12 vprašanj, ki si jih morate zastaviti glede vode, ki jo pijete

Dr. Pablo Saz

Voda v telesu izpolnjuje številne vitalne funkcije, ki takoj, ko zazna, da je njeno ravnovesje ogroženo, aktivira žejo.

Aaron Burden / Unsplash

Pravijo, da bi moralo biti pravo ime našega planeta "Voda" , saj je na površini več vode kot kopnega. Telo je sestavljeno iz 75% vode ob rojstvu in 65% v starosti, ti odstotki pa se povečujejo glede na možgane.

Pravzaprav obstajajo tisti, ki zagotavljajo, da so vanj vgravirani naš spomin in spomin Zemlje. Jasno je, da je voda bistvenega pomena za fizično zdravje in duševno delovanje. Tedne lahko preživimo, ne da bi jedli, a komaj nekaj dni, ne da bi ga popili: ne samo, da izpolnjuje vitalne funkcije v telesu, ampak je nujno, da se počutimo dobro.

Ko v kliničnem preskušanju uporabljamo vodo kot placebo, se moramo vprašati, ali v resnici že ne uporabljamo močnega zdravila, proti kateremu tekmuje tisto drugo, ki velikokrat ne bo preseglo vode in sposobnosti telesa, da se pozdravi.

Dobro hidrirana je lahko osnova za pravilno delovanje telesa in okrevanje po številnih boleznih. Toda pri pitju vode se lahko pojavijo dvomi. Nekateri najpogostejši so pojasnjeni v tem članku.

1. Koliko vode morate piti?

Ravno toliko, da nadomestimo tekočino, izgubljeno z urinom , blatom, znojem in dihanjem ter računamo na to, kaj zaužijemo s hrano. Na splošno znaša približno en do dva litra na dan , vendar se razlikuje glede na
osebo in se lahko poveča v vročem vremenu ali s telesno vadbo.

Veliko je ljudi, ki ne potrebujejo toliko. V glavnem so vegani ali vegetarijanci , saj jedo veliko sadja in zelenjave, ki je bogata z vodo.

2. Ali bi morali piti samo takrat, ko ste žejni?

Žeja je glavni kazalnik mehanizem moramo vodo. Pomembno je biti pozoren, da ga zadovoljiš. In res, kar morate storiti, je piti, ko ste žejni . Če niste žejni, lahko pijete, vendar bo vaše telo neuporabno delovalo in ne bo smelo izvajati mehanizma žeje.

Pri otrocih in starejših, ki običajno niso pozorni na ta mehanizem, se je treba zavedati in jim ponuditi vodo, zlasti v primerih, ko lahko izgubijo veliko tekočine : bruhanje, driska, vročinsko potenje ali vročinski procesi.

3. Kaj se zgodi, če pijete več ali manj?

Pitje premalo vode lahko povzroči dehidracijo , kar zmanjša splošno uspešnost. Če pijete preveč, večina časa nima večjih posledic, kot je bilo zgoraj omenjeno, saj jo ledvica brez težav odstrani.

Res je, da se pri duševno bolnih bolnikih, ki pijejo pretirano (pri potomaniji ), sčasoma lahko poškodujejo ledvice in da lahko športniki, ki pijejo preveč vode, trpijo zaradi hiponatriemije (če gre za malo natrijeve vode) ali možganskega edema (če je s solmi) . Za nadzor teh presežkov morate biti pozorni na žejo.

4. Katere vrste voda obstajajo?

Razločuje zakon med naravne mineralne vode , mineralnih zdravila, za vzmetne , pitne pripravljeno in javne porabe . Lahko pa rečemo, da obstaja toliko vrst vode in se tako spreminja kot oblika, ki jo ima sama voda, odvisno od posode, ki jo vsebuje.

Njegova razvrstitev bo v resnici zelo odvisna od okoliščin, na primer od fizikalnih lastnosti okolja, ki ga obdaja, ali soli, raztopljene v njem.

Grobo rečeno, za človeško uporabo ga lahko razdelimo tudi na vodo za hrano ali terapevtsko , toda s katerega koli vidika ga bomo preučili, bo dal smernice za načrtovanje terapevtske dejavnosti; Zaradi tega lahko vodo po vsem svetu obravnavamo kot zdravilno.

Morda pa je najbolj radovedno pri vodi to, da v čistem stanju ne obstaja in zato ni enotnega modela vode. Na lastnosti vode spreminja s tlakom, temperaturo, elektromagnetnega sevanja ali ionov v raztopini, med drugimi dejavniki. Tako ima vsaka voda svojo osebnost : dež, nevihta, toča, sneg, voda s polno luno, sanjuanada …

5. Katera je najbolj zdrava voda?

Zagotovo ni večjega užitka, kot da ga pijete neposredno iz vira, svežega in čistega, s tistim nepopisnim okusom, ki mu ga daje okolje in ki se oblikuje v zemeljskih mineralih (ki jih lahko degustator loči), pa tudi v lastnostih fizikalne značilnosti, ki jih ima, ko se pojavi (prevodnost, površinska napetost, upor …) in ki se razlikujejo, ko se stekleničijo.

