Skrivno življenje možganov med spanjem
Med spanjem jo možgani izkoristijo za nadaljnje delo. Spanje v potrebnih urah je nujno za telesno in duševno zdravje.
V svoji poklicni karieri sem prejemal veliko poizvedb od družin, ki so jih prizadele sanje njihovih otrok . Vse te družine so mi pripovedovale o ogromnih težavah, s katerimi so se spravljale v posteljo.
V teh primerih ne mislim na dojenčke ali majhne otroke, ampak na tiste, ki po 6 ali 7 letih nočejo iti spat, ker menijo, da je spanje izguba časa . Mnogi od teh otrok trdijo, da je spanje neuporabno in vso moč uporabljajo, da ostanejo budni. Na koncu se ura spanja vsak dan za vso družino spremeni v trenutek nestrinjanja in napetosti.
Ko pridejo na posvet, da bi se lotili tega vprašanja, najprej začnem z razlago celotni družini, tako odraslim kot otrokom, kaj se dogaja v naših možganih med spanjem . Na ta način vsi razumejo prednosti ustreznega počitka.
Za otroke uporabljam podobje predstavljanja našega uma kot ogromne knjižnice, ki hrani vse izkušnje, čustva, občutke in učenje, ki jih naberemo skozi življenje. Vsak dan, ko smo budni, knjižničarka (ali knjižničarka, odvisno od tega, ali je fant ali deklica) prejme novo gradivo.
Ponoči se knjižničar posveča uporabi vseh teh informacij, ki jih je zbral, da vse organizira in vsako knjigo postavi na svoje mesto . Tako bodo uporabniki, ki pridejo zjutraj, našli čisto in posodobljeno knjižnico. To je delo, ki ga naši možgani opravljajo ponoči, zato je spanje tako potrebno.
Spanje je za življenje enako pomembno kot jesti ali piti , ne zaman, tretjino življenja preživimo v spanju. Narava ne bi povzročila, da bi se razvili do te mere, da bi spali 8 ur na dan (kot je ocenjeno povprečje), če spanje za nas ne bi bilo nujno.
Pravzaprav je za naše fizično in duševno zdravje tako pomembno, da je mučenje, ki ga izvajajo diktatorski režimi, pomanjkanje spanja (z uporabo močnih reflektorjev in glasne glasbe), saj je dokazano, da nespanje več dni lahko povzroči resne duševne in telesne motnje in lahko celo povzroči smrt.
Kaj počnejo naši možgani, medtem ko spimo
Ure spanja predstavljajo obnovo za naše telo na fizični, duševni in čustveni ravni. V preteklosti so verjeli, da se možgani ponoči "izklopijo" , vendar že nekaj več kot stoletje vemo, da naši možgani, čeprav se tega ne zavedamo, še naprej aktivno delujejo.
Oglejmo si na kratko nekatere naloge, ki jih naši možgani opravljajo med spanjem:
- Čiščenje možganov . Čez dan aktivnost nevronov proizvaja odpadne snovi, ki se kopičijo v možganih. Ko spimo, so možgani zadolženi za čiščenje vseh shranjenih odpadkov in se pripravijo na nov dan, popolnoma prenovljen. Če ne spimo dovolj, kopičimo te snovi, ki dolgoročno postanejo strupene za naše možgane.
- Spodbuja ustvarjalnost
- Čustvena aktivnost in empatija . Nekateri raziskovalci verjamejo, da medtem ko sanjamo, treniramo nešteto situacij s široko paleto čustev. To bi favoriziralo empatijo, povezanost z drugimi in navsezadnje socialno kohezijo.
- Obdelajte, naročite in shranite podatke . Vse, kar doživimo podnevi, je shranjeno v nekakšnem začasnem spominu (hipokampus). Ponoči možgani obdelujejo vse te informacije in shranjujejo vse, kar nam lahko koristi, v trajnejši spomin, ki pa bo osnova za poravnavo novega učenja naslednji dan.
. Medtem ko sanjamo, so možgani namenjeni poglabljanju v težave in skrbi, ki jih imamo v budnem življenju. To delo poteka drugače, veliko bolj domiselno in ustvarjalno, kot takrat, ko se zavedamo. Potem je smiseln nasvet naših starih staršev, da se "posvetujemo z blazino" o dvomih ali pomislekih, ki jih imamo. Mogoče se po nočnem spanju zbudimo z raztopino.
Primer Marcosa
Način, na katerega je Marcos, enajstletni deček, na seansah, ki smo jih imeli, prepoznal in uporabil vse, kar se je naučil o spanju, je zelo prijeten in poučen. Marcos je bil otrok, ki je imel rad igralne konzole, ki niso hoteli iti spat, da bi lahko nadaljeval z igranjem (med poletnimi počitnicami).
Nekega dne mi je pripovedoval, da je prišel do presenetljivega odkritja. Če je bil utrujen in je v igri našel še posebej težek trenutek , ga je bilo nemogoče premagati. Če pa je šel spat in nadaljeval igro naslednje jutro, mu je v nekaj poskusih uspelo priti mimo zaslona.
Na posvetu mi je rekel: »Seveda, razumem. Ponoči moji možgani vadijo in najdejo najboljši način za ubijanje negativca. "
Veselje za starše je bilo, da se je med šolskim letom Marcos, izjemno ustvarjalen in inteligenten otrok, sam odločil, da bo poskusil uporabiti isto tehniko ( spanje za utrditev učenja ) za učenje in soočanje z izpiti. Na ta način so se poleg bolj spočiti v primerjavi s prejšnjim letom tudi ocene precej izboljšale.
