4 rastline za glajenje slabe prebave
Jordi Cebrián
Ali imate dispepsijo? Zdravilne rastline zmanjšujejo draženje prebavnega sistema zaradi živcev ali hrane.
Vsak peti človek redno trpi zaradi močne prebave , ki je tehnično znana tudi kot dispepsija. Močno prebavo včasih spremljajo simptomi, kot so bolečine v želodcu, plini, riganje ali utrujenost, ki lahko trajajo več ali manj časa in vzamejo veliko energije.
V vzroki težke prebave so lahko različni: od motenj, kot so zgaga in zaprtje na slabe navade, kot so požiranje zraka, ko jeste ali dolgotrajen draži ali alergene hrane, alkohola ali sladkih in gaziranih pijač. Za težkimi prebavami je lahko tudi dejavnik stresa, razdražljivosti, tesnobe …
Zmehčajte dispepsijo
Fitoterapija vsebuje številne prebavne rastline, ki lahko pomagajo telesu, da se bolje prebavi in se izogne nelagodju.
Drug dober način za spodbujanje mirne prebave je dodajanje začimb v recepte. Izstopa ingver s prijetnim svežim in začinjenim okusom. Cimet je tudi učinkovite začimbe, ki so zelo koristne za pomiritev prebavilnih krčev, plinov in počasne prebave ter aromatična kumina, ki jo lahko uporabite kot začimbo ali žvečite semena po jedi.
Boldo za spodbujanje prebave
Boldo je odličen zaveznik, da se izogne slabi prebavi . Ta rastlina čilskega izvora (znanstveno ime Peumus boldus) vsebuje eterično olje, flavonoide in tanine, ki zmanjšujejo vnetja in spodbujajo prebavni trakt ter spodbujajo delovanje jeter in žolčnika.
Je tudi pomirjevalo , zato je učinkovito, kadar je dispepsija povezana z živci.
Infuzijo boldo , prijeten na ustih, se sprejme v višini dve skodelici na dan, ki nadomešča čaj ali kavo. Izogibajte se mu, če ste noseči ali nameravate kmalu zanositi zaradi vsebnosti alkaloidov.
Majaron za pomiritev živcev
Majaron (Origanum majorana) ima potrebne vrline za ublažitev živčne dispepsije . Je pomirjevalo, se bori proti plinom in vam pomaga udobno prebaviti hrano. Ima tudi pomirjujoče lastnosti, je spazmolitično in ščiti prebavno sluznico.
Lahko ga jemljemo v tekočem izvlečku ali infuziji , samostojno ali v kombinaciji z drugimi prebavnimi zelišči, kot je lipa (Tilia platyphyllos). Vnemo lahko cvetoče vrhove rastline in po obroku popijemo kozarec, da se izognemo nelagodju.
Majaronovo eterično olje je pomirjevalo, protivnetno in spazmolitično.
Poprova meta, svežina za lajšanje bolečin
Druga možnost za mešanico je poprova meta (Mentha x piperita), ki se bori s povezanim glavobolom, če se pojavi.
Poprova meta je zelo koristna proti zapleteni prebavi zaradi svojega analgetičnega učinka in spodbujevalne moči žolčnih sokov.
Uporabljamo njegove posušene ali sveže liste in jih lahko jemljemo kot poparek, do 3 kozarce na dan; v tekočem ekstraktu; v tinkturi ali v kapsulah.
Ingver za boljšo prebavo
Ta korenina stimulira naše prebavne encime in je zelo sveža in okusna.
Da bi izkoristili njegove prebavne koristi, lahko v vodo vlijemo 3 g ingverja v prahu ali 10 g sveže korenine in mešanico pijemo dvakrat na dan.
Ta članek je bil pripravljen po nasvetu Josepa Maria Teixéja, zeliščarja v El Manantial de Salud.
