Kako narediti poročilo o letu (čustveno)
Božični prazniki so edinstvena priložnost, da s psihološkega in čustvenega vidika ocenimo, katere cilje smo letos presegli. Tudi za tehtanje, katere druge vidike našega življenja želimo izboljšati v naslednjem.
Dnevi počitka spodbujajo razmislek in samoogled. Zato se na te datume spremembe leta in cikla vedno rad posvečam seji z ljudmi, ki pridejo v mojo pisarno, da bi ocenil napredek, ki smo ga dosegli pri njihovi terapiji v prihodnjem letu . bliža se zaključku.
To situacijo tudi izkoristimo za načrtovanje področij, na katerih bomo morali delati v naslednjem, da bodo lahko dosegli svoje terapevtske cilje. Ne govorim o pregledu tipičnih ciljev, ki smo si jih zastavili na začetku leta (bolje jejte, več telovadite, več potujte itd.). Ta analiza vključuje druge, bolj psihološke vidike, kot so premagani strahovi, reprogramirani družinski vzorci ali okrepljena samozavest.
Po posvetovanju k tej analizi vedno pristopimo s pozitivnega vidika. Ljudje se veselijo in se ponašajo z dosežki, medtem ko tehtajo cilje, ki jih brez pritiska niso mogli doseči. Filozofija mora biti vedno, da se učimo na napakah in to uporabimo kot priložnost za sklepanje, prilagoditev tega, kar potrebujemo, in se z novega vidika ponovno usmerimo na problem. Kako narediti to ravnovesje?
Ne pozabite, da je to čustveno ravnotežje leta zelo osebno in da mora vsak sam sklepati.
- Obstaja nekaj splošnih vidikov , ki veljajo za vsakogar (podrobneje jih bom podrobneje opisal spodaj), ki jih lahko pregledamo pri sprejemanju tega ravnotežja. Morda vam bodo služili tudi kot vodilo za izvedbo lastnega čustvenega pregleda leta, ki smo ga pustili za seboj. Čeprav ne pozabite, je vsak človek drugačen in ima svojo individualno zgodovino.
- Na vsaki od teh točk si lahko zastavimo nekaj vprašanj kot vodilo. Na primer: Ali sem se izboljšal ali sem stagniral? Kaj se lahko naučim in kakšne zaključke lahko naredim? Kaj želim razmisliti za naslednje leto?
- Izkoristite ta članek, če želite razmisliti o letu, ki se bo končalo, izvleči čim več učenja in nadaljevati v naslednjem letu s poudarkom na doseganju vašega dobrega počutja.
Ste se povezali sami s seboj?
Zaradi pritiskov družine, šole in družbe se mnogi ljudje umaknejo sebi in svojim resničnim fizičnim in čustvenim potrebam. Da bi izpolnili pričakovanja drugih ali jim preprečili, da bi se jezili, se prilagodijo, ne protestirajo in se naučijo bolj zavedati drugih kot sebe.
- Prišel je čas, da se vsako leto nekoliko bolj premaknemo v pravo smer, ne navzven, ampak navznoter, vedno bolj povezani s seboj, pozorni na svoje želje in potrebe, ne na potrebe drugih.
Ves čas ponavljate znane vzorce?
Skoraj ne da bi se tega zavedali, ponavljamo vzorce ali stališča, ki smo jih od rojstva videli pri starših in / ali starih starših (odvisnosti, vpitje, tesnoba itd.). Ponotranjili smo jih tako, da so v trenutkih največje napetosti, tudi če nam niso všeč, škodljivi in obljubili smo si, da jih nikoli več ne bomo ponovili, se pojavijo samodejno.
- Ne skrbite in se ne bičite, če še naprej padete vanje, mislite, da so bili vedno tam in jih ni mogoče spremeniti čez noč.
- Pomembno je, da jih prepoznate in si prizadevate, da se jih osvobodite. Pomislite, da so imeli vaši starši okoliščine, ki niso vaše. Kar jim je postreglo, morda ne bo več služilo vam.
Ali veste, kakšna je vaša pot?
Ko se osvobodimo bremen preteklosti in spon, ki so urejale naše razmišljanje, lahko pogledamo vase in se bolj neposredno povežemo s svojo intuicijo. S tega mesta lahko začutimo, kaj želimo početi, kako želimo živeti svoje življenje in kakšno pot bi morali ubrati.
- Zaupajte si in ugotovite, kaj vam je bilo vedno všeč, kaj vas je napolnilo in se počutilo dobro, ko ste bili majhni. Prisluhnite znakom, ki vam povedo, kje je vaša pot.
Ste se osredotočili na tisto, kar je pomembno?
Velikokrat smo na pretirano zaskrbljeni zaradi stvari, ki, ko jih analiziramo v perspektivi, niso tako pomembne.
- Vsakemu dogodku se moramo naučiti dati resničnost, nič več, nič manj. Tako bodo situacije, ki si tega ne zaslužijo, prenehale ustvarjati tesnobo in imeli bomo več energije za spopadanje s tistimi, ki so res pomembne.
