6 naravnih rešitev za ustavitev artroze
Dr. Pablo Saz
Veliko lahko storite za preprečevanje in upočasnitev obrabe sklepov. To predlaga naturopatsko zdravilo.
Dejavnikov, ki lahko sprožijo artrozo, je veliko, najpogostejši pa je naravno staranje telesa. Z leti se na sklepih nabere velika obraba hrustanca in lahko pride do deformacij kosti. To je bolezen, ki povzroča velike bolečine in povzroča okorelost in zmanjšano gibljivost sklepov.
Ukrepanje proti prvim simptomom je pomembno za preprečevanje večjih bolezni in upočasnitev napredovanja poslabšanja sklepov, kadar je še vedno reverzibilno.
Nekatere smernice vam bodo pomagale zmanjšati bolečino, povezano s to boleznijo, in zmanjšati vpliv, ki ga lahko ima na kakovost življenja.
1. Poskrbite za svojo držo
Rečeno je bilo, da je artroza nepopravljiva in da se poslabšuje, vendar ni res. Sklepi se preoblikujejo vsak dan, ko je eden živ; zato je pomembno, da dobro držite držo in izvajate rehabilitacijske vaje.
Priporočljivo je, da nadaljujete z običajnimi nalogami, kolikor je le mogoče, saj se zavedate, da vzdržujete dobro posturalno higieno in izkoristite počitek za dobro raztezanje.
2. Vadite nežno
Za občutljive sklepe in težo, na primer kolena, je nujno, da ne dobijo prekomerne teže. Prav tako je pomembno, da jih ne silite, da hodijo ali tečejo, kot da ne prenehajo z vadbo , če ni mogoče, brez teže.
To dosežemo s plavanjem v vodi ali s pasom, s pomočjo obešenja. Rehabilitacija vam lahko pomaga obnoviti vse gibe kolena in okrepiti mišice.
3. Poravnajte hrbet
Na grbi zadaj se pokaže, če je prišlo do predhodne skolioze ali ko se vretenca, ko se poskušajo prilagoditi, pretirano zasukajo. Najboljše delo je Globalna posturalna preobrazba . Lahko se poskusite izboljšati v kateri koli starosti.
4. Upoštevajte zdravo prehrano
Pomembna je vegetarijanska prehrana , brez soli, rafiniranega sladkorja ali ogrevanih maščob.
Prekinitvami tešče lajša tudi sklepe in izboljšuje. Najenostavnejša je 14-urna, ki jo lahko dosežemo tako, da preskočimo večerjo ali večerjamo in izpustimo zajtrk.
5. Boli se brez zdravil
Sončite se in uporabljajte protivnetne rastline, kot so vrba, hudičev krempelj ali kurkuma .
Predpisana sredstva za lajšanje bolečin so dvorezen meč: včasih lajšajo, vendar se, ker vas ne boli, ne osredotočate na ohranjanje dobre drže ali moči v sklepu.
6. Vnesite dovolj kalcija
Pomembno je zaužiti potreben kalcij in vegetarijanska prehrana je lahko zelo bogata s tem mineralom. Izrežite hrano, ki blokira absorpcijo kalcija , kot so čaj, kava ali otrobi (ohlapni).
Vadba vam bo pomagala popraviti ta mineral.
