Naj bo voda privlačna pijača za vaše otroke

Claudina navarro

Navada pitja sode namesto vode lahko privede do debelosti in diabetesa. Obstajajo načini, kako otroke privoščiti raje vodo.

Hladilnik je odprt in vidnih je več steklenic in pločevink s sodo. V teoriji so za "posebne priložnosti", vendar je to, kar žejni otrok vidi. Steklenice vode sploh ni.

Otroci, ki se jim voda ne zdi privlačna in je ne pijejo, zaužijejo dvakrat več sladkih brezalkoholnih pijač, ki zagotavljajo samo kalorije, kaže študija Pennsylvania State University (ZDA), objavljena v Journal of American Medical Association Pediatrics. Posledica tega je, da povečuje tveganje za debelost in diabetes.

Do 1 kg več teže na mesec

Med sladke brezalkoholne pijače poleg tipičnih gaziranih pijač vključujejo še nektarje in brezmejne sokove, športne pijače, tako imenovano "energijo" (kofeinske pijače) ter sladkan čaj in kavo.

Raziskovalci so analizirali podatke o 8400 otrocih, starih od 2 do 9 let, in ugotovili, da vsak peti otrok vode ni preizkusil ves dan. In ti otroci so pili dvakrat več sladkih pijač kot otroci, ki so pili vodo. Te pijače so v povprečju zagotavljale 200 kalorij na dan, kar jim olajša postopno pridobivanje teže.

Direktor raziskave Asher Y. Rosinger se spominja, da vsakih 3.500 nepotrebnih kalorij pridobite pol kilograma teže. Zato otrok, ki ne pije vode, tvega, da bo pridobil 1 kg teže na mesec.

Kako otroka spiti več

Razlogov, zakaj se otroci ne naučijo piti vode, je več. Mnogi starši na primer ne zaupajo kakovosti vode iz pipe in se jim zdi ustekleničena voda draga. Drugi razlog je ta, da voda ni predstavljena kot privlačna pijača. Moč zasvojenosti s sladkorjem je še en velik razlog.

Vendar obstajajo načini, kako otroke spiti več vode:

1. Ne kupujte brezalkoholnih pijač, niti za "posebne priložnosti" ali konec tedna.
2. Vodo dajte v privlačne steklenice.
3. Vrč z vodo in kozarci postavite na mesto, ki ga otrok najbolj obiskuje (na mizo med jedjo, v dnevno sobo in na njegovo delovno mizo).
4. Vodi dodajte okus: dodajte na primer nekaj kapljic limoninega ali grenadinskega sirupa. In ga postrezite v privlačnih kozarcih z bambusovimi ali jeklenimi palicami. Poleti lahko dodate ledene kocke z zabavnimi oblikami.
5. Lahko mešate penečo vodo in jabolčni sok.
6. Pripravite prijetne pokusne infuzije (brez sladkorja): na primer s sladkim korenom, kamilico, janežem, meliso, limonino verbeno, rooibosom ali kardamomom.
7. Naučite svoje otroke uživati ​​vodo tako, da jo pijete sami. Ko pijete, mu ga ponudite.
8. Po vadbi in ko pride domov, mu ponudite vodo.
9. Ko greste ven na sprehod, si vsak prinese svojo steklenico vode.