7 živil za končanje glavobola

Rosa Guerrero

Z dieto, ki našim jetrom pomaga odpraviti histamin ali stresne hormone, lahko lajšamo ali se celo izognemo glavobolu in migreni. Ta živila so še posebej koristna.

V glavoboli so zelo razširjena med prebivalstvom. Odstopimo mu, kolikor se le da, ne da bi vedeli, da bi sprememba prehrane lahko ublažila glavobole in jih celo popolnoma končala.

Lahko je tako preprosto, kot da v prehrano vključite živila, ki pomagajo pri odstranjevanju toksinov iz telesa in sodelujejo pri delovanju jeter in črevesja. Teh 7 živil je odličnih zaveznikov v boju z glavoboli.

1. Artičoka, prijatelj jeter

Artičoka deluje na hepatocitov, ki jih regeneracijo in aktiviranje proizvodnjo žolča, zaradi česar se maščobe hitreje raztopi.

Poleg tega pomaga pri absorpciji vitaminov skupine B, spodbuja encimske funkcije in pospešuje prvo fazo razstrupljanja jeter .

So tako vsestranski, da jih je zelo enostavno vključiti v svoje recepte.

2. Azuki fižol za odstranjevanje toksinov in hormonov

Ta majhna orientalska stročnica vsebuje molibden , bistveni element v sledovih za aktiviranje faze sulfacije jeter, ki odstranjuje toksine in hormone.

Prav tako so bogate z magnezijem (120 mg / 100 g), ki je nujen za sprostitev živčnega sistema .

3. Alga cochayuyo proti zaprtju

To je bogata z minerali in žveplom aminokislin, ki pomagajo odpraviti težke kovine iz telesa.

Njegova visok odstotek vlaken (47 g / 100 g) pomaga preprečevati zaprtje , pogost sprožilec za glavoboli .

4. Gozdni sadeži za zajezitev aromataze

V gozdnih sadežev zaščito stene krvnih žil, zagotavljajo antioksidanti in upočasni delovanje aromataze , encim, ki sodeluje pri biosintezi estrogenov.

5. Kombucha čaj za razstrupljanje

Je fermentirani kvas, ki zagotavlja antibiotične in probiotične snovi , encime in druge elemente, kot so vitamini C, B1, B2, B3, B6, folna in mlečna kislina.

Pomaga pri odstranjevanju tekočin, preprečuje razmnoževanje patogenih mikroorganizmov v črevesju in izboljšuje glukuronidacijo , ki je eden od zadnjih postopkov razstrupljanja jeter.

6. Brazilski oreški, bogati s selenom

Je oreh, najbogatejši s selenom (2.960 mcg / 100 g), bistvenim antioksidativnim elementom v sledovih za aktivacijo jetrnega encima glutation . Ta encim pretvori v maščobi topne toksine (hormone, dodatke, pesticide …) v vodotopne, kar olajša njihovo izločanje.

Flipboard

7. Ananas za odstranjevanje histamina

Ananas je bogat z vitaminom C (20 mg / 100 g), ki je bistvenega pomena za aktiviranje encimov citokroma P450, ki sodelujejo v prvi fazi razstrupljanja jeter.

Poleg tega pomaga odpraviti histamin in hormone, ki nastanejo zaradi stresa , odgovornih za številne migrene; vsebuje magnezij (17 mg / 100 g) in kalij (172 mg / 100 g), dva minerala, ki sprostita živčni sistem.

Flipboard

Hrana, ki povzroča preglavice

Poleg vključitve teh živil v svojo prehrano se lahko poskusite izogniti ali zmanjšati porabo nekaterih živil, ki prispevajo k tem glavobolom.

Ne pozabite, da ne smete zlorabljati živil, kot so čokolada , siri , alkohol ali brezalkoholne pijače .

Ne pozabite tudi, da je zelo pomembno, da ostanete hidrirani, da se izognete glavobolu . Poskusite spiti tudi 6 do 8 kozarcev vode na dan , saj dehidracija vodi do glavobola.