6 najboljših protivnetnih živil za ohranjanje zdravja
Dr. Natalia Eres
Vsebujejo snovi, ki zmanjšujejo vnetje in spodbujajo obnovo celic. In preprečujejo vse vrste bolezni
Vnetje je vzrok vseh bolezni. Tako preprosto in tako jasno. Ko postane kroničen, pospeši proces staranja in skrajša pričakovano življenjsko dobo. Protivnetno prehrana je najbolj učinkovit način za preprečevanje in zdravljenje.
Če želite izboljšati svoje zdravje in preprečiti bolezni, ta hrana ne sme manjkati v vaši prehrani.
Avokado
Njegova visoka vsebnost vitamina E deluje zaščitno na celice, zlasti na njihove ranljive membrane. Poleg tega avokado zagotavlja dober odmerek vitamina B6, ki ima tudi protivnetni učinek.
Ponuja nam tudi dobro količino mononenasičenih maščobnih kislin, ki pomagajo nadzirati holesterol in preprečujejo arterijske težave.
Kurkuma
Dokazan je njegov močan protivnetni učinek . Vzemite vsaj čajno žličko na dan in jo zmešajte z malo črnega popra in oljčnega olja, da olajšate njegovo asimilacijo in okrepite učinek.
V kurkuma odstrani nasičenih maščob in rafinirana žita in hidrate v prvi vrsti odgovorne za vnetja. Poleg tega je v tradicionalni kitajski in indijski medicini izjemno cenjena kot zdravilna začimba. Njegov protivnetni učinek je tako močan, da so ga primerjali z učinki zdravil, kot je hidrokortizon, vendar skoraj brez toksičnih učinkov.
Je tudi odličen zaveznik med slabo prebavo , jetrnimi boleznimi, artritisom, želodčnim kolitisom in plini, med drugimi boleznimi.
Olivno olje
Oleocanthal je spojina, ki ji daje rahlo pikanten okus in deluje protivnetno . Njegovi polifenoli so tudi učinkoviti antioksidanti.
Olivno olje ščiti sluznico želodca, zato je zelo koristno proti razjede. Učinkovit je proti zaprtju in pomaga ohranjati zdrava jetra.
Zeleni čaj
Epigalokatehin je eden najučinkovitejših znanih antioksidativnih polifenolov. Če želite ceniti njegov učinek, si vzemite najmanj tri skodelice zelenega čaja na dan , ločeno od obrokov. Ne dodajajte mleka ali sladkorja.
Čaj Planika ima tudi anti - vnetne in antiseptične lastnosti.
Kakav
Magnezij v kakavu ščiti pred učinki stresa in je bistvenega pomena za celični metabolizem. Vsebuje tudi antioksidantne polifenole. Vzemite ga čisto in v majhnih odmerkih, da zmanjšate vnetje .
Češnje
Antocijani, ki mu dajo tako privlačno intenzivno barvo, in elagična kislina so antioksidanti, ki celice ščitijo pred prostimi radikali. Za češnje so pod nadzorom depurative in sečne kisline.
Flipboard
