Ko te perfekcionizem blokira

Iskanje popolnosti lahko vodi do resnih delovnih in osebnih težav. Če se naučimo biti prilagodljivi in sprejeti napako, nam bo pomagalo premagati ta nori perfekcionizem.

Prvi dan, ko sem ga spoznal, se je Alfredo opredelil kot natančna in natančna oseba, ki mu je bilo všeč, da mu gre vse dobro. Povedal mi je, da je prišel v mojo pisarno po psihološko pomoč, ker je v zadnjih letih spoznal, da njegovo prizadevanje za popolnost močno vpliva na njegovo delo in osebno življenje.

Delal je kot arhitekt v ateljeju očetovega prijatelja, vendar se je želel osvoboditi in ustvariti podjetje za trajnostno arhitekturo. Kljub temu, da je ves prosti čas posvečal oblikovanju osebnih projektov, je bil izviren in ustvarjalen, nikoli ni presegel začetne faze razvoja svojega podjetja.

Alfredo se je počutil blokiranega na vseh ravneh.

Vlagateljem je želel predstaviti tako popoln poslovni načrt, da z opravljenim delom nikoli ne bi mogel biti zadovoljen. Rezultat tega je bil, da je kljub temu, da je zasnoval številne odlične domove, še vedno zataknjen v prvi fazi ustanovitve svojega podjetja.

Tam, kjer se rodi neproduktivni perfekcionizem

Očitno je, da si prizadevamo, da se potrudimo po svojih najboljših močeh in kakovostno opravimo, samo po sebi ni škodljivo. Mnogi pa odličnost zamenjajo z dovršenostjo, kar na koncu povzroči, kot se je zgodilo Alfredu, blokado v njihovem osebnem in delovnem življenju. Ker smo ljudje tako ponotranjili obveznost, da naredimo vse tako popolno, da so pri razvoju svojih idej ali ustvarjanju družine na koncu ohromljeni in ne morejo uresničiti svojih projektov.

Družinski vzorci so lahko izvor tega norega učenja popolnosti, toda vzgojni sistem ima tudi ogromno odgovornost. Otroci so pod velikim pritiskom, da bi bili že zelo majhni, da ne bi zmotili. Vodijo jih k razmišljanju, ne glede na postopek, da je edina pomembna končna ocena.

Šola kaznuje napako in ne ceni učenja. Otroci asimilirajo idejo, da je napačno delati napake, zaradi česar mnogi izmed njih v svojem življenju razvijejo izjemno škodljivo blokado.

Sporočilo, da njegovi nezavedni zapisi glasi, "če ne naredim ničesar, se ne bom zmotil, ne bom spodletel in ne bom kaznovan."

Alfredo je trpel dvojni pritisk šole in staršev. Povsod je bil prisiljen in zahteval, da je najboljši in dobi najboljše ocene. Trudil se je po svojih najboljših močeh ugajati vsem, a hkrati se je počutil grozno. Alfredo mi je povedal, da je na inštitutu in kasneje na univerzi doživel več napadov tesnobe.

Kako razbiti to perfekcionistično miselno shemo

Da bi Alfredu pomagal pri psihologiji, sem predlagal, da poiščemo situacijo v njegovi preteklosti, v kateri je moral po malem narediti nekaj postopoma, kar bi lahko služilo kot učna izkušnja. Sprva mu je bilo težko najti takšno situacijo, vendar se je spomnil, da je nekoč v življenju delal v pekarni, ki je bila v lasti njegove družine.

Bil je mlad in razložil je, da si tam lahko upa ustvarjati nove vrste tort. Izvedel je nekaj prvih testov, ki so mu pomagali dojeti, katere sestavine je treba spremeniti, in mu je po nekaj nekoliko neumnih poskusih uspelo speči pecivo, ki je bilo vsem všeč, in na koncu postalo vodilno mesto družinskega podjetja.

Alfredo je v svojih študijah to izkušnjo vedno obravnaval kot nepomembno oklepaj, zdaj pa smo jo analizirali z druge perspektive. To jemljemo kot postopno učenje, pri katerem napaka ni bila videti kot nekaj negativnega, temveč je zagotovila pomembne podatke za naslednji test.

To novo stališče je bilo za Alfreda razkritje. Ves teden po tej seji je meditiral in zapisoval vse ideje, ki so mu padle na pamet in ki so mu pomagale deprogramirati vzorec popolnosti.

Zbrali smo vse te ideje, da smo prišli do teh dragocenih zaključkov:

Manjša pričakovanja: Ne pretvarjajte se, da je vse popolno.
Pojdite korak za korakom: Bolje je, da se začnete gibati, kot da ostanete pri miru, paralizirani.
Pripravite zaključke za naslednji korak: Vsaka izkušnja nam pomaga pri pripravi in izboljšanju naslednjega testa. Vsak preizkus, ki ga izvedemo, vključuje učenje za naslednjega.
Napake ni: Zamisel o napaki moramo reprogramirati kot nekaj negativnega. Če se zmotimo, vendar se lahko naučimo, bi bilo koristno.

Po nekaj mesecih je Alfredo z velikim uspehom ustanovil svoj studio za trajnostno arhitekturo. Napake zanj niso bile več ovira, temveč priložnost za učenje in razvoj v njegovem delu.