Kaj storiti po seansi s psihologom?
Odhod na terapijo ni zgolj obisk sej. Med njimi ljudje potrebujejo čas, da opravijo odsevno in introspektivno delo, ki je bistvenega pomena za njihovo zdravljenje.
Živimo v neposredni družbi in želimo hitro pokriti vse potrebe ali želje. Kadar pa želimo, da v celoti razvijemo ali zacelimo čustvene rane, moramo vložiti čas in biti mirni.
Odločitev za psihološko terapijo je velik korak. Vendar je postopek zdravljenja bolj zapleten, globok in dolgotrajen, kot nekateri morda verjamejo.
Da bi bila terapija uspešna, se moramo na terapijo odpraviti ne samo pravočasno: delo, ki ga bolnik opravi med sejami, je doma zelo pomembno.
Čustva imajo svoj ritem
Nekateri ljudje se pod vplivom naglice in neposrednosti, s katero živijo, zmedejo, kaj pomeni izvajanje terapije, in jo poskušajo izvesti z enako nestrpnostjo in nujnostjo, s katero se soočajo z vsemi drugimi vidiki svojega življenja.
Ti ljudje, ne da bi se trudili , da bi se vključili ali prevzeli odgovornost v svojem terapevtskem procesu, upajo na hitre in čudežne rezultate, ki vlagajo malo časa in truda.
Poskus spremeniti vsa ta leta v nekaj tednih je nekaj popolnoma norega in nemogočega. Ljudje bi si morali vzeti čas, potreben za ravnokar organizirano sejo, da bi si oddahnili in nam zagotovili vse svoje znanje.
1. korak: Preuredite informacije in se pripravite na naslednjo sejo
Oseba naj reorganizira informacije, pridobljene na prejšnjih sejah, in se pripravi na naslednjo sejo. Pravzaprav vedno priporočam, da ljudje, ki pridejo v mojo pisarno, vodijo terapevtski dnevnik, v katerem zapisujejo ideje, sanje in spomine, ki se pojavijo med sejami.
Vse te informacije so vam v veliko pomoč pri napredovanju terapije.
Predstavljajte si na primer, da je človek delal na odnosu s svojim očetom in zaznali smo prizor iz njegovega otroštva, ki jasno označuje poslušnost in pokornost, ki jo je trpel doma, ko je bil oče prisoten.
V tednu ali naslednjih tednih se bo oseba z vso gotovostjo spontano spomnila drugih trenutkov v svoji zgodovini, v katerih je doživela to isto podložnost bodisi z očetom bodisi z drugimi osebami v svojem življenju, kot so učitelji, sošolci, partnerji , itd … Vse te informacije nam bodo zelo koristne, da jih pripravimo na naslednji seji.
2. korak: Izkoristite škodljive vzorce, ki smo jih zaznali
Čas med sejami ni nujen samo za zorenje novih idej, temveč tudi za prenehanje krepitve škodljivih vzorcev iz preteklosti, ki jih želimo spremeniti. Upoštevajte, da že leta ponavljamo negativne misli in stališča, ki nas preganjajo v naši sedanjosti.
Naši možgani potrebujejo čas, da obdelajo spremembe, da za seboj pustijo stare vzorce in okrepijo nove, mnogo bolj zdrave povezave, ki si jih želimo za svojo sedanjost.
Potrebujemo čas za razmislek o idejah, ki smo jih ponotranjili skozi vse življenje. Te ideje, ki so prisotne v našem okolju in v naši družini, nam lahko danes povzročajo škodo. Vendar pa sprememba tega načina razmišljanja, delovanja in komuniciranja s seboj zahteva voljo.
Koliko terapevtskih sej je potrebno?
Če razumemo, kako pomembno je omogočiti čas, da dozori eno seanso, preden gremo na naslednjo, lahko ugotovimo, da je nekoristno povečevati pogostost med sejami, da bi poskušali pospešiti terapevtsko delo. To bi bila nepotrebna izguba energije in denarja.
Pred nekaj leti, preden sem ponudil spletno terapijo, me je poklical zelo znan igralec, ki je živel več kot 500 kilometrov od kraja, kjer imam ordinacijo. Zelo ga je zanimal moj način dela in ker je počitnice preživel v Marbelli, je bil pripravljen vsak dan potovati v Malago, da bi imel na dan sejo z mano, dokler ni končal terapije.
Po asimilaciji tega, kar je predlagal, sem mu razložil, da človeški um ne deluje tako hitro in da potrebuje čas za obdelavo tega, kar delamo na vsaki seji. Rekel sem mu, da mu dnevna seja ne bi koristila.
Ko se soočimo s tem primerom, se lahko zoperstavimo Manuelu, mlademu fantu, ki je honorarno delal na bencinski črpalki in si ni mogel privoščiti, da bi vsak teden hodil na terapije. Prihajal je vsake dva do tri tedne, vendar je delo med sejami jemal zelo resno.
Takoj ko je prišel domov, je povzel svoje zasedanje. V tednih med sejami je v svojo revijo zapisoval vse sanje, ideje in razmišljanja, povezana z njegovo terapijo, in celo risal slike in diagrame o tem, na čem smo delali. Kot si lahko predstavljate, je ves ta napor, ki ga je Manuel vložil med sejami, pomenil močan napredek v terapiji.
Potreboval je čas, potreben čas, toda zaradi svojega terapevtskega dela med sejami in med sejami lahko Manuel reši svoje težave zaradi tesnobe in nizke samozavesti.
