Otroci so lahko tudi vegani
Vsake toliko časa pride do polemike in vprašamo se, ali se lahko otroci prehranjujejo zdravo vegansko? Seveda ja!
![](https://cdn.smartworldclub.org/7871629/los_nios_tambin_pueden_ser_veganos_2.jpg.webp)
Pediatrična ekipa bolnišnice Sant Joan de Deu je opozorila, da je zaradi veganske, brezglutenske ali brez laktoze oskrbljenih vedno več otrok s prehranskimi pomanjkljivostmi. Ta se je s številnimi nasprotniki v veganstva uporablja za demonizirajo ta način življenja, bolj spoštljiv s planetom in z živalmi.
To isto situacijo smo doživeli, ko je več primerov otrok s prehranskimi pomanjkljivostmi prišlo na italijanska sodišča.
Ali so otroci lahko vegani?
Za neuravnoteženo prehrano, ki povzroča pomembne prehranske pomanjkljivosti, vam ni treba biti vegan . Veliko je ljudi, ki se prehranjujejo z zdravjem škodljivo prehrano in trpijo zaradi njih, vendar tega nikoli ne pripišejo njihovemu vsejedju.
" Vsakdo se lahko drži veganske prehrane, tudi otroci , če je le dobro opravljena," pravi Àlex Vidal, profesor prehrane na Odprti univerzi v Kataloniji (UOC). Drugi nutricionisti se osredotočajo na zdravo in uravnoteženo prehrano, ne glede na to, ali se odločite za omejitev živalskih proizvodov.
Ključ do zdrave prehrane , vegan ali ne, je, da porabijo vse bistvene hranilne snovi v njihovem pravilnem sorazmerju s.
Katera hrana ne sme manjkati v prehrani veganskega otroka?
Starši morajo zagotoviti zdravo in uravnoteženo prehrano svojih otrok . Nesporno je, da imajo otroci zelo veliko porabo energije; med šolo, obšolske dejavnosti, domače naloge in igre se ne ustavijo ves dan. Iz tega razloga moramo izbrati zelo energična živila, kot so žita.
Druga živila, ki ne morejo manjkati v prehrani veganskega otroka, so sadje, zelenjava, stročnice, oreški in vitamin B12.
Za zaključek je veganska prehrana primerna za vsa življenjska obdobja , če je pozornost namenjena zdravi prehrani.