavadi upam na najboljše." ; "Zlahka se sprostim"; "Če se mi mora zgoditi kaj hudega, sem prepričan, da se bo zgodilo tudi meni"; "Redko pričakujem, da se bodo stvari odvijale po mojem"; "Ne vznemirjam se zlahka" … Glede na te parametre je bilo veliko raziskav, ki kažejo, da je optimizem zdrav.

Znanost, ki stoji za optimizmom

Najprej bomo navajali na primer nedavno študijo dr. Susanne Pedersen in njenih sodelavcev na Univerzi v Tilburgu (Nizozemska) o bolnikih s koronarnimi težavami. Nekaterim od teh bolnikov koristi kirurška tehnika, imenovana angioplastika, učinkovit postopek, ki znatno zmanjša tveganje za ponovitev bolezni. Vendar pa so kardiologi opazili, da se nekateri bolniki na zdravljenje ne odzivajo tako dobro kot drugi.

Pedersen je s svojo ekipo identificiral 692 nedavno operiranih bolnikov in jih eno leto spremljal, da bi preveril njihov napredek. Njihovi zaključki osvetljujejo vprašanje: pacienti s težnjo k tesnobi (osebnost tipa D) se odzivajo bistveno slabše .

V sedemdesetih letih so ljudje začeli govoriti o osebnosti tipa A, da bi opisali zelo konkurenčne posameznike. Kmalu se je domnevalo, da imajo ti ljudje tipa A večje tveganje za bolezni srca, vendar tega ni bilo mogoče dokazati, saj je vedno obstajala zelo konkurenčna skupina ljudi, ki ni imela bolezni srca. Natančnejše študije so ugotovile obstoj osebnosti tipa D (v stiski, tesnobi).

So zelo konkurenčni ljudje, vendar kronični stres doživljajo tudi negativno in sovražno ter zavirajo svoja čustva v socialnih situacijah. Študija Pedersenove ekipe nam omogoča, da sklepamo, da ljudje, ki se na okolje sovražno in negativno odzivajo, po srčni operaciji delajo slabše kot drugi.

Zdravje, življenjski slog in optimizem

A to ni edina študija, ki vzpostavlja odnos med osebnostjo in krvnim obtokom. Leta 1960 se je začelo spremljanje vrste ljudi, rojenih na Nizozemskem med letoma 1900 in 1920, znanih kot "kohorta Zutphen". Od takrat so z preživelimi kontaktirali v različnih obdobjih, da bi dobili podatke o njihovem zdravju, življenjskem slogu in nekaterih psiholoških lastnostih. Med drugim je bila izmerjena naklonjenost optimizmu, opredeljena v smislu navezanosti na življenje in na splošno pozitivnih pričakovanj o prihodnosti.

Raziskovalec Erik J. Giltay z Inštituta za duševno zdravje v nizozemskem mestu Delft in več sodelavcev z različnih nizozemskih univerz so avtorji ene od številnih analiz v tej kohorti. Izbrali so 545 moških med 64 in 84 leti, ki v letu 1985 niso imeli bolezni srca in ožilja, ter preučevali, kaj se jim je zgodilo med letoma 1985 in 2000. V teh petnajstih letih je umrlo skoraj 70% bolnikov, polovica od njih jih zaradi srčno-žilnih vzrokov.

S statistično analizo vseh razpoložljivih podatkov so prišli do dveh ustreznih zaključkov. Po eni strani ljudje, ki kažejo optimistično naravnanost, zmanjšajo tveganje za smrt zaradi srčno-žilnih vzrokov za polovico v primerjavi s pesimističnimi ljudmi . Po drugi strani pa so pri primerjavi podatkov iz leta 1985 s podatki iz leta 2000 ugotovili, da čeprav se rezultati na lestvici optimizma v petnajstih letih zmanjšujejo, lahko optimizem štejemo za sorazmerno majhno osebnostno lastnost. stabilna skozi čas.

