Napadi tesnobe: ko nadzor uide nadzoru

Če se premočno potiskamo ali želimo vse nadzorovati, nas lahko kadar koli prevzame tesnoba. Naučimo se ga bolje obvladovati.

Prišel je dan zadnjega izpita za opozicijo pri sodnici Sofiji . Končno sem po nekaj letih neprekinjenega študija zagledal svetlobo na koncu tunela.

Bil sem tako utrujen od dolgega procesa , istih študijskih rutin toliko dni, tednov in mesecev. Izčrpavajoče in mučno je bilo, da je denar njenih staršev ob koncih tedna vložil v akademije, ne da bi lahko šel s prijatelji, ves dan študiral in študiral brez prestanka.

Toliko časa predanosti in končno mu je uspelo opraviti prve izpite in doseči zadnjega.

Vendar je Sofia v trenutku, ko se je pojavila na sodišču, ostala prazna . Mlado žensko je začela panika in po hladnem znoju ji je tekla nit hladnega znoja.

Ničesar se ni spomnil, študiral je, niti ni vedel, kaj tam počne, opazil je le to, kako njegovo telo ni bilo pod nadzorom. Opazil je tudi, kako mu je srce vse bolj utripalo, težko je dihalo in čutil je, da ima oba ušesa zamašena.

Sofia je v paniki pomislila, da bo umrla . Čutila je, da ne more več dihati in da se bo zanjo vse končalo.

Kot mi je povedala kasneje, ko je prišla na posvet, ki ga je spodbudil prijatelj, "sem tisti dan mislila, da je zadnji v mojem življenju." Sofija je utrpela tako imenovani napad tesnobe.

Napadi panike: ali se preveč potiskamo?

Tesnoba je ena največjih epidemij v naši družbi . Danes je velik del posvetovanj, ki jih dobijo psihologi in psihiatri, povezan z anksioznostjo (tako pri odraslih kot pri otrocih).

Živimo v stresu , tečemo od doma do šole, od šole do službe in od službe do doma. Nimamo časa za počitek. Ne vzamemo si časa za skrb za svoje telo ali svoj um. Poleg tega mnogi ljudje, ki zlorabljajo veliko vzdržljivost, ki jo ima naše telo, to stanje podaljšajo na leta, desetletja in celo desetletja.

Vendar slej ko prej začne kaj narobe , začutimo znake šibkosti, utrujenosti, izčrpanosti. Kasneje, če bomo še naprej forsirali svoje telo, bomo na koncu trpeli zaradi tesnobne krize, kakršno je doživela Sofia.

Med terapijo se je Sofía spomnila, da se ji ni zgodilo prvič kaj podobnega. Pred leti je v srednji šoli imel podobne simptome, čeprav ne tako močne, ko je moral svojemu razredu predstaviti delo.

Ob tej priložnosti jo je morala mama pobrati v šoli, ker se je nenadoma počutila slabo in je začela bruhati pri pouku. Sofia se je spomnila tudi drugih situacij, ko je postala živčna in na koncu zbolela .

Mlada ženska se je opredelila za odgovorno in premišljeno osebo, želela je, da je vse popolno , četudi bi morala za to doseči ure spanja.

Leta je Sofía trpela več epizod tesnobe, ki izhajajo iz njenega perfekcionizma . Soočeni z okoliščinami, v katerih so se skrajna fizična in čustvena izčrpanost pomešale s situacijami, v katerih je lahko propadla (videti nepopolna) in / ali pa so bile zunaj njenega nadzora (na primer "sodba" članov opozicijskega sodišča ali njegovi sošolci).

Kot prvo merilo šoka sem Sofijo naučila nekaj preprostih vaj za sprostitev, da bi videla, kako lahko sama nadzoruje dihanje in srčni utrip. Na ta način se je počutila bolj samozavestno in izgubila strah pred vsakim trenutkom, da bi trpela zaradi novega napada tesnobe.

Kako lahko ljudem s tesnobo pomagamo?

Resnično pomembno delo z ljudmi, ki trpijo zaradi tesnobe, pa temelji na prevzgoji načina obvladovanja situacij, ki jim jih predstavlja življenje. Bistveno je, da se naučimo stvari sprejemati bolj sproščeno.

Prav tako si morajo prizadevati, da bi razumeli razloge za to izjemno povpraševanje po svojem telesu in njegovih zmožnostih. Od kod ta nezmožnost zaviranja kljub izčrpanosti? Zakaj ta skrajni perfekcionizem (kot v primeru Sofije)?

Pregled otroštva teh ljudi jim bo zagotovil potrebne podatke za razumevanje, usvajanje in spreminjanje tega škodljivega načina odnosa do njihovega telesa in duha.

Tesnoba je obupni krik telesa, ki nas prosi, da upočasnimo . Biti moramo pozorni na to sporočilo, upočasniti in se ustaviti, da uživamo v večjih majhnih podrobnostih življenja.