8 nasvetov za dobro počutje pozimi
Gema Salgado
Z mrazom se marsikdo umakne. Trenutek je, da si podarite trenutke povezanosti s seboj in z ljudmi, ki jih imate najraje.
Bivanje v žganju z napredovanjem hladne sezone bo odvisno od tega, kako skrbimo za svoje telo, um in duha.
Nagrajevanje izkušenj v najhladnejših dneh v letu
Ta članek ponuja smernice za pristop k zimi z zdravjem in energijo , ravno takrat, ko največkrat primanjkuje moči.
Visoka vročina savne nad 80 ° C se dobro prenaša zaradi zelo nizke vlažnosti. Omogoča odstranjevanje toksinov in povečanje obrambe ter olajša sprostitev in spanje.
Ritual je, da se ponovno srečate in ponuja številne prednosti vadbe brez premikanja.
Toplo kopel z eteričnimi olji je užitek za čute in terapevtsko darilo za telo .
Optimalne esence za dvig razpoloženja so pomarančni cvet , sivka , pelargonija , mandarina , limonska trava , kadilo in vetiver .
Dovolj je vlivanje 5 kapljic v vodo. V kadi ne smete ostati več kot 20 minut.
Kakršna koli terapevtska masaža sprosti mišice in sprosti telesno napetost. Kot prijetna dejavnost sprošča serotonin in dopamin, ki pozitivno vplivata na razpoloženje.
Olajša tudi bolečine v hrbtu in sklepih ter izboljša spanje.
V dobri družbi se počutite bolje
Ljudje, ki imajo dobro mrežo odnosov, živijo vedno bolj veseli.
Kuhanje za prijatelje ali družino omogoča, da si obe strani izmenjata življenjske izkušnje , poslušata in skrbita za druge, pokažeta naklonjenost in nudita našo najboljšo oskrbo. Vsak del lahko tudi nekaj prispeva k skupnemu jedilniku.
Pomembno je, da si delite lepe trenutke in odidete potolaženi s tem, kar ste doživeli.
Telefoniranje prijateljem, ki jih že nekaj časa nismo videli, omogoča vsaj njihovo komunikacijo in občutek, da smo spet povezani .
Če ga odložite predolgo, se morate odreči nečemu dobremu in spremeniti v še eno skrb.
Druga možnost je, da med tednom ostanemo blizu delovnega mesta s prijateljem, za katerega želimo, da klepeta med kosilom ali celo na večerji, če je prijateljstvo globoko.
Na ta način prekinemo vsakodnevno rutino in preživimo prijeten čas, da ujamemo skupne novice.
Poglejte vase in si pridobite vedrino
Ti dve introspektivni tehniki vam pomagata, da se sprostite in poglobite.
Gorska drža joge (Tadasana) krepi ravnotežje in živčni sistem ter povečuje duševno moč . Sledite tem preprostim korakom:
- Stojte s skupnimi nogami in iztegnjenimi nogami, držite, kot da bi od zatilja do trtice tekla zelo ravna črta.
- Ločite roke, ki tvorijo trikotnik, katerega vrh je zgornji del glave, in si oglejte osrednjo os, ki prečka vaše telo.
- Ostanite pet minut osredotočeni na stabilnost jedra in mirno dihanje.
Pomagal vam bo odpraviti vso negativnost, ki se vam nabere čez dan.
- Sedite z ravnimi hrbti, sprostite ramena in položite roke v naročje.
- Imejte oči na pol zaprte.
- Ko vdihnete, si predstavljajte prehod čistilnega kisika in ob izdihu začutite, kako zrak nosi negativnost skupaj z ogljikovim dioksidom.
- Na enem izdihu izgovorite mantro "om" in podaljšajte črko "m" čim dlje. Občutite, kako zvok vibrira po telesu.
