Helioterapija ali kako se zdraviti z majhnimi odmerki sonca

Dr. Pablo Saz

Lepo vreme vam omogoča, da uživate v obsežnih sončnih kopelih, zdravi praksi, ki povečuje obrambo in vitalnost.

Zagotovo smo že kdaj doživeli prijeten občutek sončenja in smo ga izrazili z besedami, da ga je prijetno čutiti. Kadarkoli se odpravite na sončenje, je moj nasvet, da uživate ob njem in seveda ne ostanite niti sekunde, če občutek postane neprijeten.

Od maja je največkrat prijetno uživati ​​v soncu v senci. To se zdi nerazumljivo, v resnici pa se še naprej kopamo v svetlobi in odsevnem sončnem sevanju, kar je pomembno tudi za zdravje.

Spoštovanje naših občutkov in uživanje v tem je nad vsemi drugimi nasveti ali metodami, kako to sprejeti. Prvo vodilo je torej, da mora biti sonce lepo ; zato je, če neposrednega sonca ne uživamo, najbolje ostati v senci.

Naučite se izkoristiti prednosti sončenja

Ko opazimo prijeten občutek toplote, ki napada telo, nas pomisli na številne razloge, ki jih znanost še vedno poraja, na količino energije, ki jo sonce lahko prenese v naše telo, in na dejstvo, da danes obstajajo nekateri ljudje, ki Trdi se, da lahko na tej svetlobni energiji živijo skorajda brez hrane, kot pripoveduje PA Straubinger v svojem filmu Vivir de la luz.

Naše telo je zasnovano za vsakodnevni stik z naravnimi elementi: soncem, zrakom, zemljo in vodo. Toda veliko ljudi omejuje ta stik. Čeprav se povezujemo z zrakom in vodo, stik z zemljo in soncem ni tako pogost.

Če želite začutiti pomen sonca v našem življenju, nekaj dni le oglejte sončni vzhod. Videli bomo, kako nenadoma temno modra noč popusti širokemu razponu barv: celoten vidni spekter bo na nas deloval - gre za naravno barvno terapijo - in jo zajamemo skozi oko in kožo.

Rastline absorbirajo ogljikov dioksid in sproščajo kisik, naše možganske celice pa to spremembo opazijo in povzročijo verižne reakcije sproščanja nevrotransmiterjev. Ta praksa gledanja sončne svetlobe in dihanja ob zori se uporablja za zdravljenje depresije.

Sonce kot terapija

Sončno sevanje deluje na naše telo na več načinov:

• Posredna oblika (najbolj vplivna). To je tisto, kar proizvaja sonce, ki spreminja naše okolje z atmosfersko ionizacijo, električnimi in magnetnimi polji Zemlje ter učinkom elektromagnetnih valov. Spremembe sončne aktivnosti vplivajo tudi na telo tako, da povzročajo spremembe v strjevanju krvi in ​​holesterolu.
• Neposredna (takojšnja) pot . To je tisto, kar sonce proizvaja na mrežnici in koži.

Sonce ima številne pozitivne učinke na telo , kot so:

• Aktivacija presnovnih funkcij. Povečana celic anabolizem in kalcemije phosphoremia, olajša presnovo kalcija skozi vitamina D .
• Stimulacija žlez z notranjim izločanjem . Zlasti o ščitnici in spolnih žlezah.
• Stimulacija mišic , tudi brez vadbe.

Izvor helioterapije

Sončna terapevtska sposobnost je znana že stoletja in je prisotna v medicinskih kulturah, ki jih poznamo. Grška civilizacija strukturirane helioterapia in gimnastiko (gimnos "gole"), poklic heliosis na obali morja ali heliasterium na terasi hiše, in gibanje golo na stadionih.

Za mnoge je naturopat Arnold Rikli (1823-1906) oče sodobne helioterapije . Avtor knjige Naravna medicina in sončenje je leta 1855 ustanovil kliniko v Wolfsbergu na Koroškem (Avstrija), kjer so zdravili bolnike z vsega sveta.

Metoda je temeljila na teoriji, da "brez zraka ni življenja in brez sonca ni zdravja . " Njegova razlika s samo sončenjem je v treh točkah:

• Sistematična praksa
• Z golim telesom
• Za terapevtske namene

Bolniki v Wolfsbergu so se zbudili ob zori in telovadili na prostem . Po tej zračni kopeli so se sončili na glavo, med 20 in 60 minutami. Nato so postopoma uporabljali hladnejše kopeli, Kneippove prhe in masažo.

