8 razstrupljevalnih živil, ki ne smejo manjkati v vaših jedeh

Vključitev čistilnih živil v naše jedi za razstrupljevalno prehrano je najboljši način, da poskrbimo zase od znotraj.

Po sestankih s prijatelji ali družino za mizo se moramo bolj kot kdaj koli prej vrniti k svojim zdravim prehranjevalnim navadam, če pa razmislimo tudi o uvedbi ali zaužitju malo več, tistih živil z visoko hranilno vrednostjo , napolnjenih z vitamini, minerali, antioksidanti, aktivni encimi, ki nam pomagajo očistiti vitalne organe in alkalizirati kri … bolje kot bolje.

Tu je seznam najboljših razstrupljevalnih živil.

8 čistilnih živil, ki jih morate vključiti v svojo prehrano

Zelenolistna zelenjava, bogata z žveplom

Zagotovo so najpomembnejši organ, ki ga moramo očistiti, jetra , glavni filter za toksine v našem telesu. V njej poteka proces metilacije , biokemični proces, ki se pojavi 1 milijardo krat na sekundo in od katerega so odvisne številne pomembne reakcije telesa, od katerih je odvisno naše zdravje, eden od njih je čiščenje organizma.

Eden od načinov za spodbujanje teh procesov metilacije je povečanje uživanja zelene listnate zelenjave (solata, blitva, rukola, jagnjetina solata, endivija itd.) In zelenjave, bogate z žveplom, kot sta čebula in česen.

Fermentirano

So med drugim živila, ki prispevajo k dobremu stanju mikroflore, preprečujejo uhajanje črevesja in delujejo protivnetno .

Rastlinska hrana, kot je fermentirana (kislo zelje, kimchi, kombucha, kokosov kefir itd.) In hrana, bogata s polifenoli (molekule, ki se ne absorbirajo), kot so jagode in kurkuma. S probiotičnim oziroma prebiotičnim učinkom.

Zelje ali križnice

Ko potrebujemo zagon za čiščenje telesa , je povečanje zelenjave družine brassica odlično.

V ohrovt , gorčica zelenicah, brokoli, brstični ohrovt, zelje, ohrovt zelje, cvetača, vse stimulira proizvodnjo sulforafan in povečanje glutation, glavni antioksidant in naravni detoxifier.

Peteršilj in zelena

Ti dve hrani sta dve naravni živili z najvišjo koncentracijo apigenina, flavonoidnega antioksidanta z rakavimi lastnostmi, ki je zabeležila zelo dobre rezultate pri zdravljenju levkemije in raka dojke.

Študije so tudi pokazale, da spodbuja rast celic v živčnem sistemu in bi lahko bil koristen pri preprečevanju bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen. Poleg tega apigenin uravnava tudi imunski sistem, ki preprečuje alergije in avtoimunske bolezni .

Še posebej peteršilj pomaga pri čiščenju telesa težkih kovin, kot so živo srebro, arzen in svinec, elementi, ki so prisotni v deželi, kjer danes gojimo našo zelenjavo. Če torej sokovom, smutijem in jedem vsak dan dodamo nekaj peteršiljevih listov, bomo preprečili učinke absorpcije teh kovin.

Zelena vsebuje tudi aktivno spojino imenovano ftalide izboljšanje holesterola in krvnega tlaka, ki zmanjša tveganje za kardiovaskularne bolezni. Zelena je bistvena sestavina naših zelenih sokov in napitkov ter kot prigrizek, namočen v humus ali guacamole.

Kalčki brokolija

Vsakodnevna vključitev njihove skodelice v naše sokove, napitke ali solate nam bo pomagala spodbuditi proces čiščenja našega telesa, saj zagotavljajo sulforafan. Ta komponenta igra bistveno vlogo v 1. in 2. fazi razstrupljanja jeter.

Granatno jabolko

Granatno jabolko je malo bogastvo narave, hrustljavo, malo sladko in malo grenko. Vsebuje veliko vlaknin, beljakovin, vitamina C, K, folatov in kalija , vsi pa mikrohranila, ki igrajo pomembno vlogo v čiščenju.

Toda treba je omeniti ekskluzivno vsebnost punikalaginov , taninov, ki jih najdemo v soku in koži, in so trikrat močnejši od tistih v rdečem vinu ali zelenem čaju. Vsebuje tudi elagično kislino, glavno maščobno kislino v arilcih (njihovih semenih), ki prispeva k izgubi teže in izboljša presnovo sladkorja. Granatno jabolko ima dobre protivnetne lastnosti.

Odstrani flipboard

Jabolčni vinager

Ste že kdaj imeli jabolčni kis, razredčen z vodo in kančkom limoninega soka? To je lahko vaš jutranji tonik za začetek odpravljanja napak. Vzemite in pustite, da mine približno 20 minut, preden popijete zeleni sok ali pripravite dober zdrav zajtrk.

Flipboard

Brazilski oreški

Če v zelene napitke vstavimo 2 ali 3 brazilske oreščke ali jih vzamemo za prigrizek, se bo povečala raven selena, kar bo našemu telesu pomagalo pri boljšem upravljanju s težkimi kovinami, kot je živo srebro.

Flipboard

Razstrupljamo navade, da se očistimo

Poleg pogostejšega vključevanja teh živil v naše jedi, se moramo zavedati, da bodo dobre navade in zdrav način življenja iz dneva v dan tisto, zaradi česar bo naše telo spet vzpostavilo ravnovesje. Torej ne pozabite:

Iz prehrane izločite gluten, mlečne izdelke in rafinirano moko ter sladkorje .
Pojejte zgodnjo večerjo, da boste prebavnemu sistemu zagotovili kar največ časa za dihanje, preden boste hitro zlomili.
Spite najmanj 7-8 ur , da se vaše telo lahko pravilno regenerira in polni baterije.