4 tonične rastline, ko potrebujete spodbudo
Jordi Cebrián
Če se vam je težko vrniti v rutino, so vam lahko v veliko pomoč nekatere poživljajoče in protistresne rastline, kot sta ginseng ali rodiola.
Po nekaj dneh dopusta in odklopu se mnogi težko soočijo z vrnitvijo v bolj ali manj stresen ritem študija ali dela ali resničnosti njegovega pomanjkanja. Takrat govorimo o sindromu po dopustu , določeni nezmožnosti prilagajanja "normalnosti".
Vrnitev predseduje žalost, pomanjkanje motivacije ali lenoba pri prevzemanju obveznosti. Toda nekateri ukrepi si lahko utirajo pot, na primer načrtovanje prijetnih dejavnosti v prvih dneh, ohranjanje zdravih navad, izogibanje tobaku in zmanjševanju alkohola, spoštovanje ur spanja ali preizkus tehnike sproščanja.
V pomoč je lahko tudi zeliščna medicina . Te 4 tonične rastline vam lahko pomagajo, ko potrebujete spodbudo.
1. Ginseng
Dobro znana prva rastlina je korejski ginseng (Panax ginseng). Njegovo adaptogeno delovanje na centralni živčni sistem mu omogoča prilagajanje novim ali nepredvidenim situacijam. Pomaga premagati apatijo in ustaviti stres.
Suho korenino lahko vzamete v obliki decokcije , dva kozarca na dan, tekoči ekstrakt ali kapsule.
2. Bacopa
Ayurveda ponuja drugo rastlino, bacopo (Bacopa monieri), za boj proti asteniji, stresu in tesnobi. Poleg tega izboljša kognitivne funkcije. Vpliva na možganske nevrotransmiterje z nevroprotektivnim , holinergičnim in serotinergičnim delovanjem.
Bacopa vam dvigne razpoloženje in zmanjša stanja blage tesnobe in žalosti. Uporabljajo se cvetoči vrhovi. Lahko jemljete 500 mg na dan v prahu, kapsulah ali tabletah.
3. Rodiola
Drugi adaptogen je rodiola (Sedum roseum), nordijska in alpska rastlina, ki jo najdemo tudi v Pirenejih. Uporabljali so ga za zdravljenje stresa tudi v ekstremnih situacijah. Deluje na nevrotransmiterje in izboljšuje koncentracijsko moč .
Je tudi adaptogen, pomaga v boju proti asteniji , pomanjkanju motivacije in stresu. Njegovo korenino lahko zaužijete v dveh kozarcih z decokcijo, z meto ali slanim ali 200-600 mg ekstrakta na dan.
4. Slano
Tudi rožmarin, žajbelj in še posebej slana (Satureja montana) delujejo blago obnavljajoče in krepčilno . Čaj s slano in meto je lahko v veliko pomoč pri soočanju z dnevnimi obveznostmi.
Je tonik za možgane , prebavila in centralni živčni sistem. Če ga želite vzeti, lahko uporabite cvetoče vršičke v infuziji, na primer v dveh kozarcih na dan ali v tekočem ekstraktu ali tinkturi. Njegov okus je prijeten.
Nasvet: JM Teixé, zeliščar pri Manantial de Salud
