Meditacija za izboljšanje vizije staršev
Odnos s starši je eden najtežjih, s katerimi se soočamo, in za mnoge ljudi predstavlja duhovni izziv. Ta meditacija vam lahko pomaga razširiti vaše dojemanje zanje.
Prisluhnite vodeni meditaciji Lidie González Alija, ki vam bo pomagala izboljšati odnos s starši.
Sam Rios / Unsplash
Slišal sem, kako so različni duhovni učitelji govorili: "Če mislite, da ste dosegli razsvetljenje, pojdite teden dni s starši." In to ni naključje.
Odnos s svojimi starši , je brez dvoma ena izmed najbolj zapleteno, da se soočamo v našem življenju. In tako zapleteno je, da je naš odnos z njimi na splošno osnova celotnega osebnostnega sistema.
V odnosu do staršev gradimo svoje vedenje, ustvarjamo razumevanje sveta na podlagi določenih prepričanj in razumevanje sebe na podlagi dojemanja njihove nege, zdravljenja in ljubezni do nas.
To je razlog, da ko smo s starši, iz nas skočijo številni obrambni sistemi in dinamika , ki še vedno prihajajo iz naše otroške različice in zahtevajo tisto, kar v našem otroštvu dojemamo kot pomanjkanje, in ki nas je tako zaznamovalo, ko smo bili ranljivi in so prevzeli našo edina osnova varnosti in ljubezni.
Predstavljajmo si naše starše kot otroke
Predstavljati si starše kot otroke je lep način, da se rešimo stagniranega in fiksnega pogleda, ki ga imamo o njih, in dinamike, ki jo vlečemo iz otroštva, da jih vidimo naprej.
Če si jih tako predstavljamo, lahko ugotovimo, da smo jim globoko v sebi bolj podobni, kot bi pogosto radi priznali. Pravzaprav je zelo verjetno, da ohranjamo enake negotovosti in strahove, saj so del načina razumevanja sveta, ki ga integriramo skupaj z njimi.
Zato so naši starši ogledala, ki odražajo nas same , tako tiste dele, ki so nam všeč, kot tiste, ki jih ne sprejemamo, in zato po njih sodimo sami.
Če jih vidimo kot otroke, nam pomaga, da se povežemo z njimi kot s človeškimi osebami, kakršne so in so bile, z njihovim otroštvom in nedolžnostjo ter z njihovimi življenjskimi izkušnjami, ki so na enak način zgradile njihovo vedenje in obrambne sisteme.
To nas postavlja tudi na drugo mesto razumevanja in sprejemanja, zaradi katerega se ločimo od položaja otrok, ki iščejo odobritev, da se dojemamo kot odrasli in sebi enaki, prepoznamo svojo odgovornost do njih in svoj edinstven način soočanja z življenjem.
Kako meditirati, da razširim dojemanje staršev
- Poiščite prostor za sedenje, počutite se udobno ali udobno in zaprite oči.
- Dvakrat ali globoko vdihnite, da sprostite napetost in sprostite vse, kar počnete ali nameravate.
- Ozavestite svoje telo in ga spustite. Naj počiva in se sprosti.
- Lahko si predstavljate sebe kot otroka približno 5 let. Predstavljajte si dekle ali fanta, ki ste bili.
- Občutite, kako se počutite, ko se tako vizualizirate, kaj zaznate pri tem otroku.
- Nasmehnite se mu zavestno in se zavedajte, kako je ta gesta na vašem telesu.
- Zdaj si lahko predstavljate svojo mamo takšno, kot je zdaj, ali takšno, kot se je spominjate.
- Spoznajte občutke, ki so prisotni pri vizualizaciji, in kakšno je vaše dojemanje in čustva glede tega.
- Predstavljajte si jo kot deklico, staro približno 5 let, in spoznajte, kaj se zgodi v vašem telesu, ko si jo predstavljate kot otroka.
- Tudi njemu se nasmehnite in pustite, da začutite učinek tega.
- Zdaj si predstavljajte svojega očeta takšnega, kot je zdaj, kakršen je bil zadnjič, ko ste ga videli, ali kot si ga predstavljate.
- Opazujte svoje telo in svojo senzorično reakcijo na to podobo, zavedajoč se svojega dojemanja svojega očeta že zdaj.
- Zdaj si ga lahko predstavljate kot majhnega dečka. Občutite, kako je v vašem telesu, če si tako predstavljate.
- Poskusite se mu nasmejati in še enkrat začutite učinek tega.
- Sprostite lahko vizualizacije in se povežete z občutkom hvaležnosti v sebi. Hvaležnost za vaše sedanje izkušnje, hvaležnost materi in hvaležnost očetu.
- S poslušanjem potreb telesa se lahko začnete premikati zelo gladko. Ko se vam zahoče, odprite oči.
