8 naravnih lajšalcev bolečin, ki lajšajo glavobol
Rosa Guerrero
V svoji medicinski omarici ne morete pogrešati rastlin za umirjanje glavobola in migrene. Ta naravna zdravila so učinkovita alternativa zdravilom za lajšanje bolečin.
Več kot polovico prebivalstva občasno ali občasno trpi glavobol . Stres, prehrana in hormonske spremembe pogosto spodbujajo nadležne epizode bolečine.
Zmanjšanje stresa in upoštevanje nekaj nasvetov o prehranjevanju lahko pomagata preprečiti. Dokazano je na primer, da se po zaužitju določene hrane lahko pojavijo epizode migrene. Eden od možnih vzrokov je prisotnost v teh živilih tiramina , snovi, ki širi ožilje.
Pogosta živila, ki lahko sprožijo glavobol, vključujejo:
- alkoholne pijače
- kava
- mlečni izdelki
- nekaj zelenjave (fižol, grah, čebula, oljke)
- nekatere vrste sadja (avokado, citrusi, banane, fige, oreški)
- čokolado
- določeni dodatki
Drug vzrok za glavobol je lahko zmanjšanje aktivnosti encima DAO ali encima diaminooksidaze. Ta encim presnavlja histamin, ki ga zaužijemo s prehrano, zato zmanjšanje njegove aktivnosti poveča raven histamina v telesu, kar lahko spodbudi pojav bolečine.
Tudi ženski hormoni motijo delovanje tega encima, zaradi česar so ženske bolj občutljive na glavobol in migrene.
Fitoterapija za glavobol
Vsak glavobol ima drugačen izvor, zato je poznavanje njegovega vzroka pomembno, da ugotovite, kateri izmed naravnih lajšalcev bolečin je za vas najprimernejši .
V zdravilne rastline lahko veliki zavezniki. Tu je nekaj najučinkovitejših:
Kamilica s protivnetnim učinkom
Druga koristna rastlina za glavobol je kamilica (Matricaria chamomilla). To dolguje svoj anti - protivnetno in blagodejno vpliva na kamazulen in bisabolol . Vsebuje tudi flavonoide in kumarine , ki ščitijo ožilje in so analgetiki.
Vsebuje tudi grenke snovi, ki olajšajo prebavo.
- Kako jemati: Kot preventivni ukrep lahko zaužijete 2 ali 3 infuzije na dan (pripravite jih s 5 ali 6 cvetnimi glavicami na skodelico) ali med 100 in 200 mg ekstrakta na dan.
Sivka za napetostne glavobole
Sivka (Lavandula angustifolia) je učinkovit pri glavobolih zaradi napetosti. V svoji sestavi je eterično olje, bogato z linalolom, kafro in cineolom ter rosmarinsko kislino, flavonoidi, fitosteroli in tanini. Po njihovi zaslugi ji pripisujejo koristi kot pomirjevalna in protivnetna rastlina , pa tudi prebavne, antibakterijske, diuretične, antiseptične in zdravilne.
- Kako ga uporabiti: Z 2 kapljicama eteričnega olja na prste masirajte templje, očesne jame, zatilje in za ušesi.
Poprova meta in pennyroyal, če je vzrok prebavni
Meta (Mentha piperita) in pennyroyal (Mentha pulegium) čaji so učinkoviti pri prebavnih sestavnih glavoboli.
Mentol je tudi sredstvo za lajšanje bolečin - vdihavanje eteričnega olja pomaga uravnavati pretok krvi, kar lajša bolečino.
Pri migreni se lahko poprova meta uporablja kot eterično olje za masažo templjev , očesnih jamic, zatilja in predela za ušesi.
Feverfew za preprečevanje migrene
Feverfew (Tanacetum parthenium) je par excellence preventivno obrat migrene za svojo antispazmolično in protivnetnim delovanjem . Vsebuje tudi partenolid, naravno sredstvo za lajšanje bolečin.
- Kako jemati: 500 mg suhega ekstrakta na dan zmanjša pogostost, intenzivnost in bruhanje migrene.
- Previdnostni ukrepi: Ne smete ga kombinirati z antikoagulanti ali aspirinom.
Čaj iz lipe, pasijonke ali solate
Če je glavobol posledica živčne napetosti , je najbolj priporočljivo jemati lipov, pasijonkov ali solatni čaj , ki deluje blago spazmolitično in anksiolitično.
Za pripravo solatnega čaja nekaj listov dve minuti kuhamo v kozarcu vode.
Bela vrba proti vsem vrstam bolečin
Izvleček lubja bele vrbe ali njen odvod lajša vse vrste bolečin . Je tudi antispazmodik, vročinsko sredstvo in prebavni tonik.
- Kako jemati: Če se odločite za jemanje ekstrakta lubja, je odmerek 120 do 240 mg salicina na dan. Če se odločite, da ga boste vzeli kot decokcijo, 3 do 5 g na skodelico.
Riboflavin ali vitamin B2
Ne samo rastline za lajšanje bolečin pomagajo lajšati glavobol. Uporabite lahko tudi vitaminske in mineralne dodatke, kot je riboflavin.
Nadaljnji duševni napor povzroča glavobol, riboflavin pa je ključnega pomena za presnovo možganov .
- Kako vzeti: 400 mg na dan je priporočljivo v dodatku z vsemi vitamini B Prav tako ga lahko dobite iz hrane;. Med živili, bogatimi z vitaminom B2, imamo na primer zelenolistno zelenjavo, kot sta špinača ali vodna kreša.
Magnezij, dober mišični relaksant
Njegove številne funkcije vključujejo sprostitev mišic. Magnezij je uporaben za tako zdravljenje ali preprečevanje migrene in glavobola .
- Kako jemati: V odmerkih od 300 do 600 mg na dan . Vsebuje ga tudi suho sadje, kot so lešniki in indijski oreščki .
Razlike med glavobolom in migreno
Ključno za razlikovanje preprostega glavobola od migrene je pogled na to, kje se nahaja, kdaj se sproži in ali se pojavijo drugi simptomi:
- Glavobol Zanj so značilne stalne in zatirajoče bolečine v hrbtu lobanje, čeprav jih je mogoče čutiti v čelu ali obkrožati glavo. Poslabša se čez dan in lahko traja od pol ure do tedna. Izzove ga lahko več dejavnikov : stres, menstrualni ciklus, okvare žolčnika, povišan krvni tlak, prehlad, preobremenjenost oči, slaba drža ali slabo prileganje čeljusti.
-
Migrena ali migrena V tem primeru se na eni strani glave čuti močna in utripajoča bolečina med nekaj urami in tremi dnevi, ki se s počitkom izboljša. Običajno obstaja dedni dejavnik, ki ga lahko sprožijo določena živila ali zdravila, vremenske spremembe in stres.
