S temi 6 živili se ogrejte od znotraj!

Imajo sposobnost, da telesu prinesejo toploto, aktivirajo metabolizem in preprečujejo prehlad.

1. Ovsena kaša lahko z mrazom

V Škoti in druge nordijske narodi , ki so imeli soočajo s številnimi mesecev mraza najdemo v ovsu enega svojih najljubših živil.

Ravnotežje med razmerji med počasi absorbirajočimi se ogljikovimi hidrati, vlakninami in beljakovinami je ena od značilnosti ovsa, ki ponuja kalorije, polne hranil , vključno z minerali in vitamini B.

Kaša z orehi in banano

Sestavine (za 1 porcijo):

• 250 ml želenega rastlinskega mleka
• 4 žlice ovsenih kosmičev
• 4 orehi
• 1/2 banane

priprava:

1. Segrejte rastlinsko mleko.
2. Ko bo zavrelo, dodamo valjani oves.
3. Kuhajte 10 minut.
4. Dodamo nasekljane orehe in narezano banano.

2. Kitajska medicina svetuje mango

Po vzhodni dietetiki je mango živilo, ki poveča notranjo toploto , še posebej, če ni zelo zrelo.

Pomarančna kaša razkrije obilo beta-karotena, antioksidativnega pigmenta, ki se spremeni v vitamin A (en kos pokriva 75% dnevnih potreb).

Mango lahko dodate krompirčkom z zelenjavo, testeninami ali rižem, da dobite eksotičen in izviren pridih. Ne pozabite, da se mango ne shrani v hladilniku .

3. Kokosovo olje "gori" v vas

Kokosovo olje je bogato maščobne kisline s srednjo verigo , ki so lahko transformirana v telesu v energijo in služijo za vzdrževanje ali povečanje telesne temperature.

Trebušna maščoba, ki je najbolj nevarna za zdravje srca in ožilja, je tista, ki se najbolj zmanjša zaradi tega termogenega delovanja srednjeverižnih maščobnih kislin, ki tvorijo kokosovo olje.

Študija, izvedena na malezijski univerzi Sains, je pokazala, da lahko uživanje 30 g kokosovega olja na dan pri moških zmanjša pas v povprečju za 2,86 cm. Maščobne kisline v kokosu spodbujajo občutek sitosti . Če je ta hrana vključena v prehrano, se vnos kalorij ves dan zmanjšuje. Zato je primerna maščoba v režimih hujšanja.

4. Prižgite ogenj s čilijem

Čili ali vroče rdeča paprika dolguje njegova toplotna moč -obvious, ko pride v stik z vašo tongue- da kapsaicin.

Kapsaicin ima anti - lastnosti raka , glede na raziskave na Univerzi v Nottinghamu (VB). Je tudi antioksidant in sredstvo za lajšanje bolečin .

Uporablja se v kremah in obližih za zdravljenje bolečin v hrbtu in drugih stanj.

5. Poiščite silo v fižolu

Pripravite juho s črnim fižolom , kumino in čilijem in občutek mraza boste spremenili v energijo, ki se bo lahko spopadla s kakršnimi koli okoliščinami.

Vsebujejo veliko železa in bakra , mineralov, ki krepijo mišice in imunost, zaradi česar ste bolj odporni na gripo in prehlad. Poudarja tudi vsebnost magnezija in fosforja .

200 g plošča fižola vam prinese približno 18 g beljakovin in podobno količino vlaknin. Je eno izmed živil, ki je najbogatejše z antioksidanti .

6. Ingver vam daje toploto in vas ščiti

Ingver je termogeneze (povišana telesna temperatura), stimulira presnovo in spodbuja prekrvavitev.

Infuzija svežega ingverja ima protivirusne lastnosti, ki so zelo indicirane za preprečevanje in zdravljenje prehlada in gripe. Za povečanje njegove moči lahko dodate nekaj kapljic limone.

Športniki imajo odličnega zaveznika v ingverju, saj lahko zaradi napora zmanjša nelagodje v mišicah .

V kuhinji ga lahko uporabljate svežega, v prahu ali kandiranega . Uporabite ga lahko na primer za aromatiziranje oljčnega olja, preden ga uporabite v kateri koli posodi. Dobro se ujema s cimetom, nageljnovim žbicami, poprom ali muškatnim oreščkom.

Flipboard