Najboljša drža za spanje

Zavzemanje dobrega položaja v postelji ne samo, da telesu zasluži počitek, temveč tudi preprečuje bolezni

Strokovnjaki za posturologijo priporočajo spanje na levi strani , ne pa na hrbtu ali želodcu, ker izboljšuje delovanje trebušne slinavke, želodca, srca in limfnega sistema . Ta poza ne le olajša miren spanec, temveč tudi preprečuje resne motnje, kot je Alzheimerjeva bolezen in druge nevrološke bolezni.

Razlog je v tem, da ta položaj omogoča odpiranje limfnega kanala, ki odstranjuje potencialno strupene ostanke za možgane. Pri nosečnicah je treba ta nasvet dosledno upoštevati: na desni strani je votla vena, največja žila v telesu, skozi katero kroži pomemben pretok krvi. Z ležanjem na levi strani se izognemo pritisku telesne teže na to veno, kar daje prednost krvni oskrbi posteljice in dojenčku zagotavlja večjo količino kisika in hranil.

Med spanjem se možgani kopajo v cerebrospinalni in intersticijski tekočini. Tako se očistijo presnovnih odpadkov, ki nastanejo čez dan v stoječem položaju.

Dobre navade za globok spanec

Če želite zaspati, ni nič drugega kot slediti zdravim navadam, ki bodo, vključene v našo rutino, za vedno odpravile strašno nespečnost.

· Vsako noč pojdite spat ob istem času in vsako jutro vstanite ob isti uri. Izogibajte se več spanca ob vikendih, saj bodo te dodatne ure destabilizirale vaš cikel spanja in se bodo težje prebujale ob ponedeljkih.

· Izogibajte se alkoholu v urah pred spanjem. Čeprav se sprva zdi, da deluje kot pomirjevalo, je rezultat lažji in manj miren spanec. Kava in tobak vplivata tudi na kakovost spanja. So spodbudni, povečajo število prebujanj ponoči in zmanjšajo skupni čas spanja.

· Prostor mora biti suh in temperatura mora biti ustrezna. Visoke temperature motijo ​​počitek. Posebno pozornost posvetimo vzmetnici in blazini.