Kako srce vpliva na vest

Thomas Alvaro

Usmerjanje pozornosti na srce, dih in čustva vplivajo na celoten organizem s spremenljivostjo srčnega utripa.

Srce je inteligenten sistem , oddajajoče polje energije in informacij. Ima 50.000 nevronov, ki mu omogočajo obdelavo informacij in sprejemanje odločitev ter kažejo učenje in spomin.

Je glavni oscilator telesa, ki bije več kot 100.000 krat na dan in črpa več kot 400 litrov krvi na uro po žilnem omrežju na tisoče kilometrov. Njegova električna sila je 60-krat močnejša od možganske , 5000-krat večjo magnetno moč pa je mogoče izmeriti na več kot 5 metrih.

Srčna skladnost olajša delovanje zavesti

Tehnika "srčne skladnosti" omogoča uravnavanje vzorca informacij, ki jih ustvarja srce, in prenos harmoničnega sporočila na celoten sistem , ki vpliva na možgansko deblo in vitalne možganske avtomatizme ostalih organov.

Tako srce upravlja pretok energije in informacij po telesu. Vabimo vas, da to sposobnost uporabite v praksi.

Srce kot vodilo

Ritmično dihanje usklajuje avtonomnega živčnega sistema (ANS), nevrofiziološke substrata čustvena in afektivnih stanj. Nastanek prijetnih misli in čustev vodi v ravnovesje med obema vejama - simpatičnim in parasimpatičnim živčnim sistemom -, ki spodbuja harmonično delovanje srca .

Fiziološka skladnost , spodbujanje sinhronosti med simpatičnega živčnega sistema (SNS) in parasimpatično (SNP), povečuje stopnjo energetske učinkovitosti sistema in čustvene stabilnosti in izboljšuje kognitivne funkcije.

Ko pozornost usmerimo na telesno zgradbo, še posebej na srce ali na prsni del, postane srčna funkcija bolj urejena in skladna . Nasprotno, prekinitev telesne vesti spremeni to harmonično ravnovesje in povzroči disociacijo fiziološkega stanja med srcem in možgani.

To povzroči padec energijske moči, čustveno nestabilnost in slabo duševno jasnost s spreminjanjem njegovega učinka na možgansko deblo, čustvene možgane in možgansko skorjo. Ta učinek se nadaljuje kaskadno skozi hormone in nevrotransmiterje na vsakem organu in telesnem tkivu.

Skladnost srce omogoča funkcijo zavesti. Številne študije kažejo, kako srčni utrip ne prinaša samo učinkovitosti in harmonije vsem organom, temveč tudi zmanjšuje notranji dialog in zaznavanje stresa ter povečuje čustveni nadzor in intuitivno razločevanje.

Za pozitivna čustva posesti proizvodnjo psihofiziološko koherentnost in sinhronizacijo med srcem in možgani. Povezani so z večjo čustveno stabilnostjo, večjo ustvarjalnostjo in sposobnostjo reševanja problemov , notranjo harmonijo in občutkom povezanosti z drugimi ljudmi in celotnim vesoljem. To so trenutki lucidnosti in pronicljivosti, prežete z občutki ljubezni, hvaležnosti, sočutja, strpnosti in odpuščanja, ki so ključi do duhovnosti in zavedanja.

Interval med utripi

V zdravem srcu interval med dvema utripoma ni vedno enak. Tako kot pri glasbenih notah tudi tišina med njima določa ritem njegove pesmi.

Razlike med zaporednimi utripi povzročajo spremembe ritma, ki predstavljajo vzorce ponavljanja, značilnost vsakega srca, ki ga poznamo kot variabilnost srčnega utripa (HRV). Daje ga SNA prek SNS, ki deluje kot frekvenčni pospeševalnik, in SNPS, ki deluje kot zavora.

HRV je pokazatelj telesne pripravljenosti . Odraža sposobnost prilagajanja in prilagodljivosti na okoljske dražljaje ter je odličen napovednik zdravja in bolezni.

Pri impulzivnih posameznikih je višja HRV in nižja pri opravljanju duševne nege. S staranjem ali boleznimi srca in ožilja , med drugim, struktura postane toga in monotona ter izgubi sposobnost prilagajanja.

Pod vplivom čustev

Preko HRV je mogoče spremljati različne srčne ritmične vzorce . Ti ustrezajo fiziološkim korelatom različnih čustvenih in duševnih stanj .

Dinamika srčne variabilnosti je še posebej občutljiva na spremembe v čustvenem stanju, tako da lahko negativna in pozitivna čustva prepoznamo po vašem vzorcu HRV.

