Ali je mogoče preprečiti prehlad in gripo?

Claudina Navarro in Manuel Núñez

Pravilna prehrana skupaj z zdravilnimi rastlinami in določeni triki vam bodo pomagali okrepiti obrambo in se izognili tako pogosti gripi in prehladu v tem času.

Spencer Backman-Unsplash

Ne glede na to, koliko varnostnih ukrepov sprejmemo, virusom gripe in prehlada ni vedno mogoče preprečiti, da bi včasih osvojili telo, čeprav je mogoče sprejeti previdnostne ukrepe, da se izognemo večjim okužbam dihal, kot je potrebno, zmanjšamo intenzivnost nelagodja in pojav možni zapleti.

Kaj storiti, da se izognemo gripi ali prehladu?

Številni dejavniki vplivajo na to, ali se je treba okužiti z dihali.

Najprej morate obrniti na virus influence ali z lguno za rinovirusov znanih dvesto, v primeru mraza

Ti virusi prizadenejo nos in grlo ter pogosto dosežejo sapnik in bronhije, povzročajo bolečino, izcedek iz nosu, kihanje, solzne oči, suh kašelj in zvišano telesno temperaturo. Gripa lahko povzroči tudi bolečine v sklepih, mišicah in glavi, slabost in bruhanje.

Po drugi strani stanje imunskega sistema in sluznic preprečuje ali olajša razmnoževanje virusov.

Pomembne so tudi okoljske razmere. Do nedavnega znanstveno ni bilo določeno, da prehlad pomaga pri prehladu.

Študentje medicine z univerze v Cardiffu (Škotska) so vsak dan nekaj časa namakali noge v hladni vodi, da bi ugotovili, ali jim je bolj toplo kot vrstnikom s toplimi nogami.

Rezultat je bil, da da, prehlad se prehladi , verjetno zato, ker povzroči trenutni padec obrambnih lastnosti.

Najpogostejša pot okužbe so virusi, ki se po izgonu bolnikov s kašljanjem in kihanjem izdihnejo v zrak in jih lahko vdihne nekdo v bližini.

Prav tako ga je enostavno dobiti z neposrednim ročnim stikom . Ko se kapljice naselijo na gumbih, ograjah, mizah, stolih, brisačah, denarju, telefonih, tipkovnicah …, je najučinkovitejši način, kako se izogniti prenosu virusov, pogosto umivanje rok in njihovo držanje stran od nosu, oči in ust.

Prav tako je pomembno nadzorovati temperaturo in stopnjo vlažnosti .

• Ogrevanje ni nujno, da je nad 19 ° C , saj to ustvarja preveč izrazit kontrast z zunanjostjo.
• Z zmanjšanjem vlažnosti v zraku se sluznica zgornjih dihal izsuši, zaradi česar je optimalno okolje za razmnoževanje virusov. Da bi se temu izognili, mora biti stopnja vlažnosti med 40 in 60%.
• V zaprtih prostorih je zelo koristno izhlapevati eterična olja evkaliptusa, timijana in mete, ker imajo antiseptične lastnosti . Izparilniki obstajajo, vendar lahko dve ali tri kapljice čistega eteričnega olja daste v skodelico sveže kuhane vode.

6. Preventivna prehrana proti gripi in prehladu

Uravnotežena prehrana , ki vsebuje nekatere bistvene hranilne snovi, je drugi velik steber preventive. Hranila, ki ne smejo manjkati, so:

• Vitamin C. Dnevno je treba zaužiti najmanj 60 mg vitamina C, odmerek, ki ga dobimo na primer iz pomaranče , kivija , manga , surove rdeče paprike , treh mandarin ali polovice guave.
• Vitamin A. Prispeva k pravilnemu delovanju imunskega sistema in ščiti sluznice, zato se virusi v njih otežujejo.
  • V obliki provitamina A ga je veliko v korenju , buči , sladkem krompirju , marelicah , različnih zeljih in špinači .
• Selen. To lahko poveča proizvodnjo belih krvnih celic, ki sodelujejo pri obrambi pred virusi. Najbogatejša hrana v njej so brazilski oreški , a potrebnih 70 mcg (mikrogramov) na dan dobimo s porcijo polnozrnatih žit.
• Cink. Ima neposredno protivirusno delovanje . Za zagotovitev potrebnih 15 mg lahko dnevno pojeste pest bučnih semen ali polnozrnatega kruha …
  • Najdemo ga tudi v oreščkih, stročnicah in rjavem rižu.
  • Surov česen in čebula delujeta protivirusno in ne smeta manjkati v jesenskem in zimskem jedilniku. Priporočljivo je jemati eno ali dve surovi stroki česna na dan.
• Probiotik . Laktobacilov in bifido bakterija , prisotne v jogurt, kefir ali zelje, izvajajo ugodno vpliva na imunski sistem preko črevesne flore.
• Druga živila za krepitev imunskega sistema vključujejo gobe šitake , ingver in kajenski poper.

Kaj naj storimo v primeru prehlada ali gripe?

Če se kljub vsem varnostnim ukrepom na koncu prehladite ali prehladite, lahko še vedno ukrepate. Resnica je, da jo edino, kar resnično pozdravi, mineva čas, a tudi nekatera zdravila lahko favorizirajo postopek in zmanjšajo nelagodje.

Upoštevajte, da je večina zdravil na recept analgetikov, protivnetnih zdravil in antipiretikov, kot sta aspirin ali paracetamol. Lajšajo simptome in nelagodje, ne pomagajo pa v boju proti virusom. Pravzaprav celo ovirajo odziv telesa.

• Vročine ni treba zdraviti, če ne presega 39 ° C. Ni negativni simptom, temveč ravno nasprotno: služi za odpravo virusov, ki ne podpirajo povišanja temperature, in spodbuja proizvodnjo imunskih celic.
• Pomembno je, da med prehladom pijete veliko tekočine , ker je dehidrirano telo bolj dovzetno za viruse. Poleg vode in infuzij lahko jemljemo še sveže pripravljene in razredčene limonine, pomarančne ali korenčkove sokove, pri čemer upoštevamo, da telo tekočine bolje absorbira, če jih pijemo v rednih požirkih.

Bolezen kot priložnost, da poskrbite zase

Zdravljenje zaključimo s počitkom, lahkimi in prebavnimi obroki ter povečanjem porabe tekočin, ki pomagajo rehidrirati in razbremeniti dihalne poti. Vzamete lahko vodo, medeno vodo, limonin čaj in poparke z bezgom, verbeno in evkaliptusom.

Prehlad ali gripo je najbolje premagati s pozitivnim odnosom in zaupanjem v svojo sposobnost okrevanja. Blaga bolezen je vedno priložnost, da poskrbite zase in se odklopite od rutine. Končno je vsak prehlad cepljenje in zmanjšuje možnosti, da zbolimo v naslednjih letih.