Počitnice: spet poiščite svoj kotiček miru
Počitnice nam ponujajo priložnost, da si povrnemo ravnovesje v telesu in umu. Iskanje lastnega počivališča nam bo to olajšalo.
Iz mojega posveta je podcast psihologa Ramóna Solerja za revijo Mentesana. Poslušajte in delite.
Po težkem letu dela so poletne počitnice odlična priložnost za počitek in polnjenje fizičnih in čustvenih baterij . Naše telo in naš um sta nasičena in zahtevata premor, da vzpostavi ravnovesje in potrebno moč, da se spoprime z novim letom in tudi, da ima čas, da se ponovno poveže s seboj. Da bi našel duševni mir.
V tednih pred prazniki mnogi ljudje, ki pridejo na posvetovanje, obtožujejo nakopičenost, ki jo je nabrala ves čas hitenja in stresa. Telo govori z vami in vas prosi za zasluženi odmor, da se spočijete in si povrnete energijo.
Povežite se z otroštvom
V tem času je običajno, da se na nekaterih sejah, ki jih izvedemo pred poletnimi počitnicami, kot da je pamet pred nami in želi podoživeti umirjenost teh trenutkov, pojavijo prijetni spomini na otroške počitnice .
Ko začutimo bližino počitka, iz nezavednega, spomine na tiste mesece počitnic, v katerih ni bilo obveznosti, domačih nalog, izpitov in smo čas namenili izključno počitku in ničesar. Zdi se, kot da naš um, da si povrne občutek sproščenosti včeraj, izraža potrebo po ponovni povezavi s tem stanjem največje sproščenosti in iskanju duševnega miru.
Glede na osebo mi pridejo na misel različni scenariji . Za nekatere je to lahko družinska podeželska hiša, za druge pa majhna obalna vas ali podeželski hotel sredi narave.
Vse te težko pričakovane lokacije imajo določene skupne značilnosti .
- Najprej so vsa območja daleč od hrupa , hitenja, prenatrpanosti in stresa v mestih.
- Prav tako so vsi ti prostori prežeti s prijetnim občutkom tišine in umirjenosti .
- V teh krajih čas teče zelo počasi , skorajda se ustavi, zato se dopustniški dnevi ponavljajo v umirjenem, skoraj monotonem tempu in razen majhnih dnevnih obveznosti ni drugega, kot da se igrate, zabavate in počitek.
Danes se kot odrasli lahko ponovno povežemo s tistimi občutki miru in sproščenosti iz naše preteklosti . Psihično in fizično jih lahko obnovimo tako, da se vrnemo v kraje našega otroštva (če še vedno lahko uživamo v tem družinskem domu) ali pa se odpravimo na počitnice v kraj s podobnimi značilnostmi. Takoj ko prispemo v ta prostor, bo naš um in telo prepoznalo kraje, vonje, občutke in hitro vstopilo v to stanje miru, ki ga potrebujemo toliko, da se obnovimo.
Naj vaš um počiva
Počitek in odklop sta ključnega pomena za naše možgane. Ne govorimo o muhi ali privilegiju, temveč o temeljni praksi za naše duševno zdravje. Pomislimo, kako nujen je dnevni spanec.
Vsak dan moramo v povprečju počivati osem ur , vendar ta čas spanja ni izgubljen čas. Ponoči naši možgani shranjujejo in razvrščajo informacije, počivajo in ponastavljajo se, da bi lahko naslednji dan opravili v polnem stanju.
Če lestvico razširimo na celotno delovno leto, v katerem nismo imeli časa za počitek in smo premaknili mejo svojega telesa , bomo razumeli, kako nujno si moramo dovoliti te trenutke počitka. Ni nujno, da to razumemo kot izgubo časa, ampak kot to bistveno fizično in duševno ponastavitev, da se bomo lahko pravočasno z energijo vrnili v vsakdanje življenje in delo.
Poleg tega se bo po tej ponovni povezavi z umirjenostjo in naravo vaš um osvobodil škodljivih negativnih misli , raven stresa se bo zmanjšala in boste odprti za ustvarjalnost. Nekaj dni po začetku dopusta boste opazili svoje razmišljanje veliko bolj tekoče in nove ideje vam bodo krožile po glavi. Ne pozabite vzeti zvezek s seboj, da si zabeležite vse ideje, da ne izgubite teh trenutkov največje ustvarjalnosti.
To je trajalo celo leto
Narišite ali fotografirajte lepa in sproščujoča mesta, ki jih najdete. Na ta način jih lahko shranite v svoj spomin in jih spremenite v svoja mesta za meditacijo, v svoj kotiček miru.
Ponovna vizualizacija teh slik vas bo povezala z mirnostjo in spokojnostjo, ki ste jo imeli takrat. Če boste vsak dan nekaj minut zaprli oči in se spomnili teh krajev, boste veliko lažje vzbudili občutek miru, kot ste tam živeli.
Mogoče je, da ko se vrnete k rutini dela in vsakodnevnem stresu, začutite, da ste izgubili svoj raj miru , če pa te vizualizacije izvajate vsak dan, boste videli, da lahko kljub vrtinčanju svojega dneva ostanete mirni. .
Če boste lahko uživali v tem osebnem kraju miru in počitka in vam ga bo uspelo obdržati skozi vse leto , boste storili odličen korak, da si povrnete ravnotežje in ohranite notranjo mirnost. Na ta način boste vi tisti, ki imate ves čas nadzor nad sabo in ne boste izpostavljeni muham ali vzponom in padcem drugih.