Ali bomo lahko uživali v tej vodi, je odvisno od skrbi za gozdove in polja. Dostop do te čiste vode je bil stoletja in v mnogih kulturah ima vsakdo prav. Danes se je ta pravica izgubila marsikje na Zemlji in je ni vedno mogoče uživati neposredno iz narave .

Nekateri ljudje do njega dostopajo samo z nakupom ustekleničene vode, medtem ko je za mnoge druge na svetu ustekleničena voda luksuzni izdelek.

Pomembno je, da si povrnemo pravico do pitja čiste vode brezplačno, kot nam daje narava. Pitna voda je pravica, nad katero ne bi smel imeti pooblastil noben premoženjski zakon ali gospodarska dejavnost.

Zakon Voda določa perimeter za zaščito te vode, da ne pride do kontaminacije spomladi in ohranili naravno in zdravo ekološko okolje okoli njega. Toda način ustvarjanja tega oboda je včasih nezadosten, saj vsak izvir zahteva drugačnega glede na svoje geološke značilnosti.

6. Kako veste, ali je dobro?

Najboljši način za izbiro dobre vode je, če zaupamo analizi, ki jo izvajamo s čutili: na oko mora biti brezbarvna, brez vonja in brez okusa. Čute nas že obvestijo.

7. Je plastična posoda varna?

Nobena plastika ni popolnoma varna. Vsakdo lahko sprosti nekaj neželenih snovi, kot je bisfenol A, endokrini motilec. Poleg tega se večina plastike sežge.

Dvignjena številka, ki se pojavi v trikotniku na dnu posode, označuje vrsto plastike. Izogibati se je treba slikam 3, 6 in 7, saj vključujejo bisfenol A , kar pa ne velja za slike 2, 4 in 5. Steklenice na sliki 1 je treba uporabiti le enkrat. Kadar je le mogoče, je steklo idealno .

Nekateri ljudje do mineralne vode dostopajo le tako, da jo kupijo v steklenički, medtem ko je za mnoge druge na svetu luksuzni izdelek.

8. Zakaj je priporočljiva šibka mineralizirana voda?

Na splošno so slabe mineralizirane vode najbolj okusne in njihova uporaba je priporočljiva v steklenicah ali za pripravo juh. Običajno se hitro absorbirajo in izločijo, ker so zelo diuretični .

Za potešitev žeje pa so vode, bogate s solmi, učinkovitejše. Med vodami z največ mineralizacijo so mineralno-zdravilne. Minerali nimajo tako dobrega okusa, vendar jih lahko štejemo za "zdravilne vode". V medicinske namene jih jemljejo le občasno.

9. Ali je voda iz pipe ustrezna?

Vodo iz pipe lahko več kot sprejemljiva, zlasti v okoljih ali držav z obilnih vodnih virov. Večina se zdravi. To je za nekatere ljudi zagotovilo za kakovost, zame pa ne, ker se
bakterije izločajo, ne pa tudi vseh onesnaževal.

Prizadevati si moramo za to, da bo v pipah čim kakovostnejša voda z najmanj možnimi postopki ali pa da bodo vsaj ti naravni.

10. Ali voda pomaga pri čiščenju?

Prečiščevati je treba in v primerih, ko je pomembno, da se prečisti, celo telo ga kopiči. Običajno se to zgodi, na primer, ko začnete s postom : toksine, ki izhajajo iz maščob, je treba očistiti in včasih telo zadrži vodo, ker jo potrebuje. To včasih poveča težo v urah; nato se izloči in izgubi teža.

11. Ali je peneča voda zdrava?

Ker razveljavi okus, lahko peneča voda pije v vodi razredčene snovi, ki bi bile preveč neprijetne, preveč grenke, sladke ali slane. In plin ima določen sproščujoč učinek .

Ko vodo ali izvir že poznate in želite "Vichy" ali drugo gazirano vodo , jo lahko terapevtsko izkoristite , vendar ne priporočam redne uporabe ogljikovega dioksida v vodi : preprečuje vam, da bi v njej dobro uživali in ne dobro je za zobe.

12. Ali je dobro piti s hrano?

Idealno je, da pijete zunaj obrokov , saj v obroku že s hrano popijete dovolj vode, še posebej, če je sadja in zelenjave veliko.

Poleg tega za prebavo hrane izločamo sokove in pomembno je, da jih ne redčimo še z vodo . Če pa vas žeja uživa suha ali koncentrirana hrana, bi bilo kontraproduktivno, če bi si odvzeli vodo.