Na začetku 20. stoletja je Auguste Rollie r, švicarski zdravnik (1874-1954), v Leysinu postavil prvo kliniko, namenjeno izključno sončnemu zdravljenju kirurške tuberkuloze .

Ko je bolnik prispel, je bilo najprej treba navaditi, da je stalno živel na prostem (od 3 do 10 dni). Ko je bil ta cilj dosežen, je bil navajen sončenja , dokler koža ni dobila čokoladne barve. Takrat se je začelo pravo helioterapevtsko zdravljenje .

Znanstveni dokazi

Rollier je objavil več kot 154 znanstvenih člankov o helioterapiji in med prvimi uporabil fotografijo kot dokaz vrlin svoje terapije. Pustil je dokumentacijo o njenih kurativnih učinkih.

Številne študije razkrivajo zdrave učinke sonca : povečano prezračevanje pljuč, rdečih krvnih celic, levkocitov, hemoglobina, protiteles in plazemskih obrambnih snovi ter izboljšanje oskrbe periferne krvi .

Drugi, ki so jih izvajali med nekaterimi skupinami prebivalstva, na primer rudarji, poudarjajo, da so po sončenju manj nagnjeni k gripi in prehladu .

Neposredna vizualna helioterapija

To je tehnika, ki jo naturopatsko zdravilo ceni zaradi splošnega nespecifičnega delovanja, ki lahko uravnava ritme telesa in povečuje vitalnost, vedrino in sposobnost koncentracije. Vadimo lahko ob zori ali zgodaj zjutraj.

Sestoji iz:

• Udobno se usedite na soncu , zaprite oči in začutite njegovo prisotnost na vekah.
• Začne se s 5-minutnimi sejami .
• Vsaka dva dni se povečajo za 5 minut, do največ 20 minut .

Vrste sončnega sevanja

Sonce oddaja različne vrste sevanja in vsaka ima posebne učinke na telo.

Infrardeče sevanje

Prenašajo toploto in so odgovorni za pordelost kože pri sončenju, predvsem zaradi razširitve krvnih žil.

V infrardečem sevanju sta ustanovljeni dve veliki skupini:

• Sevanja, ki se nahajajo med valovno dolžino med 760 in 1500 nm (nanometri). Prodirajo v tkiva, vendar se slabo absorbirajo.
• Sevanja več kot 1500 nm , ki jih absorbirajo epidermalne in dermalne celice.

Način, da vemo, da je ta toplota koristna, je, da jo počutimo prijetno.

Ultravijolično sevanje

Ultravijolično sevanje z valovno dolžino manj kot 400 nm je višje frekvence in energije kot infrardeče in zanj so najpomembnejše biološke spremembe sončnega sevanja.

• Ultravijolični žarki tipa A (UVA) . Sposobni so aktivirati melanocite, ki kožo pigmentirajo.
• Ultravijolični žarki tipa B (UVB) . Prenašajo več energije in lahko povzročijo opekline, čeprav so odgovorni za sintezo vitamina D , potrebnega za pritrditev kalcija in fosforja v kosti.

Zakaj postanemo rjavi?

Ker visoke ravni akta kože melanina kot naravno zaščito pred soncem, lahko temne polti privede do pomanjkanja vitamina D .

Ljudje s svetlo kožo zelo dobro zajemajo sončno sevanje, da sintetizirajo vitamin D, toda tisti s temno poltjo potrebujejo dolgotrajno izpostavljanje soncu, da prodre v njihovo kožo in lahko tvori vitamin D. Koža se ob izpostavljenosti svetlobi potemni. UV, kar mu daje večjo zaščito. To je fiziološki pomen strojenja.

4 koristni učinki izpostavljenosti soncu

Pod sončnim delovanjem obstajajo številni učinki na lokalni in splošni ravni . Lokalni učinki izpostavljenosti soncu vključujejo:

1. Vpliv na periferno cirkulacijo

Običajno pride do izboljšanja obtoka . Ampak, če smo pretiravajte , sončna eritem se pojavi , ki hitro ali včasih pojavi že v nekaj urah, in doseže največjo intenzivnost med dvanajst in štiriindvajset ur. Sproščeni proces ni nič drugega kot rahlo vnetje, ki nima nobene druge posledice kot luščenje in srbenje.