• Jeza, frustracija ali tesnoba. Spremljajo jih neurejeni srčni ritmi, kar kaže na slabo sinhronizacijo ravnovesja SNS / SNPS.
• Hvaležnost, ljubezen ali sočutje . Povezani so z zelo urejenimi koherentnimi vzorci.

Večina ljudi je presenečena, ko na monitorju vidi, da lahko spremenijo vzorec svojega srca in s tem njegovo stopnjo srčne skladnosti. Iz tega biofeedback-a izhaja močan transformativni dražljaj in motivacijski zagon prakse.

Vadite za dihanje s srcem

Doc Childre, ustanovitelj Inštituta HeartMath, je oblikoval vajo, opisano spodaj. Svetujemo, da ga vadite pred nadaljevanjem članka. Služi za delovanje "notranje umirjenosti":

1. Najprej stopite v stik s svojim telesom . Usmerite pozornost navznoter. Začutite noge, dotik stola ali oblačila na koži.
2. Nato bodite pozorni na čustveno stanje in si priznajte, kakšni so vaši občutki v tem trenutku.
3. Bodite pozorni na predel prsnega koša nad območjem srca . Predstavljajte si, da lahko dihate neposredno skozi to.
4. Naredite dihanje, osredotočeno na srce . Vsakič, ko vdihnete, pritegnite občutke notranje umirjenosti. In z vsakim izdihom iz srca vlijte ravnovesje in skrb zase v svoja čustva in misli.
5. Po nekaj minutah z vitalno zavzetostjo potrdite stanje miru, v katerem ste trenutno.

Stebri tehnike

Ta vaja, ki jo je predlagal Childre, združuje te tri komponente:

1) dihanje

To naj bo diafragmatično ali trebušno dihanje , tip dihanja, ki lahko sproži odziv sprostitve in miru, v nasprotju s pretežno torakalnim, bolj plitkim in čustvenim dihanjem. Je potrebno:

• Dolg, nežen navdih
• Pasivni izdih , zelo mehko in počasi, s premorom med njima.

2) Zavedanje telesa

Prebujanje telesnega občutka in povezovanje z njim poveča stopnjo srčne skladnosti, še posebej, če je izbrano območje srce ali prsno območje.

3) Pozitivno čustvo

Lahko je prijeten spomin , čustvo veselja, naklonjenosti ali vedrine ali morda hvaležnost ali ljubezen. Srce je popolnoma dovzetno za čustva: negativna čustva takoj spremenijo njegov vzorec delovanja, pozitivna čustva pa lahko ipso facto povečajo stopnjo srčne skladnosti .

Medicinske aplikacije

Nizka stopnja srčne skladnosti povzroča številne spremembe v telesu , vključno z oslabljeno kognitivno sposobnostjo in povečanim tveganjem za demenco in Alzheimerjevo bolezen.

Obstaja povezava med afektivnimi motnjami, kot so tesnoba ali depresija, in srčno-žilnimi boleznimi. In socialna izolacija ne povzroča le sprememb v vedenju, temveč tudi srčni in avtonomni živčni sistem.

Možganska funkcija, pozornost, zaznavanje, spomin in celo sposobnost reševanja problemov se med seboj razlikujejo glede na stopnjo srčne skladnosti. Različni vzorci srčne aktivnosti vplivajo na čustveno in kognitivno delovanje možganov.

Ko prevladajo stres in negativna čustva , vzorec srčnega ritma postane neurejen in s tem se izgubi stopnja skladnosti. Nato njegov signal v možganih zavira kognitivno funkcijo: omejuje sposobnost jasnega razmišljanja , spominjanja, učenja, razmišljanja ali odločanja, hkrati pa daje prednost impulzivnim in nepremišljenim dejanjem, ki se izvajajo pod vplivom stresa, tesnobe ali tesnobe. agresivnost.

Te in druge funkcije so privedle do klinične uporabe tehnike v številnih situacijah in patologijah. Od disautonomije, kot so visok krvni tlak , migrena , fibromialgija , kronična bolečina ali depresija, do njenega učenja s strani vodstvenih delavcev in vrhunskih športnikov.

Od razbremenitve nasilja v družini ali zmanjševanja stresa do večje sposobnosti branja ali reševanja matematike v šolski dobi. Od izboljšanja medosebnih veščin do njegove vloge pri zdravljenju diabetesa ali avtoimunskih bolezni.

Duhovna povezava

V teh in mnogih drugih situacijah stabilni in skladni vzorci srca olajšajo kognitivne funkcije ter krepijo pozitivne občutke in čustveno stabilnost.

Vzorec srčnega utripa tako vpliva na zaznavanje, razmišljanje, čutenje in povišano duševno funkcijo. Zato predstavlja vezni most do zavesti in duhovnosti.