Druge bolezni, ki jih preprečimo s pozitivnostjo

Toda znanstveni dokazi o koristih optimizma presegajo bolezni srca in ožilja. Obstajajo številne študije, ki analizirajo učinke optimizma na razvoj nekaterih resnih bolezni. Skupina univerzitetne bolnišnice v Ullevaalu na Norveškem je preučevala kakovost življenja 161 žensk z nedavno diagnozo raka dojke. Razen pomembnih dejavnikov, kot je možnost ohranjanja dojk, so raziskovalci ugotovili, da optimističnost ne napoveduje le boljšega čustvenega in družbenega odziva eno leto po diagnozi in zdravljenju raka, temveč tudi boljšo kakovost življenja in manj simptomov po diagnozi.

Seznam preiskovanih situacij je dolg. Da se ne bi širili, bomo navedli le študijo, ki jo je Univerza v Miamiju (ZDA) v dveh letih opravila pri 177 ljudeh, okuženih z virusom HIV. Optimisti so poleg tega, da so pokazali manj depresije, imeli bolj proaktivno vedenje in je bil razvoj bolezni počasnejši .

Nenavadno dejstvo je, da ti blagodejni učinki nagnjenosti k pozitivnemu življenju niso omejeni na osebo, ki kaže to lastnost. Nedavna preiskava skupine z Univerze v Pittsburgu (ZDA) je 18 mesecev spremljala 111 bolnikov, ki so bili na operaciji bypass zaradi koronarnih težav; Poleg tega so - in novost je - preučili tudi svoje partnerje. Med svojimi zaključki avtorji predlagajo, da se stopnja depresije in tesnobe pred negovalčevim posegom prenese na bolnika in, nasprotno, pacientova depresija prispeva k povečanju psihološkega bremena, ki ga nosi skrbnik.

Preprečevanje odvisnosti

Kakšno skrivnost skriva optimizem? Zakaj biti optimističen blagodejno vpliva na zdravje? Čeprav negotovost še vedno obstaja, je bilo predlaganih več razlag. Na primer, da je optimizem povezan z večjo telesno aktivnostjo, manjšo nagnjenostjo k kajenju in med ženskami z manjšim uživanjem alkohola.

Poleg tega bo optimistična oseba v primeru bolezni verjetno ohranila navade, ki bodo prispevale k procesu okrevanja, na primer boljše upoštevanje predpisanega zdravljenja in upoštevanje prehranskih priporočil, v nasprotju s tem, kar se dogaja pri pesimističnih ljudeh.

Seveda samo optimizem ne zdravi in ​​ne povečuje dolgoživosti; vse pa kaže, da je zelo pozitiven dejavnik za zdravje . Če pogledamo življenje na pozitiven način, poleg tega, da nam omogoča, da bolje izkoristimo svoj obstoj, prispevamo k dobremu počutju ljudi okoli nas in ustvarjamo dobro podnebje, ki je nalezljivo in oživljajoče.

Pot po optimizmu je lažja, kot se morda zdi. Začnimo na primer s petjem. Študija vzgojiteljev in psihologov na univerzi Johanna Wolfganga Goetheja v Frankfurtu kaže, da petje v zboru poveča pozitivno razpoloženje in imuniteto ljudi. In če si ne upamo narediti toliko, bo dovolj, da poslušamo tovrstno glasbo; koncentracije kortizola se zmanjšajo, kar je naklonjeno določeni psihološki deaktivaciji, sprostitvi in ​​zmanjšanju stresa.

Vsako veliko potovanje se začne z majhnim korakom. Cilj je lahko podoben tistemu, ki ga je Paul Auster opisal v svojem romanu Brooklyn Follies: »Počutim se neverjetno srečen samo zaradi dejstva, da sem tam, kjer sem, v svojem telesu, gledam stvari na mizi, vdihujem in izdihujem zrak. pljuča in uživanje v preprostem dejstvu, da smo živi ".