Omega-3 v nosečnosti preprečujejo infantilno hiperaktivnost
Claudina navarro
Za pravilen razvoj otrokovih možganov je odločilna materina prehrana. Med nosečnostjo je pomembno vključiti hrano, bogato z omega-3.
Tako imenovana "motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti" (ADHD) je sporna. Nekateri strokovnjaki menijo, da gre zgolj za izmišljeno bolezen, drugi pa menijo, da je vsaj preveč diagnosticirana in da zdravljenje z zdravili ni rešitev.
Vsekakor obstaja veliko vidikov, ki vplivajo na razvoj in vedenje človeka. Odkriva se vedno več dokazov, da sta nosečnost in prva leta življenja ključnega pomena . Uživanje omega-3 maščobnih kislin je lahko eden od odločilnih dejavnikov.
Omega-3 zmanjšujejo tveganje za otrokovo hiperaktivnost
Raziskave, opravljene na Inštitutu za globalno zdravje v Barceloni (ISGlobal), so pokazale, da hranjenje ploda v razvoju z ustreznim deležem maščobnih kislin omega-3 in omega-6 lahko zmanjša tveganje za vedenjske motnje.
Zato je materina prehrana med nosečnostjo lahko učinkovit način za preprečevanje motenj.
Glede na študijo, objavljeno v The Journal of Pediatrics, so raziskovalci ugotovili, da večja kot je razmerje med omega-6 in omega-3 v vzorcih popkovnice, večja je verjetnost, da bo otrok pokazal simptomi, povezani z ADHD do 7. leta starosti.
Natančneje, za vsako točkovno povečanje razmerja med omega-6 in omega-3 se je tveganje povečalo za 13%. Ti podatki so statistični in se nanašajo na študijo populacije ali skupine. To pomeni, da pregled maščobnih kislin v popkovnici ne služi za zanesljivo napovedovanje, da bo prišlo do spremembe. Toda če je populacija izpostavljena visokim razmerjem omega-6, se diagnoze težav pri otrocih povečajo.
Vnetni omega-6 zavzamejo mesto omega-3
Dr.Mónica López, vodja študije, pojasnjuje, da sta dve vrsti maščobnih kislin pridobljeni s prehrano in vključeni v celične membrane. Če primanjkuje omega-3, njegovo mesto zavzame omega-6.
Vendar ne dajejo enako kot drugi, saj omega-6 spodbujajo vnetno stanje in, nasprotno, omega-3 delujejo protivnetno. To neravnovesje lahko močno prizadene zapleten in še posebej ranljiv organ, kot so možgani.
Raziskava je vključevala sodelovanje 600 družin iz Asturije, Katalonije, Valencije in Baskije. Znanstveniki so iz popkovine odvzeli plazmo, matere pa so morale odgovoriti na vrsto vprašalnikov o svojih prehranjevalnih navadah. Izpolnili so tudi vprašalnike, s katerimi so ugotovili, ali obstajajo spremembe pri starosti 4 in 7 let. Na te vprašalnike so odgovorili tudi učitelji otrok.
Več živil, bogatih z omega-3
Študija opozarja na pomen materine prehrane. Na splošno se v večini evropskih držav porabi presežek omega-6 (v razmerju 16 proti 1 z omega-3, zaradi zaužitja margarin in semenskih olj (koruze in sončnic), ki se uporabljajo pri cvrtju, pecivo in prigrizki.
Nutricionisti menijo, da je primerno razmerje med največ 1: 1 in 4: 1 . Če sledite zelenjavni prehrani, je treba zmanjšati vnos rastlinskih olj iz semen in povečati obroke hrane, bogate z omega-3, kot so semena in laneno olje, orehi in chia.
