Blagodejni učinki tihe meditacije
Claudina navarro
Meditacija nam prinese potrebno tišino. Pojasnjujemo, katere neposredne koristi so za vaše fizično in duševno zdravje.
Vsak dan nas zasipajo ogromne količine novih informacij: zvoki, slike, ideje in informacije, nekatere resnične in najbolj, brez večjih temeljev. Naši možgani so izpostavljeni preobremenitvi dražljajev, ki jih je težko obvladati.
In z zaslona je tudi življenje postalo zelo hrupno. Kraji, kjer je mir in kjer se lahko pogovarjate, ne da bi morali kričati, so postali pravo razkošje.
5 razlogov za iskanje tišine z meditacijo
Zdi se, da je tišina problem. Vendar je v resnici tišina osnovna človekova potreba. Tu je pet razlogov, zakaj je vredno pogosto iskati tišino.
1. Povečana občutljivost
Če se okoli nas naredi tišina, se osredotočimo na lastno dojemanje. To pomeni, da povečujemo svojo sposobnost koncentracije.
Z meditacijo v tišini spodbujamo zaznavanje telesnih napetosti in jih lahko zavestno razbremenimo.
Potlačeni občutki se lahko pojavijo na površini in z opazovanjem spontanega pretoka misli lahko ozavestimo vprašanja, ki nas resnično zadevajo.
2. Tišina zdravi
Hrup poveča stres na telesu. Možne posledice so težave s spanjem, kardiovaskularne motnje, depresija, tesnoba itd.
Z zdravilom tišine, ki ga predstavlja meditacija, ima telo sposobnost odstraniti kortizol, adrenalin in druge hormone. Sprostitev imunskemu sistemu omogoča, da svoje delo opravi za naše zdravje.
3. Več trenutkov miru
Če dolgo razmišljate o težavi, a si ne oddahnete, ne najdete rešitve.
Včasih se rešitev pojavi zjutraj, po spanju. Meditacija ima podoben učinek. Ponuja odmore, v katerih možgani lahko obdelujejo informacije "v ozadju", brez zavestnega vmešavanja in "voila", težave so rešene. To je čarobnost trenutkov miru.
Gre za psihološki pojav, znan kot "učinek inkubacije". Na koncu pavze in tišina favorizirajo odločanje in ustvarjalnost.
4. Več sprostitve s tišino
S tišino lahko sproščujoče dejavnosti postanejo bolj sproščujoče. To dokazuje študija, v kateri so med poslušanjem glasbe izmerili raven stresa 24 udeležencev.
Presenetljiv rezultat študije je bil, da so bili najvišji vrhovi sprostitve doseženi med dvominutnim premorom med enim glasbenim delom.
Glasba ima seveda zelo zanimive terapevtske lastnosti - tudi meditacijsko glasbo, ki zmanjšuje tesnobo in tveganje za srce - vendar ne izključujemo učinka tišine, ko gre za doseganje maksimalne sprostitve.
5. Zaradi tišine možgani rastejo
Ljudje, ki vsakodnevno meditirajo, ne samo povečajo svoje fizično in duševno počutje, temveč so njihovi možgani materialno spremenjeni.
Raziskave, ki jih je na univerzi v Wisconsinu v Madisonu opravil dr. Richard Davidson, so pokazale, da ljudje, ki dnevno meditirajo, ustvarjajo nove nevrone v predelu možganov, imenovanem hipokampus, območju, ki je povezano s čustvi in dolgotrajnim spominom. .
