Glasba kot terapija: umetnost, ki zdravi
Jordi A. Jauset
Že od nekdaj so glasbo kot terapevtsko orodje uporabljali šamani in čarovnice. Kako uporabiti zvočni posnetek našega življenja?
Predstavljajte si, kako so naši predniki neandertalcev brneli melodijo, da bi pomirili svoje dojenčke, ali pa so se z glasbenostjo svojega glasu zaljubili. Že vedeli so, da je eden najboljših načinov za povezovanje in ohranjanje kohezije skupinsko petje.
Trenutne raziskave to potrjujejo: po poskusu se zazna zvišanje ravni oksitocina, kar pomeni vedenjska in čustvena stanja večjega zaupanja, dobrega počutja, prijateljstva in odnosov med vsemi člani skupine.
Človek je zvočno in glasbeno bitje. Iz nekega razloga, morda evolucijskega, smo občutljivi na to vrsto vibracij, ki so ključne za komuniciranje in povezovanje.
Kako glasba vpliva na nas?
Da bi razumeli, kako deluje in kakšne učinke povzroča, se moramo zavedati njegovega fizičnega in vibracijskega izvora. Kar definiramo kot "glasbo", ni nič drugega kot rezultat možganskega zaznavanja zaradi dekodiranja in poznejše interpretacije živčnih ali bioelektričnih informacij.
Glasbenik ne ustvarja glasbe, temveč zvočne vibracije. Zavedam se, da gre za zelo fizično vizijo, v resnici pa bo naš slušni sistem poskrbel, da jih bo prevedel v živčne impulze, tako da jih bodo možgani v zgolj nekaj desetinkah sekunde lahko interpretirali kot glasbo.
Čeprav obstajajo bolj ali manj univerzalni vzorci, so učinki glasbe na ljudi individualni , saj jih modulirajo značilnosti vsakega posebej. Iz tega razloga, ko želimo glasbo uporabljati kot terapevtski instrument, jo moramo prilagoditi.
Tako čutimo njegove učinke
Vemo, da obstajata dva različna in hkratna načina sprejemanja in zajemanja zvočne energije. Glede na značilnosti začetnega vzbujanja (hitrost variacije ali frekvence, najmanjša zvočna moč …) bo prevladoval eden ali drugi, čeprav so sočasni:
"Zasnovan" je za pretvorbo zvočnih informacij v živčne impulze, ki se skozi slušni živec in talamus prenašajo na različna področja možganov za razlago. To zaznavanje izvira iz biokemičnega odziva, ki ga modulirajo naše individualne značilnosti (genetika, izkušnje, okolje, kultura).
Študije nevroimaginga kažejo, da se vzpostavijo nove nevronske povezave , spremeni se raven nevrotransmiterjev, aktivirajo nekatere žleze, ki vplivajo na proizvodnjo hormonov … Vse to vpliva na naše fiziološke konstante, na naše razpoloženje in tudi, v naših kognitivnih sposobnostih.
• Skozi kožo
Tudi zvočna energija neposredno vpliva na naše telo. Glede na gostoto tkiv in fizikalne značilnosti vzbujanja (frekvenca in moč) se bo del te energije širil proti našim tkivom, organom, kostim in celicam in lahko vplival na njihove presnovne procese.
Najbolj neposredni učinki pa so tisti, ki jih povzročajo tresljaji, ki nastanejo v neposrednem stiku s kožo in spodbujajo živčne receptorje.
Fizični in čustveni učinki
Ne smemo podcenjevati ali banalizirati terapevtskega potenciala glasbe. Tako zmogljiv in močan je, da preprosto vsakodnevno poslušanje šest mesecev izboljša kognitivne vidike pri ljudeh, ki si opomorejo od možganske poškodbe zaradi možganske kapi (Särkämo, 2008).
Zvočni in glasbeni dražljaji vplivajo na nas v celotni integriteti: fizično, čustveno, kognitivno in celo duhovno.
Na začetku 20. stoletja je bilo preverjeno, kako so naši fiziološki ritmi sinhronizirani z ritmom in glasbenim tempom
To je enostaven test: izmerimo srčni utrip in dihanje, 15 minut poslušamo glasbo in ponovno opravimo meritve.
- Povečali se bodo, če je glasba dinamična (velika glasnost, močan ritem, visok tempo …).
- Notranji ritmi se bodo zmanjšali, če bodo, nasprotno, parametri nasprotni (manjša glasnost, majhen ritem, počasen tempo …), bo naš organizem to obtožil.
Te fiziološke spremembe imajo lahko posledice na drugih ravneh in vplivajo na naše vedenje, čustva in kognitivne funkcije.
Če bi bilo to tako preprosto, bi ravnali kot čisti avtomati, saj bi bil naš odziv pogojen samo z lastnimi značilnostmi glasbenih dražljajev. In pravzaprav ni.
Končni odgovor je pogojen z našo genetsko dediščino, s prejšnjimi izkušnjami ali izkušnjami, s spomini, s kulturnim okoljem, v katerem smo odraščali … Vse to nam je ustvarilo osebni okus, vzorce, ki sestavljajo našo osebnost. Spomnimo se, da smo unikatna bitja.
7 trikov za izkoriščanje glasbenih moči
Glasba je terapevtski vir, ki je na voljo vsem nam in tudi takrat je običajno ne upoštevamo. Z njim si povrnemo izgubljeno umirjenost, a tudi poživimo duh. Vaše podjetje bo izboljšalo naše življenje.
1. Ne podcenjujte je
Glasba ni nevtralno orodje: lahko nam koristi ali škodi. Vse je odvisno od tega, kako ga uporabljate.
2. Upaj si peti
Glas je vaše najboljše glasbilo, najbolj popolno in najbolj ekonomično. Spremlja vas stalno in preprosto ga morate uglasiti. Pregovor že poznate: "Kdor poje svoja zla, prestraši. Presenečeni boste nad učinki, ki jih ima na druge ljudi.
3. Naj vas pomirim
V stresnih situacijah ali v času upada si vzemite nekaj minut, da mirno poslušate dela, za katera veste, da bodo zagotovila tisto, kar potrebujete. Vzemi si čas.
4. Uporabite ga za aktiviranje
Je mehanizem proti lenobi. Če nameravate teči, a se vam zdi, da ste zadržani …, si nataknite slušalke in priključite predvajalnik. Ne da bi se tega zavedali, boste zaključili sejo, preplavljeni z endorfini in zadovoljni s svojo odločitvijo.
5. Ples
Premikajte se brez predsodkov ali sramu. Ko glasbo povežemo s svojim telesom, se lahko odkrijemo kot ritmična in izrazna bitja. Poleg tega, da bi bilo boljše ali slabše, lahko najdemo tudi zdravilno orodje.
6. Naj bo vaš partner
Povežite se s svojo najljubšo glasbo. Nekaj minut se bodo vaši nevroni pod napetostjo, možgani pa bodo preplavljeni s kemičnimi selci, ki vam bodo povzročali občutek sitosti in dobrega počutja.
7. Uživajte tudi v tišini.
Ne pozabite, da je del glasbe. V teh obdobjih se naše srce sprosti.
