20 zelo preprostih načinov za sprostitev za vsak dan

Gerard arlandes

Te majhne kretnje vam bodo pomagale razredčiti nakopičeno napetost in vadba zanje vam ne bo vzela več kot nekaj sekund.

Več prostora kot zavzetje zavzema sprostitev , manj napetosti in obratno. Ključna je gibčnost, fluidnost prehajanja od enega do drugega.

Teh 20 mikro-sprostitev vam bo pomagalo, da se vsak dan spočijete

1. Zaprite oči in jih pokrijte z rokami.

2. Poglejte skozi okno.

3. Mirno popijte kozarec vode.

4. Globoko vdihnite.

5. Nagnite se malo nazaj .

6. Raztegnite telo .

7. Stisnite si roke.

8. Pojdi orožje.

9. Masirajte jezik tako, da ga položite po nebu in dlesni.

10. Oglejte si pometanje po sobi.

11. Dlani rok drgnite v krogih v obe smeri.

12. Obraz podrgnite od nosu do ušes, kot da bi ga umivali.

13. Masirajte čelo.

14. S prsti sledite poti od čela do zatilja in masirajte lobanjo.

15. Dvignite eno nogo 2 cm od tal , pustite, da strmo pada, nato drugo.

16. Dvignite ramena in jih spustite.

17. Potegnite ušesne mešičke navzdol, nato konice navzgor.

18. Dvignite obrvi in ​​jih sprostite , dvignite eno, drugo in jih sprostite.

19. Namrščite se in se sprostite.

20. Pogled počivajte na točki (na primer rastlini).