8 tipk o siliciju, ki bi jih morali vedeti
Claudina navarro
Vloga silicija presega zgolj videz dobrih las ali nohtov. Zaradi prisotnosti v vitalnih tkivih je bistven mineral.
Silicij najdemo globoko v telesu , kjer določene celice tvorijo kost ali vezivno tkivo. Dober prispevek je lahko pomemben za preprečevanje mišično-skeletnih bolezni, kot so osteoporoza, vnetni procesi ali prezgodnje staranje.
Pred nekaj desetletji je bilo rečeno, da je njegova prisotnost v telesu le ostanek našega geokemičnega izvora (je najbolj razširjen mineral v zemeljski skorji) ali onesnaževalo, ki je pronicalo v telo. Znanost ne govori več s takšnim zaničevanjem, toda trenutno jo navaja le kot "morda bistveni element v sledovih".
Dejstvo je, da ga najdemo v celicah in tkivih, čeprav njegova natančna vloga v presnovnih procesih ni znana. Medtem ko se običajna medicina ne ukvarja s svojo pomanjkljivostjo, če je miš popolnoma prikrajšana za njo, trpi zaradi strašnih mišično-skeletnih nepravilnosti .
Silicij, ključni mineral za zdravje
Telo brez silicija bi verjetno bilo v neredu , saj je sestavni del osteoblastov, celic, ki tvorijo in obnavljajo hrustanec in kosti; kolagen, ki vpliva na stanje kože, zlasti na njeno elastičnost; in vezivno tkivo, ki ščiti in komunicira organe in telesne strukture.
Silicij je pomemben mineral, ki igra pomembno vlogo za pravilno delovanje telesa . Tukaj je 7 ključev, kako razumeti, kako deluje, in ga vključiti v svojo prehrano.
1. Simptomi pomanjkanja silicija
Zaradi rahlega pomanjkanja silicija nastanejo krhki nohti in lasje, strije na koži , vnetja na mišično-skeletni ravni in prezgodnje staranje. Hude simptome te pomanjkljivosti so opazili le v laboratoriju.
Priporočeni dnevni odmerek silicija je bil med 15 in 35 mg , od tega se polovica absorbira. V Evropi ženske v povprečju dobijo 25 mg, moški pa 32. Vendar pa je v populacijah z rastlinsko prehrano povprečni vnos 170 mg.
Silicij lahko dobimo iz mnogih, mnogih naravnih virov . Izstopajo polnozrnata žita (riž, oves, ječmen, rž, pšenica), zeleni fižol, kumare (s kožo), zelena, redkev, banana, gobe, rdeča leča, oreški, korenje , špinača, grozdje (s kožo), mango, ananas, semena in začimbe, kot je koriander.
Rjavo proso je hrana z največ silicija . Vsebuje več kot 500 mg na 100 gramov, zato postaja priljubljena v srednji in severni Evropi. Kot zdravilo se običajno vzame 20-40 g v obliki polnozrnate moke, surove in razredčene v vodi ali soku. Bogat je tudi z magnezijem, cinkom in železom.
Pivo je tudi dober vir silicija , ki je za mnoge moške glavni. Pravzaprav je razlog, da v statistiki dobijo več silicija kot ženske. V 300 ml piva je približno 6 mg ortosalicilne kisline, od katerih se 55% absorbira. Prispevek se ne razlikuje veliko ne glede na vrsto in izvor piva.
Študije o učinkih dopolnil so bile izvedene s 6 do 60 mg na dan v določenem časovnem obdobju. Najpogostejši je dodatek pod zdravniškim nadzorom 25-30 mg z ortosilično kislino, ki je včasih stabilizirana s holinom za boljšo absorpcijo.
Najdemo ga v preslici (Equisetum arvense) v obliki monosalicilne kisline. Ta rastlina je indicirana kot diuretik in pri vseh vrstah kožnih težav. Zaradi bogastva silicija je priporočljivo spodbujati obnovo in krepitev katerega koli tkiva (po operaciji, zlomih itd.).
6. Lahko zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen
To predlaga študija univerze Rovira i Virgili v Reusu (Tarragona). Silicij zmanjšuje absorpcijo in zadrževanje aluminija , koncentriranega v možganih bolnikov. Lahko je preventivno ali terapevtsko, vendar še ni jasno, ali je prisotnost aluminija vzrok ali posledica Alzheimerjeve bolezni.
7. Preprečuje osteoporozo
Pred tem se je verjelo, da nima učinka; najnovejše študije pa potrjujejo, da imajo ženske v rodni dobi, ki jemljejo več silicija, večjo kostno gostoto in s tem manjše tveganje za osteoporozo. Dodatek je lahko učinkovit, ko je bolezen diagnosticirana.
8. Silicij pri koronarnih spremembah
Elastičnost in odpornost krvnih žil - ter kože in vezi - je odvisna od elastina, katerega sestavni del je silicij. V telesu je eno izmed krajev z največ silicija notranja "obloga" aorte. Pomanjkanje silicija je lahko povezano s koronarnimi nepravilnostmi .