V nekaterih primerih je razvoj manj ugoden in eritemu sledi pojav mehurjev, veziklov ali opeklin . Najresnejše opekline se pojavijo med poldnevom in dvema popoldne.

2. Povišanje lokalne temperature

Določa ga sevanje, večje od 760 nm.

3. Potenje

Za dolgotrajno izpostavljenost je značilno, da je posledica neposredne stimulacije ali sproščanja histamina , ki povzroči izločanje znojnih žlez.

4. Pigmentacija kože

Njegova intenzivnost se postopoma povečuje do največ štirideset dni po začetku sončnega sevanja, pri čemer posega v endokrini sistem, zlasti hipofizo, ščitnico in nadledvično žlezo. Ta čas je namenjen prilagajanju na progresivno sončenje.

Terapevtsko je pigmentacija pojav, ki uravnava delovanje svetlobe , saj predstavlja oviro za sončno delovanje. Melanin lahko absorbira sevanje manj kot 300 nm, kar mu daje filtrirno funkcijo za dermalno-epidermalno zaščito .

Vendar pa mu nekateri avtorji (Rollier in Rosselo) dajejo preoblikovalno funkcijo : lahko bi pretvoril svetlobo in ultravijolične žarke v druge z večjo aktivnostjo in spreminjanjem celic, s čimer bi dosegel beljakovinsko-terapevtski učinek, ki bi povečal vitalnost in organsko odpornost. Ta vrsta raziskav deluje na imunski sistem.

Varne sončne kopeli

Večina ljudi se ima sposobnost prilagajanja soncu , ki ga lahko jemljemo postopoma v zmernih odmerkih, brez uporabe krem. Za pridobitev varnosti je treba upoštevati nekatere vidike:

• Okolje je pomembno . Za gorsko sonce je značilno bogastvo neposrednega in ultravijoličnega sevanja; na plaži odseva in razpršeno sončno sevanje prevladuje tako bogata kot slaba ultravijolična infrardeča svetloba.
• Vpliva tudi sezona leta . Napačno je domnevati, da je helioterapija izključno za poletje, saj jo je mogoče izvajati kadar koli v letu . Pozimi je še učinkovitejši, saj je najbolj dovzeten organizem in ozračje je najbogatejše z razpršenim sevanjem.
• Sončne žarke je treba sprejeti neposredno . Neposredno se morate sončiti, ne da bi šli skozi steklo ali druga sredstva, ki lahko absorbirajo del sevanja. Zato bo bolje na golem telesu , s kapo za zaščito glave in dimljenimi očali, po možnosti homologiranimi, da se ohrani vid.
• Trajanje razstave se skozi leto spreminja . Sonce praviloma vzame eno uro spomladi, pol ure poleti in uro in pol jeseni in pozimi . Začnite z majhnimi periodičnimi odmerki, ne da bi premagali subjektivno počutje osebe. Koža ne sme biti pretirana, koža pa mora ostati suha in brez zaščitnih krem.
• Brez zaščitnih sončnih krem . Obstajajo sončne reakcije ali alergije, ki so pravzaprav alergije na sončne kreme. Čeprav uporaba krem za zaščito pred soncem ščiti pred učinki eritema ali opeklin , ne ohranja sprožitvenega učinka melanoma in tudi pri zaščiti pred opeklinami pusti prvo opozorilno možnost, da se mora telo pritožiti brez odgovora, ker je že bilo preveč se sončite, kar ustvarja zmedo.
• Prijava mora biti postopna . Vsak dan naj bodo seje daljše, da se organizem navadi nanjo, ob upoštevanju individualnega odziva. V primeru uporabe na majhnih površinah so ukrepi preprosti: samo odkrijte ustrezno območje in ga izpostavite soncu, in sicer vse pogosteje, običajno pet minut na dan. Če je zdravljenje splošno, je potrebna večja previdnost, zato je priporočljivo, da začnete pokriti z lahkimi oblačili , nato pa nadaljujete po golih predelih, ki se bodo od stopal širili, dokler ne bodo dosegli celotnega telesa.

Sonce je dober prijatelj in nam daje svetlobo, toplino in življenje. Vsi lahko izkoristimo vaše pozitivno delovanje, če uživamo v vašem podjetju brez zaščite in v majhnih odmerkih.